Квалитет сна може утицати на усамљеност код младих одраслих

Ново истраживање у Великој Британији проналази везу између усамљености и лошег квалитета сна у студији на више од 2.000 младих одраслих Британаца.

Истраживачи са Кинг’с Цоллеге-а у Лондону открили су да су усамљенији људи за 24 одсто вероватније да ће се осећати уморно и да ће имати потешкоћа са концентрацијом током дана.

Усамљеност истраживачи дефинишу као узнемирујући осећај који људи доживљавају када своје социјалне односе сматрају неадекватним.

Истражитељи кажу да се то разликује од концепта социјалне изолације, јер људи могу бити социјално изоловани, а да се не осећају усамљено, или се осећају усамљено иако су окружени многим људима.

Истраживање се појављује у часопису Психолошка медицина.

Иако је ефекат усамљености добро документован међу старијима, то је чест проблем и за младе. У ствари, Фондација за ментално здравље извештава да је усамљеност најчешћа у доби од 18 до 34 године.

Упркос томе, мало се зна о здравственим проблемима који су повезани са усамљеношћу код младих одраслих особа или утицајем на сан.

Истраживачи са Краљевског колеџа у Лондону узорковали су податке из Лонгитудинал Твин Студи о ризику за животну средину (Е-Риск), кохорти од 2232 близанца старих 18-19 година рођених у Енглеској и Велсу.

Усамљеност су мерили постигавши одговоре на четири питања: „Колико често осећате да вам недостаје дружења?“, „Колико често се осећате изостављено?“, „Колико често се осећате изоловано од других?“ И „Колико често да ли се осећаш сам? '

Такође су мерили квалитет спавања у протеклих месец дана, укључујући време потребно за заспање, трајање сна и поремећаје спавања, као и дневне дисфункције као што је остајање будним током дана.

Укупно 25-30 процената узорка пријавило је да се понекад осећа усамљено, а додатних пет процената пријавило је честе осећаје усамљености.

Истраживачи су открили да је веза између усамљености и квалитета спавања остала и након што су узели у обзир симптоме менталних здравствених проблема попут депресије и анксиозности - стања која су често повезана са проблемима спавања и осећајем усамљености.

Један од предложених разлога за немиран сан код усамљених појединаца је могућност да се осећају мање сигурно, па су истраживачи испитали утицај претходне изложености насиљу, укључујући криминал, сексуално злостављање, малтретирање деце и насилно злостављање од стране чланова породице или вршњака.

Открили су да је повезаност усамљености и лошег квалитета сна готово 70 посто јача међу онима који су изложени најтежим облицима насиља.

Аутори студије сугеришу бројне биолошке процесе који могу објаснити повезаност усамљености и квалитета спавања, укључујући појачан биолошки одговор на стрес. Претходна истраживања сугеришу да је усамљеност повезана са променама у кортизолу у циркулацији, што указује на повишену активацију система одговора на стрес.

Физиолошко узбуђење које произилази из овог процеса може играти улогу у поремећеном сну усамљених појединаца.

Професор Лоуисе Арсенеаулт са Института за психијатрију, психологију и неуронауке (ИоППН) на Кинг’с Цоллеге Лондон, објашњава:

„Смањен квалитет спавања један је од многих начина на који усамљеност улази под кожу, а наша открића подвлаче важност раних терапијских приступа за циљање негативних мисли и перцепција које усамљеност могу учинити зачараним кругом.

„Многи млади људи у нашој студији тренутно су на универзитету и први пут живе ван куће, што може да компликује осећај усамљености. Стога је важно да они добију одговарајућу подршку за решавање ових осећања пре него што пређу у озбиљне проблеме менталног здравља. “

Тимотхи Маттхевс из ИоППН-а са Кинг’с Цоллеге-а у Лондону је додао: „Такође смо открили да је излагање насиљу у прошлости погоршало везу између усамљености и лошег сна, што је у складу са сугестијом да су проблеми са спавањем усамљених појединаца повезани са осећајем небезбедности.

„Ово има смисла јер је сан стање у којем је немогуће бити на опрезу због нечије сигурности, па би осећај изолације од других могао отежати мирно спавање, а још више појединцима који су у прошлости били изложени насиљу .

„Стога је важно препознати да усамљеност може имати интеракцију са већ постојећим рањивостима неких људи и да би ти појединци требали добити прилагођену подршку.“

Извор: Кингс Цоллеге - Лондон