Рефраме тхе Схаме: Оптуживање других за „хвалисање у карантину“ умањује отпорност

У последњих неколико недеља пандемије ЦОВИД-19 појавила се нова ознака: „карантинско хвалисање“. Када људи покажу понос на постигнућима или хобијима на друштвеним мрежама док се крију на месту, неки од нас долазе у искушење да ове објаве или слике означимо као еквивалент друштвеним медијима као „хвалисање“, а, по дефаулту, појединца као хвалисавца. Ознака подразумева да је појединац неискрен и мотивисан штетним перфекционизмом. Међутим, најнездравији аспект ознаке „карантинско хвалисање“ може бити тешка пресуда која стоји иза ње.

Означавање других као „хвалисање у карантину“ средство је за доношење негативне пресуде, афективно поништавајући искуство других. А особа која примењује етикету може бити од користи за суочавање са сопственим стрепњама или негативним самооцењивањима. За све дотичне етикета није корисна. Особа која означава друге укључује се у нездраву стратегију суочавања која наставља циклус самопросуђивања и бескорисне зависти. А особа означена као хвалисавац доживљава инвалидност и напад на њихову отпорност.

Негативно оцењивање других и њиховог садржаја на друштвеним мрежама као „карантинско хвалисање“ штетно је за особу која примењује етикету. У својој основи, ова ознака оличава дух рушења других ради личне изградње: ако не можете да их победите, победите их.

Парадоксално, међутим, умањивање вредности других и њихових достигнућа или њихово одбацивање као лажних или неискрених, укључује се у циклус самопросуђивања. Суђење другима је ментална вежба која појединцима може олакшати да негативно оцењују себе и може допринети облицима непродуктивне зависти, укључујући депресивну (самоосуђујућу) или непријатељску (осуђујући друге) завист. Пресуда такође одражава пристрасност и, често коришћене, наше пресуде су интернализоване и помешане са стварношћу.

Након ЦОВИД-19, могао сам да наставим да радим са клијентима путем телехеалтх технологије, а изненађујући број њих прошле недеље поделио је са мном да се „осећају кривима“ или „сраме“ када су открили позитивно ствари о њиховом искуству у карантину. Описали су осећај неспособности да ово поделе са другима, из страха да ће бити осуђен.

Неки од позитивних резултата које су ми открили укључују више намерности у вези са вољеним особама и могућност укључивања у активности самопомоћи као што су побољшани распореди спавања и рутине вежбања код куће. Такође, бављење кућним поправкама или организационим пројектима пружило је побољшано поверење у њихову способност да направе позитивне промене у свом животу - у психолошком смислу познато и као повећана самоефикасност. Скептичније тумачење овог ангажмана у активностима могло би бити да је ово покушај проналажења реда у иначе неконтролисана времена. Иако би то могло бити тачно за неке, за друге ове активности и достигнућа одражавају позитивне ефекте који брига о себи и самоефикасност могу имати на осећај бољег. Поделио сам са сваким од њих да је у реду осећати се добро због ових позитивних промена у понашању и дефинитивно је у реду осећати се поносно и задовољно због организације свог ормара. (Напокон!)

Као људска бића можемо држати следеће истине: ово су тешка времена за све нас, с многима који доживљавају разарајући лични губитак, а опет овај тренутак можемо искористити и као прилику да откријемо невероватну отпорност човечанства. Психолошка отпорност односи се на способност менталног и емоционалног суочавања са тешким ситуацијама. Из ове перспективе, морамо размотрити како прикази достигнућа на друштвеним мрежама који би се могли доживљавати као „хвалисање“ такође могу одражавати напор појединаца да покажу своју отпорност и изворе позитивности упркос тренутној ситуацији. У недавном чланку о отпорности на проблеме, Америчко психолошко удружење истиче да је прихватање здравих мисли, што укључује одржавање наде или позитивног изгледа, кључни фактор за изградњу отпорности.

Да, многи људи приказују презентацијског или курираног себе на друштвеним мрежама. Међутим, као људска бића, требали бисмо бити у стању да поднесемо и изазове и достигнућа својих суседа. Уместо да оптужујемо и осуђујемо друге за неискреност путем њихових постова на друштвеним мрежама, хајде да прославимо отпорност човечанства уопште, јер многи покушавају да направе пословичну „лимунаду од лимуна“.

За оне од нас који се у овим несигурним временима осећамо узнемирено, узнемирено или самоосуђујуће, подједнако је у реду признати да смо дивно несавршени, а да не морамо прибегавати рушењу других. Уместо тога, изградите сопствени темељ личне снаге и отпорности. Прославите у својим малим достигнућима: можда је ормар неорганизован неред, али данас сте направили време да уживате у најбољој шољи домаће бачене јухе са најобичнијим састојцима које сте имали у фрижидеру и било је укусно. Не би било дивно фотографисати ту чорбу и поделити је на Инстаграму, како би други могли да прославе ово достигнуће са вама? Замислите колико би дивнији био ваш успех да је примљен без пресуде и сумње, али уместо тога прослављен као показатељ еластичности. Као терапеут, надам се да ће свако моћи да искористи своје личне снаге и резервоар отпорности док се крећемо према новим друштвеним нормама након ЦОВИД-19.