Кичма и понављајући поремећаји покрета (РМД)
Како могу утицати на кичму?
Док већина РМД-а утиче на руке и руке, могу се јавити и у кичми. Већина повреда леђа (посебно оне које се дешавају на радном месту) резултат су дуготрајног, понављаног трошења мишића, лигамената, тетива и дискова у кичми. Понављајући покрети као што су повлачење, напрезање, досезање, увртање и савијање могу ослабити и стресити структуре кичме и повећати ризик од повреда.
Први корак у лечењу РМД-а је смањење или заустављање покрета који изазивају симптоме. Други третмани могу обухватати:
- Ударци - за ослобађање притиска на мишиће и нерве.
- Лекови - као средства за ублажавање бола, кортизон и анти-инфламаторни лекови за смањење бола и отеклина.
- Физикална терапија - за ублажавање болова у мишићима и зглобовима и за јачање мишића како би се спречиле будуће повреде.
- Терапија ледом - за смањење бола и отеклина.
- Хирургија - у ретким случајевима може бити потребна да би се олакшали симптоми и спречило трајно оштећење.
Превенција
РМД се могу спречити. Користите ове важне савете да смањите ризик од понављајуће телесне повреде:
- Одморите се - избегавајте прекомерну употребу мишића пружајући свом телу шансу да се одмори.
- Вежба - вежба истезања и опуштања може вам помоћи да изградите снагу и повећате покретљивост и распон покрета и спречите будуће повреде.
- Проверите своје држање - исправно држање током било које врсте активности помаже ускладити лакат, зглоб, руке и кичму током понављајућих покрета.
- Користите правилну технику - избегавајте прекомерно развлачење, истезање и увијање.
- Користите заштитну опрему и имајте правилно дизајнирану радну станицу - проверите да ли су канцеларија или радна опрема на одговарајућој висини и удаљености и омогућава вам да свој посао обављате сигурно и удобно.
Будите здрави
Ако радите на послу или редовно учествујете у активностима које укључују понављајуће се покрете, чувајте своје тело избегавајући РМД. Омогућавање времена за одмор, редовно вежбање и правилне технике су кључи за избегавање повреда. Потражите свог лекара ако имате било који од горе наведених симптома.
Коментар Даниел А. Брузек, ДО
РМД су препознати узрок великог броја наших „неугодних“ етиологија због проблема са болом. Ергономска процена узрока је врло важан део дијагностичког плана за пацијенте са овим стањем. Израда посебне стратегије за промену је императив, иначе ће план лечења пропасти без покушаја да се промени увријеђени понављајући задатак који је проузроковао проблем.
