7 савета за преузимање времена и живота

„Знам да бих требало да дођем у теретану сваки дан, али немам времена.“ „Волео бих да читам својој деци свако вече, али немам времена.“ „Заиста бих волео да се нађем са пријатељима, али немам времена.“ „Знам да бих требало да се пријавим више, али једноставно не могу да се уклопим.“ „Радио бих на хобију који волим, али немам времена.“

Време. Време. Време. То је тако уобичајена јадиковка. Чујем га сваки дан - од својих клијената, од својих пријатеља, од своје одрасле деце, од себе. Чини се да је сат непријатељ свега што обогаћује, радује и негује. Ухваћени у оно што мислимо да морамо да урадимо, ствари које највише волимо да радимо, чак и ствари које морамо да радимо за сопствено физичко и емоционално здравље, стављамо на дно листе.

Резултат? Наше здравље пати. Наше везе трпе. Наша деца одрастају без породичне забаве и неге коју заслужују. Опрема за хоби се спушта на задњи део ормара. Одустајемо од снова.

Звучи познато? Да ли сте ви задужени за своје време или је оно постало задужено за вас? Ако желите да преузмете већу контролу над својим временом и својим животом, ево програма од 7 корака за тамо.

7 савета за уношење промена

1. Престаните да се правдате. Имате исти број сати у дану као и сви остали. Погледај око себе. Постоје људи које познајете, а који такође имају захтевне послове, породице и ментално здравље, али који ипак живе задовољније од вас. Да, знам. Постоје људи који као да имају више енергије или им је потребно мање сна или који нису оптерећени анксиозношћу. Али чињеница је да постоје људи слични вама који живе уравнотеженији живот од вас. Први корак ка било којој промени, чак и промени у коришћењу времена, је преузимање одговорности за начин на који доприносите проблему.
2. Поставити циљеве: Направите озбиљну листу ствари које бисте радили да имате више времена. Нека буде реалан и реалан. Да, можда маштате о томе да спасите свет или зарадите милион. Али реалније идеје су да направите време за добротворне активности и да постепено повећавате приходе. Можда бисте желели да пронађете последњи лек за социјалну анксиозност који вас чини изолованим. Али реалнији циљ је идентификовати и предузети први корак ка повратку у свет. Означите звездицом 3 ствари са списка које су вам најважније. То су ваши непосредни циљеви.
3. Водите дневник времена две недеље: Пре спавања сваке ноћи запишите како сте провели сваки сат у дану. Запишите шта сте радили и како сте се осећали због тога. Да ли сте заиста морали то да урадите? Да ли сте то желели да урадите? Постоје ли ствари које сте могли да урадите другачије да бисте имали више времена за ствари које су вам најважније? Ако откријете да се не можете осврнути и сетити се целог дана, извадите дневник неколико пута дневно и попуните га. Да, знам да је ово заморно. Знам да је тешко узети време за бележење свог времена. Али ако сте озбиљни у вези са променом, ту морате почети. Као бонус: Истраживачи су открили да чим људи почну да прате било какав напор да промене навику, било да се ради о губитку килограма, престанку пушења, свакодневном вежбању или било чему другом, долази до побољшања. Свест је први корак ка променама.
4. Испитајте своје податке: Погледајте своје обрасце и изборе у свом временском дневнику. Постоји ли разлика између тога како кажете да желите провести своје вријеме и онога што заправо радите с тим? Постоје ли захтеви према вашем времену које бисте заиста, заиста желели да их нема? Постоје ли практични разлози (ниска примања) или емоционални проблеми (депресија) који вам стоје на путу? Узети белешке. Добро размислите о ономе што откривате.
5. Направити план: Студије нам показују да ако направимо план и направимо макар један или два корака, осећамо се боље према себи. Вратите се на та 3 циља. Утврдите један или два нова избора која можете да направите одмах овог тренутка, што ће вас приближити томе да будете више задужени за своје време и свој живот. Узмите у обзир стварна ограничења, али их не правите већа него што јесу.
6. Добити подршку: То је људска природа: Људи се углавном држе промена, ако се осећају одговорним према некоме другоме. Пронађите партнера или групу. Редовно се пријављујте. Будите помагач, као и помоћник. Превише сте нестрпљиви за сусрет са другима? Као полазиште користите један од форума овде на ПсицхЦентрал. Премало времена за пријаву? Стварно? Можда је обавезивање на дневну или недељну пријаву први корак ка преузимању рачуна.
7. Пратите промене: Неко је једном рекао „Пут до пакла поплочан је добрим намерама“. Прећи са размишљајући о променама у начину на који користите време за то! Пре спавања сваке вечери, прегледајте шта сте урадили или не. Дајте себи пуно заслуга за сваку малу победу. Али немојте се грдити ако су вас старе навике опет ухватиле. Само размислите шта сутра можете учинити да се вратите на прави пут.

Промена је тешка. Сви смо способни да останемо у својим неудобним, али познатим колотечинама. Важно је запамтити да све што је важно захтева спремност да вам неко време буде непријатно и посвећеност да се тога придржавате. Ти то можеш.