Ноћна мора Овертхинкер-а
Пре неколико година преуредио сам кухињу. Морање толико много одлука је ноћна мора претјераног размишљања. Ако сте икада преправљали, знате да је то једна за другом одлука - уређаји, уређаји, радне површине, боје. Знате ли уопште колико се модела славина прави?
Људи који превише размишљају осећају се као да им се мозак неће искључити. Непрестано пропитују, претпостављају и процењују до те мере да стварају парализу анализе или немогућност доношења одлука.
Прекомерно размишљање је уобичајено међу узнемиреним перфекционистима. То је опсесивно размишљање или промишљање. Понекад не можете ни да одлучите нешто једноставно, попут онога што желите за вечеру. Уместо тога кажете „не знам“ или „није ме брига“ и неизбежно нервирате свог партнера или пријатеље јер изгледа да никада немате мишљење.
Премишљеним је лакше пустити да неко други одлучује. На пример, обично наручим исту ствар више пута када изађем да једем.Једноставно је лакше него одабрати нешто непознато.
Чак и након муке око избора, преумљеници се кају због својих одлука и погађају себе.
Преумјетници имају тенденцију да:
- анализирати ствари до смрти
- друго-погоди све
- катастрофирати или очекивати најгоре
- имају несаницу
- мржња доношење одлука
- више воле да неко други одлучује уместо њих
- често се кајати
- борити се са пуштањем ствари да иду
- схвати ствари лично
- будите перфекционисти
- много се критикују
- никада се не осећајте сто посто сигурним
- осећати анксиозност
- осећају као да не могу да искључе мозак
Преумљенике лако ухвати „шта да“. Шта ако направим погрешан избор? Шта ако носим погрешну ствар? Шта ако мој шеф мрзи моју идеју? Шта ако се мој дечко не сложи?
Испод је неколико начина за излазак из прекомерне руте:
- Испланирајте време да размислите о томе.
На пример, можете себи да закажете време бриге од 8:00 - 8:15. Кад год приметите да бринете или превише размишљате, преусмерите и подсетите се да о овом питању можете размишљати у 8:00, али до тада се фокусирате на друге ствари. На овај начин не размишљате о томе цео дан и не допуштате да вам омета продуктивност. - Ставите временско ограничење.
Слично горенаведеном, не дозвољавајте себи бескрајно време да одлучујете или бринете. Дозволите разумно време и кад се заврши, више не можете да размишљате о томе. Готово је. - Ограничите свој избор.
Нисам морао да гледам свих 12.000 модела фрижидера. И не морате да прочитате критику сваке књиге о родитељству на Амазону пре него што направите избор. Мање избора олакшава одлучивање. - Одвратите пажњу.
Ометање пажње је врло практична стратегија коју сви користимо. Понекад треба да пронађете нешто друго да бисте урадили или да размислите о томе да бисте скренули пажњу. Разговор са пријатељем, гледање смешног видео записа, читање или музика могу бити трик. - Чврсто реците себи да престанете да размишљате о томе.
Пуцање гумице на зглобу служи истој сврси. Скоро је знак за узбуну да се уплашите да размишљате и понашате се другачије. - Запиши.
Једноставно записивање бриге или дилеме може вам помоћи да разбистрите мисли и разјасните своје могућности и приоритете. - Пустите савршенство.
Живот није савршен. Само се усредсредите на доношење „довољно добре“ одлуке. Већина одлука не мења живот. Знао сам да бих га могао префарбати ако мрзим Серене Граи на зидовима кухиње. - Прихватите грешке.
Акционисање и доношење одлуке значи да ће понекад погрешити или се људи можда неће сложити. Алтернатива је никад не покушати ништа, никада изнети мишљење, никада не добити оно што стварно желиш. То није начин да се живи. - Останите у садашњости.
Када ваш ум залута у „шта ако земља“, вежбајте неку пажљиву медитацију или уземљење како бисте свој фокус вратили у садашњост.
Не дозволите да заглавите у неодлучности. Живот је сувише кратак. Када покушавате да се промените, вежба је увек кључна.
