Недоследно време спавања може повећати ризик од болести

Ново истраживање сугерише да одлазак у кревет у недоследно време може повећати пулс у мировању и, последично, ризик од кардиоваскуларних болести.

Налаз долази у тренутку када добро одмарање може бити изазов. Живимо у свету који је увек „укључен“ - одговарамо на е-поруке у свако доба, циклусе вести који се мењају са сваким твеетом и бескрајно зуримо у плаво светло екрана мобилних телефона, таблета и рачунара. Недовољно спавање повезано је са повећаним ризиком у бројним здравственим стањима, укључујући дијабетес, мождани удар и кардиоваскуларне болести.

У новој студији, истраживачи са Универзитета Нотре Даме проучавали су корелацију између правилности спавања и откуцаја срца у мировању (РХР). Открили су да особе које одлазе у кревет чак 30 минута касније од уобичајеног времена за спавање представљају знатно већи пулс у мировању који траје до следећег дана.

„Већ знамо да пораст броја откуцаја срца у мировању значи повећани ризик за здравље кардиоваскуларног система“, рекао је др Нитесх Цхавла, професор рачунарских наука и инжењерства Франк М. Фреиманн на Нотре Даме, директор Центра за мрежне и научне податке и водећи аутор студије.

„Кроз нашу студију открили смо да чак и ако спавате седам сати ноћу, ако не идете у кревет сваке вечери у исто време, не само да се пулс у мировању повећава док спавате, већ се преноси у следећи дан."

Цхавла и његов тим анализирали су податке прикупљене путем Фитбита од 557 студената током четири године. Забележили су 255.736 сесија спавања, мерећи време спавања, спавање и пулс у мировању.

Значајно повећање броја откуцаја срца у мировању (РХР) примећено је када су особе одлазиле у кревет негде између једног и 30 минута касније од уобичајеног времена за спавање. Уобичајено време за спавање дефинисано је као једносатни интервал који окружује средње време спавања особе. Што су касније одлазили у кревет, то је већи пораст откуцаја срца у мировању. Истражитељи су открили да су откуцаји срца остали повишени и наредног дана.

Изненађујуће је да је одлазак у кревет раније од уобичајеног времена за спавање такође показао знаке повећања откуцаја срца у мировању, иако је то зависило од тога колико рано. Одлазак у кревет 30 минута раније него обично имао је мало ефекта, док је одлазак у кревет више од пола сата раније значајно повећао РХР.

У случајевима ранијег спавања, међутим, откуцаји срца у мировању су се поравнали током сесије спавања. Циркадијански ритмови, лекови и фактори животног стила долазе у обзир када су у питању здраве навике спавања, али Цхавла је рекао да је од виталног значаја и да се узме у обзир доследност.

„За неке би то могло бити питање одржавања редовног времена за спавање током радне недеље током викенда“, рекао је Цхавла.

„За раднике у смјенама и оне који често путују, свако вече одлазак у кревет представља изазов. Успостављање здраве рутине за спавање што је боље могуће очигледно је корак број један. Али држати се тога је једнако важно. “

Извор: Универзитет Нотре Даме