Луд као пакао: бес и економија трећи део

Суочавање са бесом на дуге стазе

Можда сте недавно видели ове наслове:
„Док се јавно крчка ...“
„... Бес беси“
„Фактор беса“
„Бес би могао на крају да нас повреди“

И мој лични фаворит, „Лоше управљање бесом“ који се појавио прошле суботе на Оп-Ед страници Нев Иорк Тимес-а. Цхарлес М. Блов је написао:

„Сва помутња уоквирена је жамором који збуњује и огорчава. Лаички речено, финансијска индустрија се коцкала и губила. Ово је оштетило економију. А ако не спасимо Валл Стреет, свет ће имплодирати.

У међувремену, светови многих Американаца већ имплодирају ... Неред је.

Затим је дошао ... А.И.Г. бонус имброглио. Запослени [у А.И.Г. који су] проузроковали већи део проблема, добили су 165 милиона долара бонуса. Ово потпуно разумем. А ја не волим.

... мој тињајући бес коначно има циљ. Нелагодно, делирично, катарзично ратујем због тога. “

Стани у ред, пријатељу!

Праведни бес није лоша ствар. Лично се осећам боље када јавне личности попут Андрева Цуомоа побесне. Он се наљути па ја не морам. То ради. Супротно се дешава када се јавне личности распадају око објашњавања зашто не могу ништа да предузму у вези са одређеним безобразлуком или још горе, зашто се не бих љутио (поента чланка господина Блова).

Бес због економије може се прелити на наш свакодневни живот на такав начин да нам трује душевни мир и саме односе од којих зависимо да би нас подупрли у невољама. Према свим знаковима, време је да се сруше врата, подрежу једра и сместе у дугој неравној вожњи. Да бисте спречили да хронични бес наруши ваше благостање, покушајте следеће:

Направите его јастук. Брига о нашем телу је основа од које зависи цело наше понашање. Ако се физички занемаримо, наш его јастук је танак. Тада се примитивни импулси нашег лимбичког система лако пробијају и склони смо дејству на деструктивне начине.

➢ Једите и пијте. Када нам је расположење искључено, обично или не једемо довољно или једемо превише погрешних ствари. Идите на своју удобну храну, оне ствари које једете када сте болесни, али пазите на порције. Нека Ореос буде повремена посластица, а у остави држите жвакаво сушено воће или хрскаве переце са ниским садржајем масти. Смањите шећер, кофеин и алкохол.

➢ Спавај. Ако не спавате добро, испробајте технике описане у Слееп анд Иоур Санити. Такође, мелатонин и валеријана су два природна помагала за спавање која се продају без рецепта и користе их лекари хитне помоћи у ротирајућим сменама. Можете их пронаћи у свом супермаркету. Ако и даље не можете да спавате, разговарајте са својим лекаром о правим лековима на рецепт који ће вам помоћи да се вратите на прави пут.

➢ Вежбајте. Стварање зноја на часовима кик бокса, добро трчање или ударање лопте добар је начин за сублимирање * беса. Разбијање и задржавање зноја око петнаест минута дневно нека вам буде прописана навика, попут прања зуба, а не луксузног уживања.

Уморан или гладан? Ако осећате да ће вас још један захтев за пажњом натерати да експлодирате, запитајте се: „Да ли сам уморан или гладан или обоје?“ Пре неки дан, након једног дугог дана дуге недеље, била сам код куће пет минута када ме супруг питао за неплаћени рачун. У делићу секунде емоционална пара од ножних прстију створила ми се из ушију. Бар сам знао да сам јако уморан и гладан, па сам буквално затворио очи, дубоко удахнуо и објавио да ми треба пола сата пре него што могу да се воде финансијске расправе. Био је то блиски позив. Драго ми је што кажем да је мој муж још увек жив.

Талк тхе Талк: Вежбајте добру комуникацију сваког дана. Будите директни и небрањиви када вас нешто мучи. Избегавају се многи штетни аргументи, јер трудим се да моји најмилији што пре конкретно знају на шта сам љута или фрустрирана. Понекад је то прави изазов када се бојимо реакције друге особе, али ризик се исплати. Моћ двоје, Сузан Хеитлер и Води нам рат ван речи, Схарон Еллисон, добри су водичи за моћну неодбрамбену комуникацију код куће и у канцеларији.

Разумно насупрот неразумном размишљању. Нека вам фронтални режњеви буду ангажовани тако што ћете се запитати:

Да ли је разумно да сам бесан јер сам изгубио посао док неспособни шеф добија бонус? Да.

Да ли је разумно да вичем на децу јер сам изгубио посао? Не.

Када је наше размишљање разумно и означено као разумно, осећамо се проверено и то помаже у процесуирању негативних осећања. Ако одлучимо да је наше размишљање неразумно, даје нам шансу да се зауставимо и пронађемо прави извор своје несреће. Учините то ефикасно помоћу ове вежбе у дијалошком оквиру (Савет бр. 3).

Избегавајте „апсолутне“ речи. Као „никад“, „увек“, „не могу“. Апсолутне речи су замке. Бес и анксиозност напајају апсолутно размишљање, погоршавајући ионако напету ситуацију. Живот је сложенији од црно-белог и самим тим љубазнији. Уместо „Никада нећу наћи посао у овој економији“, покушајте „Проналазак посла у овој економији је ужасан, али ја сам паметан, креативан и имам спремног партнера. Направићемо план и пронаћи начин. “

* Сублимација: глагол. Да скрене или модификује инстинктивни импулс у културно вишу или друштвено прихватљивију активност. Сублимирајте свој бес; каналисати га. Напишите писмо уреднику или представнику у Конгресу; придружите се тимском тренингу за добротворни маратонски догађај; викати на телевизор током мартовских игара лудила. Све је добро.

Такође у серији Луди као пакао, бес и економија:
➢ Први део: Још бесни?
➢ Други део: Како спречити нуклеарну љутњу

Долази:
➢ Четврти део: Када бес поједе вашег вољеног

Позивам вас да посетите мој блог Истражите шта следи. Такође ми се придружите на Фацебоок-у, пратите ме на Твиттер-у или ми пошаљите е-пошту на [емаил протецтед]