Како можете да олакшате повратак у школу
Већина деце воли лета. Али за децу са менталним проблемима, летње време не значи само забаву на сунцу. За ову децу летње време је време емоционалног и физичког олакшања. Због тога је повратак у школу тако тежак.
Тражити од деце са проблемима менталног здравља да размишљају током школовања је исто као да им се тражи да трче кад су управо завршила маратон. Са менталним болестима, мозак је све време прекомерно вожен. Дакле, када је време да размислите о другим стварима - попут тестова, домаћих задатака, позивања на часу или читања текста - мозгу је мало или нимало преосталих ресурса за то.
Будући да деца са менталним проблемима препознају да им мозак не ради нормално, и зато што не знају шта даље да раде, притисак на извођење током школе постаје невероватно стресан.
За многе родитеље који подржавају децу са менталним болестима, борба са боловима у стомаку, повећаном иритацијом, избегавањем школе, па чак и појачаним гласовима или визијама којих нема (најранији знаци психозе) су превише стварни и циклични.
Па, шта можете учинити да олакшате повратак у школу? Ево неколико савета за почетак.
Не дозволите да се повратак у школу прикраде вама
Нормално је да желите да избегнете проблем или да се ухватите у посао живота. Али, ако можете предузети мале кораке да бисте само започели разговор о томе, то би могло да вам олакша поступак у целини. Чекање док не прођете неколико дана пре почетка школске године значи да се сукоб пребацује на краће време, али такође може значити још већу анксиозност и сукоб.
Обратите пажњу на спавање
Сва деца (и одрасли) требају сан да би била здрава. За децу и омладину који се боре са променама расположења или анксиозношћу, поремећај спавања може изгледати овако:
- Имате мало енергије упркос томе што стално спавате,
- Имати високу енергију и иритацију упркос томе што нема довољно сна, или
- Преокрет дан / ноћ када желе да спавају цео дан и остају будни целу ноћ.
Проблеми са спавањем и симптоми су менталних болести и фактори који погоршавају проблеме менталног здравља. Када сезона школских клупа изађе иза угла, није ретко да се деца са менталним проблемима поново боре са спавањем. Добро обратите пажњу на промене у начину спавања. Што раније означите проблем, то ћете раније моћи да га решите.
Питајте о бригама
Када се бриге појаве како се лето завршава, многа деца испољаваће симптоме које су имала током школске године. То укључује узнемиреност, болове у стомаку и избегавање.
Да бисмо се борили против брига, морамо разговарати о њима. Разговор о проблемима започните са родитељима. Створите навику да смислено разговарате о забринутостима. То значи да постављамо отворена питања и да сами не избегавамо разговор.
Шта вас брине због поновног поласка у школу? Шта вас је стресирало у вези са школовањем прошле године?
Подсетите децу да је важно разговарати о томе јер је чекање и не бављење тим проблемом много горе. Слушајте своју децу одражавајући оно што говоре. Реците им да је у реду да осећају те начине.
Развити и вежбати стратегије
Иако је примамљиво давати савете, најбољи начин за проналажење стратегија је оснаживање детета да пронађе решења. Поставите им питања попут: „Шта мислите да ће помоћи том проблему?“ и „Да ли сте радили нешто што је раније функционисало?“
Ако ваше дете сама смисли идеју, већа је вероватноћа да ће заиста обавити задатак. Ако не могу да смисле идеје, у реду је да дате предлоге, али немојте залазити у детаље о томе како би то могли да учине.
Неке стратегије могу укључивати проналажење ритуала пред спавање (идентификују елементе ритуала), певање песме у глави (попут бројања оваца) док полагање главе одмара - (али они бирају песму), технике „уземљења“ или наш радни лист ПАТХ то Цалм (Пауза, признање, размишљање, помоћ) који можете преузети са прошлогодишњег приручника Бацк то Сцхоол. (НАПОМЕНА УРЕДНИКА: МХА је објавио Алатке за повратак у школу за 2018. годину.)
Повратак у школу је припрема ... Не заборавите да се припремите за менталну снагу и отпорност.
Овај пост љубазношћу удружења Ментал Хеалтх Америца.
