Пажљивост на радном месту може да смањи стрес на послу

Нова студија истраживача са Државног центра Универзитета Охио Векнер показала је да је интервенција заснована на пажњи на радном месту драматично смањила ниво стреса код запослених изложених изузетно стресном радном окружењу.

Чланови хируршке јединице интензивне неге у медицинском центру насумично су распоређени или у интервенцију за смањење стреса или у контролну групу.

Осмонедељне интервенције засноване на пажњи укључивале су пажњу, нежно истезање, јогу, медитацију и музику на радном месту.

Психолошки и биолошки маркери стреса измерени су недељу дана пре и недељу дана након интервенције како би се утврдило да ли ће ове стратегије суочавања помоћи смањењу стреса и сагоревања међу запосленима, рекли су истраживачи.

Резултати студије, објављени у Часопис за медицину рада и заштите животне средине, показали су да су нивои пљувачне а-амилазе, индекса симпатичке активације нервног система - такође познатог као одговор на борбу или лет - значајно смањени у интервентној групи.

Контролна група није показала промене. Психолошке компоненте стреса и сагоревања измерене су помоћу добро успостављених упитника за самоизвештавање.

„Наша студија показује да би ова врста интервенције засноване на пажњи на радном месту могла да смањи ниво стреса и ризик од сагоревања“, рекла је др Маријана Клат, ванредни клинички професор на одељењу породичне медицине.

„Оно што је стресно у радном окружењу никада се неће променити. Али оно што смо били заинтересовани за промену је реакција сестринског особља на те стресове.

„Измерили смо алфа-амилазе пљувачке, који је биомаркер активације симпатичког нервног система, и који је смањен за 40 процената у интервентној групи.“

Клатт, који је обучени пажљиви човек и сертификовани инструктор јоге, развио је и водио интервенцију засновану на пажњи за 32 запослена. У почетку, запослени су постигли ниво стреса у свом послу на 7,15 на скали од 1 до 10, при чему је 10 најстреснијих.

Нивои радног стреса нису се мењали између првог и другог сета процена, али њихова реакција на радни стрес се променила, приметили су истраживачи.

Када је стрес део радног окружења, често га је тешко контролисати и може негативно утицати на здравље и способност запослених да функционишу, рекла је водећа ауторка Анне-Марие Дуцхемин, МД, ванредни професор на одељењу за психијатрију и понашање у понашању.

Приметила је да ће људи који су изложени хроничном стресу често показивати симптоме раздражљивости, нервозе и осећаја преоптерећености, као и потешкоће у концентрацији или памћењу. Такође често имају промене у апетиту, сну, пулсу и крвном притиску, рекла је она.

„Иако се стрес повезан са послом често не може елиминисати, ефикасне стратегије суочавања могу помоћи у смањењу његових штетних ефеката“, рекла је она. „Промене у нивоима пљувачке алфа-амилазе сугеришу да је реактивност на стрес смањена након осмонедељне групне интервенције.“

Извор: Државни универзитет Охајо