Заглављен на негативу: Како бити нежан са својом депресијом

Да ли нас депресијом чини оно на шта обраћамо пажњу у животу? Да ли се зато понављамо?

Нова студија са Универзитета Бингхамтон открила је да су учесници са историјом депресије имали већу вероватноћу да се депресија понови, у зависности од тога којој врсти израза лица су више присуствовали. Студија објављена у часописуКлиничка психолошка наукаиспитали одговоре 160 жена. Истраживачи су им показали низ од два лица - једно неутралног израза, а друго или бесног, тужног или срећног израза - и пратили су очи учесника да виде на коју слику су обраћали више пажње. Учесници са историјом депресије који су обраћали више пажње на бесна лица имали су највећи ризик од поновног развоја депресије у наредне две године.

„Мислим да је најзанимљивије у вези с тим што смо две године пратили те жене, а жене које обраћају пажњу на љута лица највероватније ће поново постати депресивне и постају депресивне у најкраћем времену. Дакле, они су у највећем ризику “, рекла је Мари Вооди, водећа ауторка студије, за СциенцеДаили. „Можда бисмо могли да идентификујемо жене које су у највећем ризику од будуће депресије само нечим тако једноставним као што је то како обраћају пажњу на различите емоционалне изразе у свом свету.“

Оријентисан ка негативном. То је нешто што је мој супруг одмах приметио на мени. Срећом, није га уплашило.

Ако сте попут мене, не желите да вам неко каже да нешто што радите доприноси депресији или саботира опоравку. То је као да ми кажете да свесно и намерно повређујем људе које волим.

Иако знам да су ме одређени обрасци мишљења довели до депресивних епизода, знам да то што сам себе оптужио за своју депресију чини то још горим. Звучи овако: Ти си бич земље. Не заслужујете срећу или љубав. Ви сте неуспех. Разочарали сте оне до којих вам је стало. Свима би било боље без вас - спасите их борбе коју је неизбежно створило ваше постојање.

Ове мисли су у петљи. Они еволуирају у све горе и горе оптужбе, од којих би једна лако могла бити: Ви сте разлог зашто сте депресивни. Не цените ништа добро у животу и зато не заслужујете да живите.

Зашто се враћам тим обрасцима? Зашто пригрлим нешто што би ме могло повредити? Објашњења су бескрајна. Могло би бити нешто што сам јео.

Ако се само могу сетити да сам био песимиста, да ли је то нешто у мојим генима? С обзиром на оно што знамо о епигенетици, никако не могу да верујем да је било шта у вези са мном у потпуности кодирано - већ је изражено због низа појава након мог рођења. Тако да и искуство рачуна пуно. Опет, могло је бити нешто што сам појео.

Наравно, то сам само ја. Оно што објашњава моју историју депресије, шта ме покреће и шта нас враћа у здравље разликује се од сваке друге особе. Али заболело је кад помислим да ме то што ме не успева да видим лепоту, радост, срећу или једноставно добро у свету око себе враћа у тај мрак. Само још један неуспех да се гомилам на гомилу када заиста желим да јој протрљам лице.

Уместо да вам кажем да изађете тамо и присилите се да видите радост у свету, рећи ћу вам нешто што ми је већ неколико пута спасило живот: будите нежни према својој тузи.

То није увек онозашто то је битно. Важније је знати да је то прилично велика и чврста стена коју ће бити веома тешко сами преместити. Много је људи који могу да вам помогну, али морате да се обратите њима.

Депресија се може вратити. То не значи судбину. То вас не чини сломљеним. То не значи ништа апсолутно. Буди нежан. Нема потребе за доношењем закључака.

Можда сте оријентисани на негативно. Можда су вам стресне или повредљиве ствари највеће у мислима. То не значи да нећете успети.

Можда се не мора променити оно што нас привлачи. Можда је то позив на уклањање негативног у животу.

!-- GDPR -->