4 питања која треба поставити себи за доношење добрих одлука
У колико сати ћу се пробудити? Шта ћу јести за доручак? Са којим задацима ћу се бавити на послу? Да ли треба да кажем да или не овој обавези? Да ли желим промоцију? Да ли желим ову особу за свог партнера? Којег доктора треба да видим? Где би моја деца требало да иду у школу?
Психотерапеуткиња Алисон Тхаиер, ЛЦПЦ, помаже својим клијентима да се крећу по свим врстама одлука - „од начина на који ће се носити са тешком ситуацијом на послу или неспоразумом са вољеном особом, до [одлука] које мењају живот, попут напуштања посла, прекида везе или чак и једно и друго и пресељење у другу државу “.
Доношење одлука може бити тешко. „Већина одлука није„ непромишљена “и постоје оправдани разлози за кретање у различитим правцима“, рекла је она. Такође ћете можда имати тешко време приликом доношења одлука када се ваше могућности не поклапају са вашим идеалима или сценаријима из снова - нешто што Тхаиер примећује код својих клијената.
„Део процеса доношења одлука укључује пуштање савршене слике коју смо се надали да ћемо постићи.“
Други део укључује постављање добрих питања која вам помажу да размислите о својим могућностима и ставите их у перспективу. У наставку је Тхаиер поделио четири питања која можемо узети у обзир приликом доношења одлуке.
- Које су моје могућности и које су предности и недостаци сваке опције?„Чини ми се отрцано, али изнова и изнова видим да ова вежба пружа дубоку јасноћу мојим клијентима“, рекао је Тхаиер, такође директор операција у компанији Урбан Баланце, саветодавној пракси у околини Чикага.
Исписивање предности и недостатака ваших опција помаже вам да организујете своје мисли и служи као ресурс на који ћете се позивати у будућности, рекла је она.
То би чак могло открити изненађујући, а опет бољи избор. Тхаиер-ов клијент је недавно створио ову листу како би јој помогао да одлучи о понуди посла. У почетку је била узбуђена и желела је да то прихвати. Али након што је изнела предности и недостатке, одлучила је да одбије. Такође је схватила да њен тренутни посао има много позитивних ствари којих раније није била свесна.
- За годину дана, ако се одлучим за Кс, како ово може изгледати? „Иако не можемо предвидети будућност, ово питање може вам помоћи да визуализујете циљ“, рекао је Тхаиер. Ако се осећате добро због своје одлуке када замишљате будућност, онда је то вероватно прави пут, рекла је.
- Који је најгори исход?Према Тхаиер-у, ово је посебно корисно питање у ситуацијама које изазивају анксиозност. Ако узмете у обзир најгори могући сценарио и схватите да је то могуће, ублажићете стрес и осећати се сигурније у своју одлуку, рекла је она.
На пример, многи од нас избегавају да директно разговарају са другима о тешким темама - и уместо тога проводе сате бринући се о ситуацији. Постављање овог питања може вам помоћи да „разјасните да очекивани одговор можда неће бити толико лош као што ми то представљамо“.
- Шта бих рекао пријатељу?„Често смо прекритични и оштри према себи, али нежни и саосећајни са другима“, рекао је Тхаиер. На пример, пријатељу можете рећи да проактивно тражи други посао, док остајете јадни на свом положају без плана изласка. Размишљање о овом питању помаже вам да „схватите да се задржавате без предузимања мера“.
Ако ваша одлука може да сачека - а често и може - преспавајте на њој. „Људи се могу осећати на један начин, а затим ће након ноћи (или више ноћи) одмора то видети из друге перспективе и изненадити себе.“
Додатна литература
- Четири фактора који ометају доношење одлука.
- 8 савета за помоћ одраслима са АДХД-ом у доношењу добрих одлука.
- Доношење здравих одлука када имате биполарни поремећај.
- 6 општих стратегија за доношење паметнијих одлука.
