19 начина на који емоционално злостављате себе
И испитивао сам сваки угао зашто је пуштао јасно деструктивну жену (гранични поремећај личности) из свог живота. Изнова и изнова се слагао да је она лоша за њега, да не осећа жаљење, да је нагло напуштање партнера њен дугогодишњи модус операнди, а опет, није могао да је пусти.
Уз довољно копања појавила се прича.
„Била сам мала као дете. Ја сам био последњи изабран за све тимове. Претпостављам да се бојим да ме више нико неће изабрати ако је не вратим. "
Па је себи говорио: „Ниси довољно добар! Зашто би те ико икад изабрао? ” Био је његов најбољи емоционални злостављач.
Приче о емоционалном злостављању пуне часописе и новине (и доживотне филмове), али мало се говори о томе како често прво радимо посао на себи. Лако је видети како партнери злоупотребљавају једни друге - можемо да чујемо увреде и будемо сведоци понашања - али шта се дешава када се оцрњивачки говор, срамота, претње и понашања одлуче у властитој глави?
Оно што се дешава је да понашање - непримећено од стране оних којима је стало - настави.
А због основних људских тенденција попут тражења „пристрасности за потврду“ и онога што др. Роберт Циалдини у својој књизи назива „доследношћу“, Утицај, често ћемо несвесно стварати спољна понашања код оних око нас која одјекују и „потврђују“ наше унутрашње злостављање. Другим речима, ако се емоционално злостављате, подстаћи ћете и подстаћи насилна понашања других.
Зато узмимо тренутак да испитамо неке од најчешћих начина на које се само-емоционално злостављамо. Овде су поруке које желите да слушате у својој глави и неко преусмеравање како бисте се могли ослободити пре него што нанесете већу штету.
- „Нисам вредна љубави. Нико мене било ког квалитета не би желео. “
- „Зашто да изразим своје мишљење? Ја сам идиот. Не знам ништа. "
- „Зашто бих изразио своје потребе? Само сам у потреби. “
- „Лепо! Отворио си уста и направио си будалу од себе. Боље само држите језик за зубима. “
- „Само сам беба. Превише сам осетљив. Пооштри до."
- „Немам право да тражим нове пријатеље. Нећу им се свидети. "
- „Ако потрошим новац на себе, разбеснећу свог партнера / мајку / оца, па је боље да не.“
- „Моја достигнућа? Иуцк. Они су ништа. Уопште нису импресивни “.
- „Немам право да сањам. Кога заваравам? Ионако то нећу постићи. "
- "Грешим. Обично грешим. Боље да само задржим своје мишљење за себе. “
- „Моје тело је грозно. Нисам секси. Нико ме не би желео “.
- „Не знам како сам ја крив, али ја сам крив.“
- „Боље да не кажем ништа јер не желим никога да вређам или вређам. Икад. “
- „Ја сам крива (друга особа) је несрећна.“
- "Ја сам идиот. Фатти-МцФатсо. Тегови. Безглава Бети. “
- „Не заслужујем саосећање. Навукао сам га на себе. Глупане! Глупане! Глупо! “
- „Моја осећања нису битна. Само су бебе такве у потреби “.
- „Немам право ...“
- „Па шта ако кажем да сам глуп или без вредности? Ја сам. Само сам искрен."
Први корак за свакога ко је емоционално злостављан је препознавање образаца и чување речи. Без обзира да ли долази споља или изнутра, ако сте то минимизирали, порицали или скривали, ово може бити први застрашујући и тежак корак. На много начина је лакше уочити спољног емоционалног злостављача. Све је на отвореном. У сваком случају, изазвана анксиозност ће се појавити као болест, зависност или депресија.
Можете ли сами извршити интерне промене? Да. Али само ако заиста желите промену. Морате бити довољно храбри да препознате своје унутрашње обрасце насиља и негативне мисли окренете позитивним. После тога, такође морате бити спремни да видите штету коју сте проузроковали и ви и људи око вас.
Звучи лако? Није. Да би се навике промениле, потребни су заједнички напори. Када се емоционално злостављате, осећате врло стваран осећај моћи. Ваш увредљиви глас, у неком смислу, лебди изнад и дистанцира се екстернализацијом опажених слабости.
Учење како прихватити и носити се са својим изазовима на реалан начин, а не на насилни, дакле, не само да лечи, већ интегрише ваше расуте делове у једну целину. Ова награда вреди све напоре које можете прикупити.
