7 Здрави, корисни разлози да се ослободите и плачете

Понекад је добар плач најбоља ствар ИКАДА!

„Несрећа не може да се залепи у човекову душу када је излизана од суза.“ - Сханнон Хале, Принцесс Ацадеми

Да ли сте се икад осећали толико стресно, толико преплављено или толико бесно на свог партнера (или на живот) да сте само желели да плачете?

Наравно да јеси! Сви ми имамо! Али нажалост, већина нас не дозвољава себи да заправо плаче у тим тренуцима.

Постоје добре шансе да, без обзира колико се ужасно осећате, вероватно не подлегнете често тој кнедли у грлу. Уместо тога, надате се тренутку -и та непријатна осећања - само пролазе сами. (Само се усредсредите на „позитивне мисли“ и срећу, зар не?)

Како бити срећан: То је процес - и показаћемо вам КАКО

Можда су сузе непримерене ситуацији. Можда се осећате самосвесно што сте отворено рањиви. Или још горе, можда нисте сигурни да заиста јесте време за добар плач. Можда се чак бринете да се због плакања не бисте осећали горе!

Испоставило се да гушење суза НИЈЕ здрава стратегија. Задржавање суза заправо више штети вашем расположењу, него што му помаже.

Или нам барем кажу истраживачи из Хрватске на основу њихове недавне студије. Оно што су пронашли је прилично изненађујуће! - Прво, то плакање штити људе од осећаја депресије. Али, такође да су се 90 минута након што су учесници погледали емотиван филм, заправо осећали уједначено боље него што су то чинили пре гледања филма.

Ова нова открића додају мноштво других истраживања која потврђују здраве благодати плача, упркос нашој заједничкој нелагодности с тим.

Пустити да вам потеку сузе једна је од најздравијих ствари које можете учинити - а ево и детаља ЗАШТО:

1. Плакање пружа снажно емоционално ослобађање.

Понекад ништа друго није толико ефикасно за кретање кроз емоције као добар плач. Компликована физиолошка реакција, чини се да сузе делују као механизам емоционалног преливања. Плакање помаже у мобилизацији интензивних осећања, пружа њихово катарзично ослобађање и један је од наших најефикаснијих алата за уравнотежење.

2. Сузе уклањају токсине.

Попут доброг зноја, плач ослобађа токсине који се могу накупљати у телу. Истраживање биохемичара Вилијама Фреја открило је да емоционалне сузе имају виши ниво хормона стреса од суза проливених, рецимо, резањем лука. Попут осталих егзокриних секрета (попут знојења, мокрења или чак издаха), сузе омогућавају телу да се реши вишка стресних хемикалија насталих из емоционалне напетости.

3. Сузе јачају наш имунолошки систем.

Баш као што неки облици стреса јачају имунитет, и сузе су препуне имунолошке подршке. Посебно у сузама заснованим на емоцијама, моћан протеин који се бори против бактерија, назван лизозим, помаже нам у борби против болести и инфекција; ово је протеин који се такође налази у мајчином млеку, слузи и пљувачки. Проливање суза је одличан начин да ојачамо природну одбрану нашег тела од самог стреса који нас исцрпљује.

4. Плакање може да изазове потребну емпатију и продуби интимност.

Проливање суза преноси ваша осећања другима и (обично) изазива њихово саосећање, кључни стуб емоционалне блискости. Подршка и утеха од других јача ваш однос са њима, док истовремено помаже вашим способностима за сналажење током емоционалног бола. Захваљујући нашој урођеној способности емпатије (која се понекад приписује зрцалним неуронима), тешко смо ожичени да на очигледан бол одговоримо саосећањем. Плакање је природни начин обезбеђивања оптималне помоћи од других, што може учинити да се осећате разумљиво, утешено и снажније да се суочите са изазовима који су пред вама. Такође повећава интимност промовишући значајну емоционалну везу.

5. Плач вам чак може појачати расположење ... Након што престанете.

Занимљиво је да су нови подаци открили да је код људи који су гледали тужни филм и плакали, њихово расположење у почетку завладало, АЛИ се након 90 минута вратило на још виши ниво од основног. У мери у којој је расположење резултат нагомиланих, неисказаних емоција, плакање вам омогућава да изразите те болне емоције, тако да оне ни не накупљају нити на крају умањују ваше расположење. Све док постоји крајња тачка за плакање, сузе ублажавају емоционални притисак и чак могу подићи ваше расположење.

10 срећних цитата који вам полепшавају дан

6. Сузе нас подсећају на оно до чега нам је заиста стало.

Плачемо због ствари које су нам најважније и на тај начин нам сузе могу помоћи да отклонимо буку свакодневног стреса и усредсредимо се на оно што нас заиста мучи. Као што анксиозност може најавити важне поруке којима је потребна пажња и решења, сузе нас често брзо подсете на ситуације и вредности које највише заслужују наш фокус и решења.

7. Плакање може повећати отпорност.

Можда најважније, проливање суза показује нашу способност толерисања и кретања кроз бол, подсећајући нас на наше природне способности да се носимо са својим осећањима. Знање да се можете суочити са изазовима повећава вам самопоуздање, које вас може заштитити од безнађа депресије.

Ганут до суза је јединствено људско искуство и сигурно компликовано. Не само да нас плакање може повезати са стварима и људима до којих нам је стало, већ сам поступак проливања суза такође може повећати нашу физичку и емоционалну отпорност. Изненађујуће, један од најбољих начина да спречимо да се патња заиста заживи у нашем животу може бити само напредовање и сузе „оклизнемо“ своје проблеме - то јест када то можемо.

Док вежбате прихватање суза које долазе, циљајте на то да останете знатижељни према њиховој поруци и делите своје искуство где год можете.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Не задржавајте се! 7 разлога зашто је плакање заправо добро за вас!