1. вештина током несигурности: психолошка флексибилност
Пуно је неизвесности, непредвидивости и штуцања. Али што сте више у стању да се прилагодите новим условима, то процес постаје мање болан.
Психолошка флексибилност укључује бочно размишљање, способност - или барем спремност - да се прилагоди промењеним условима и одлучност да толерише нелагоду. Супротно је ментално крутом, са фиксним идејама, постављеним очекивањима и непопустљивим ставовима. Ево карактеристика које треба развити или ојачати ако желите да побољшате своју способност сналажења у непредвидивим догађајима и изазовима.
Прихватите стварност
Каква год била ситуација, сагледајте ствари онаквима какве јесу, а не онаквима каквима ви желите или су им рекли да јесу. Будите реални у погледу опција и расположивих ресурса. Направите реалну процену својих снага и ограничења, као и снага других укључених људи.
Погледајте „хеликоптерски поглед“ на своју ситуацију
Кад се проблеми појачавају и заглибите у потешкоћама, изађите из драме. Усвојите ширу перспективу и заокупите се својим околностима. Разликујте шта је важно и шта није, шта је под вашом контролом и шта морате да прихватите. Потражите нове опције и процените начине за решавање проблема.
Будите фокусирани на решење
Постоји више начина да се ствари ураде. Уместо да се задржавате на проблемима, потражите решења за своје потешкоће, чак и ако су могући само мали кораци и неизбежни заобилазни путеви. Заснивајте своје одлуке и приоритете на ономе што се у то време чини могућим. Ако један начин не успе, покушајте са другим.
Толеришу турбуленције
Изненадне промене, тешки услови, препреке на путу, штуцање, грешке и неуспеси стварају несигурност и преокрет. Очекивања да живот треба да буде миран, предвидљив и пријатан можда више нису реална. Пронађите начине за кретање у преокретима, знајте када смањити своје губитке или када мобилизирати своје напоре.
Крените током
Понекад се ствари брзо крећу, други пут се чини да се ништа нарочито не дешава. Понекад одлучне акције доносе сјајне резултате, али постоје фазе у којима се ништа не помера упркос нашим најбољим напорима. Будите спремни дозволити да ствари буду гурање или пружање отпора бесплодне. Будите стрпљиви и ваљајте се ударцима док се не отвори отвор за одлучне кораке напред.
Пратите своје мисли
Иако се чине тако стварним и истинитим, већина ваших мисли је аутоматизована и ароматизована вашом интерпретацијом догађаја. Пазите се оних који вас вуку доле. Катастрофирање, уопштавање, претеривање, црно-бело размишљање може ситуацију протумачити као гору него што јесте. Не дајући им поверење, нека буду у другом плану и свесно бирају реалне и узбудљиве начине размишљања.
Управљајте својим енергијама
Могли бисте се наћи на неистраженој територији и далеко изван зоне удобности. Можда ћете морати толерисати несавршеност и неизвесност. Ако сте узнемирени или преплављени, тешко је на ситуације гледати бистре главе. Користите стратегије за само смиривање, посебно вежбе дисања или технике за смиривање нервног система. Ослободите простор за друге облике бриге о себи који вас освежавају и ојачавају.
Помирите се са својим емоцијама
Несигурност, осујећена очекивања и излазак ван ваше зоне удобности могу изазвати узнемирујуће емоције. Могу се појавити страхови, анксиозност, забринутост, осећај губитка, збуњеност или друга узнемирујућа осећања. Преиспитајте мисли повезане са њима - да ли су оне реалне, истините и корисне? Уочите емоције и пустите их да буду, али не увлачите се у њихов интензитет. Будите попут некога ко весла малим чамцем кроз олују: Не дозволите да вас узнемири или очајава, већ наставите да се крећете напред док воде не постану мирније.
Стој чврсто
Нека вас не одврати или обесхрабри неизвесност, незнање или хаос. Останите приземљени у свом присуству, али способни да се поколебате пред изазовима које живот представља. Ако се ствари не одвијају онако како сте очекивали или којима сте се надали, немојте одустати већ се прилагодите и пронађите нови смер. Верујте себи да ћете се снаћи у било којој ситуацији у којој сте се нашли.
Шта вам се чини најкорисније када вам живот избаци неочекиване изазове? Која је ваша највећа потешкоћа? Како можете побољшати своју способност прилагођавања и прилагођавања? Шта видите као најважнију вештину у психолошкој флексибилности? Слободно делите своје мисли и допустите другима да се окористе вашом мудрошћу.
