4 начина да се искористи завист
Поређење према горе је универзално искуство. То је један од начина да одредимо где се налазимо, међу осталима. Увек ће се наћи неко интелигентнији, смешнији, занимљивији или искуснији да се упоредимо са нама. Чини се да су други то све схватили када осећамо да немамо појма.
Ефекти ових поређења могу нас јако погодити, утичући на наше емоције и нашу самоперцепцију.
Може бити болно упоређивати се са онима које доживљавамо као боље, посебно у значајним областима. У тим околностима можемо сами себи рећи како треба да будемо. Овај процес може наштетити, али можда не увек.
За мене је постдипломска школа била средина која врви поређењем и све што са собом долази: анксиозност, фрустрација и завист. Доживео сам промену у мојој перспективи себе у односу на друге приликом поновног осмишљавања најновије епизоде филма Грејева анатомија са блиским пријатељем. Два главна јунака била су у познатој ситуацији да се упоређују са својим наизглед искуснијим вршњацима. Они су склопили пакт - били би извршитељи, а не посматрачи.
Овај тренутак у емисији одјекнуо је са нама и чинило се да је могуће постати попут оних с којима смо се упоређивали. Ситуација је одједном била под нашом контролом.
Тај тренутак је више од пуке лекције о томе како Грејева анатомија можда су ми помогли да преживим постдипломске студије. То је лекција о преласку кроз завист у мотивацију. Заиста сам била завидна (мада не могу да говорим у име свог пријатеља), а такође сам била мотивисана да ово променим.
Завист се рађа из поређења са туђим супериорним достигнућима, имањем или вештинама. Свакако има лошу репутацију, што је заслужено. Завист може бити деструктивна. Може створити осећај срама и фрустрације и подстаћи нас да се жалимо, оговарамо и саботирамо.
Болних осећања створених упоређивањем можемо покушати да се решимо рушењем других или се надајући њиховом паду. Можемо себи рећи да смо то требали бити ми. Међутим, таква злонамерна завист има много конструктивнији пандан: бенигна завист.
Тачно је да упоређивање према горе није за оне који слабе срце. Можемо се осећати инфериорно и себе сматрати одговорнима за своју опажену инфериорност. Такође смо натерани да се на овај или онај начин решимо ових болних осећања. Међутим, ова осећања нас могу навести да се променимо.
Истраживања сугеришу да је разлика у томе што доживљавање циља наше зависти заслужује њихов успех и доживљавање себе као неке контроле над својим успехом. Немамо осећај неправде или незадовољства са бенигном завишћу.
Када искусимо бенигну завист, мотивисани смо ка позитивним променама. У ствари, чини се да је фрустрација која је резултат нашег поређења покретачка снага ове мотивације.
Уз бенигну завист, надахнути смо. Кажемо себи: „То бих могао бити ја.“ Када будемо могли да препознамо шта треба да учинимо да бисмо се побољшали и осећамо се овлашћенима за то побољшање, већа је вероватноћа да ћемо напорно радити на томе.
Испод су четири начина да се кроз завист пређе на мотивацију:
- Пажљиво упоредите. Ако се упоређујете са другима, учините то са намером да се побољшате, а не да друге срушите. Фокусирајте се на сличне друге и реалне циљеве. Када упоређујете, уочите нагоне да се жалите или оговарате. Приметите размишљања о томе можете ли променити своју ситуацију или не. Водите рачуна о свом унутрашњем критичару, не верујући свакој речи коју изговара.
- Комплимент. Као што истраживање сугерише, похвала циљу вашег поређења је корисна за вас. Откријте шта вам се свиђа код ове особе. Похвалите њихов напоран рад. Можда ћете се осећати надахнутије да направите промену за себе када другу особу сматрате заслужном и контролише оно што има.
- Фокусирајте се на конкретне степенице. Перципирана контрола над вашом ситуацијом иде далеко до мотивације. Утврдите кораке који ће вас водити од посматрача до извођача. Ако вам се чини да је шта год желите, предалеко, разложите даље. Попут управљања бродом, мала подешавања помажу вам да стигнете до одредишта.
- Знајте када треба стати. Иако нема ништа лоше у постизању ваших циљева, стално упоређивање са другима може вам учинити данак. Ако вас ухвати перфекционизам или злонамерна завист, одступите од ситуације. Цените оно што имате. Признајте своје вештине. Поново процените да ли су ваша поређења и очекивања реална.
Референце
Ван де Вен, Н., Зееленберг, М., & Пиетерс, Р. (2009). Изравнавање према горе и доле: Искуства бенигне и злонамерне зависти. Емоција, 9, 419-429. дои: 10.1037 / а0015669
Ван де Вен, Н., Зееленберг, М., & Пиетерс, Р. (2011). Зашто завист надмашује дивљење. Билтен личности и социјалне психологије, 37, 784-795. дои: 10.1177 / 0146167211400421
Ван де Вен, Н., Зееленберг, М., & Пиетерс, Р. (2012). Обрасци процене зависти и сродних емоција. Мотивација и емоције, 36, 195-204. дои: 10.1007 / с11031-011-9235-8
