Одговарајуће спавање + вежбање Нижи ризик од можданог удара

Ново истраживање сугерише да дугачки прагови имају повећан ризик од можданог удара.

Здрава понашања која могу у великој мери смањити ризик од можданог удара код одраслих укључују спавање од седам до осам сати ноћу и вежбање од 30 до 60 минута, три до шест пута недељно.

Информације су представљене на Међународној конференцији о можданим ударима Америчког удружења за мождани удар 2016. године.

Истраживачи су користили компјутеризовану анализу здравља, начина живота, демографских и других фактора међу 288.888 одраслих (77 процената белих; готово половина 45 или више година) који су учествовали у истраживању од 2004. до 2013. године.

Анализа је упоређивала колико дуго, просечно и кратко трајање сна и физичка активност, као што су ходање, пливање, вожња бициклом, баштованство и још више, утичу на ризик од можданог удара.

Истраживачи су пронашли:

• просечни спавачи који су спавали седам до осам сати ноћу имали су 25 одсто мање шанси да доживе мождани удар;
• дуги спавачи који су добијали више од осам сати ноћу имали су 146 посто веће шансе да доживе мождани удар;
• кратки спавачи који су спавали мање од седам сати ноћу имали су 22 одсто веће шансе да пријаве да су имали мождани удар.

Генерално, истражитељи су открили да просечно спавање (седам до осам сати) и снажне лежерне активности (30-60 минута) три до шест пута недељно значајно смањују ризик од можданог удара.

Власти верују да је употреба технологије за хватање и потом анализу великих, сложених скупова здравствених информација (велики подаци) важан нови метод за тачно одређивање здравствених ризика у популацији.

Извор: Америчко удружење за срце