Шетња, баштованство, пливање, плес могу успорити старење мозга

Према прелиминарној студији, старији људи који редовно шетају, баште се, пливају или плешу могу имати већи мозак од својих неактивних вршњака.

Истраживачи кажу да би вежба могла успорити старење мозга за четири године.

Студија је користила снимке магнетном резонанцом (МРИ) за мерење мозга људи са низом нивоа активности, укључујући оне који су били неактивни према онима који су били врло активни. Скенирања су показала да мање активни људи имају мањи волумен мозга, према налазима студије.

„Ови резултати су узбудљиви, јер сугеришу да људи могу потенцијално спречити скупљање мозга и ефекте старења на мозак једноставно активнијим“, рекао је аутор студије др Ииан Гу са Универзитета Цолумбиа у Њујорку и члан Америчке академије за неурологију.

„Недавна истраживања су показала да како људи старе, физичка активност може смањити ризик од когнитивног пада и деменције. Наша студија користила је скенирање мозга за мерење запремине мозга различите групе људи и открила је да они који су се бавили трећим највишим нивоом физичке активности имају запремину мозга еквивалентну четири године млађег старења мозга од људи који су били у доњи трећи ниво активности. “

У истраживању је учествовало 1.557 људи просечне старости 75 година. Ниједна није имала деменцију, али 296 особа је имало благо когнитивно оштећење, а 28 одсто има АПОЕ ген који је повезан са већим ризиком од Алцхајмерове болести, према истраживачима.

Учесници су добили физичке прегледе, тестове размишљања и памћења и питани су о њиховим свакодневним задацима и другим физичким активностима. Затим су истраживачи израчунали колико је времена и енергије свака особа потрошила на те задатке и активности.

Истраживачи су људе поделили у три групе: Они који су били неактивни; они који су били донекле активни, што значи да су сваке недеље имали отприлике два и по сата физичке активности ниског интензитета, један и по сат умерене физичке активности или један сат физичке активности високог интензитета ; и они који су били најактивнији, што значи да су сваке недеље имали или седам сати физичке активности ниског интензитета, четири сата умерене физичке активности или два сата физичке активности високог интензитета.

Истраживачи су затим прегледали МРИ скенирање мозга свих учесника и открили да су они који су били најактивнији у поређењу са људима из неактивне групе имали већи укупан волумен мозга.

Након прилагођавања старости, полу, образовању, раси / етничкој припадности и статусу АПОЕ гена, просечна величина мозга за оне који су били неактивни била је 871 кубни центиметар, у поређењу са 883 кубна центиметра за оне који су били најактивнији, разлика од 12 кубних центиметара , или 1,4 одсто. То је еквивалент скоро четири године старења мозга, према налазима студије.

Резултати су били слични чак и након искључивања људи који су имали блага когнитивна оштећења, приметили су истраживачи.

„Наши резултати додају доказе да је више физичке активности повезано са већим обимом мозга код старијих људи“, рекао је Гу. „Такође се надовезује на доказе да чешће кретање тела током нечијег живота може заштитити од губитка запремине мозга.“

Ограничење студије било је то што су се информације о физичкој активности ослањале на способност особе да се сети колико често и колико је времена била активна, приметили су истраживачи.

Поред тога, Гу је приметио да због одређеног дизајна студије, ова студија не доказује да вежбање спречава скупљање мозга. То показује повезаност.

Студија, коју подржавају Национални институт за старење и Национални институт за здравље, биће представљена на 72. годишњем састанку Америчке академије за неурологију у Торонту у Канади, од 25. априла до 1. маја 2020.

Извор: Америчка академија за неурологију