Моћ сопствене вредности: препознавање ваше вредности

Често чујемо самопоштовање неопходно за формирање здравог осећаја самопоштовања и чврстог само-идентитета. Самопоштовање је основа за концепте самоприхватања и љубави према себи. Без осећања чврстог осећаја вредности или вредности тешко је, ако не и немогуће осећати се достојним љубави или прихватања других.

Много је импликација на недостатак самопоштовања. Они са ограниченом сопственом вредношћу рањивији су на токсичне односе и самопонижавајућа понашања која могу укључивати негативан самоговор, избегавање интимности, поређење са другима или саботирање веза због осећаја да их не заслужују. И за свакога ко је искусио нездраву или насилну везу, превише добро зна да се осећај сумње у себе који се временом пробуши често појачава када остане у токсичној ситуацији. Ипак, због недостатка сопствене вредности или осећаја срама, затекну се у нездравој ситуацији.

Одрасли са историјом занемаривања или злостављања у детињству често се током живота боре са несигурним везама, укључујући проблеме у формирању и одржавању здравог осећаја сопствене вредности. Уплетени, анксиозно-амбивалентни, бесно-одбацивајући или избегавајући стилови везаности повећани су ризик за дијагнозе попут депресије, анксиозности и понављајућих циклуса нездраве динамике односа који одржавају осећај безвредности или недостатка вредности. Слично томе, они који су васпитани да не препознају своје компетенције или вештине, често се током живота боре са осећајем безвредности и ниског самопоштовања.

10 знакова упозорења да недостаје сопствене вредности

• Осећате се непријатно или самосвесно у близини других.
• Избегавање нових места, веза или ситуација.
• Историја односа насиља или занемаривања у којима основне потребе често нису задовољене.
• Тражење потврде од других; стална потреба за уверењем.
• Договарање за плитке или неиспуњене везе.
• Дубок осећај срама или не осећај „довољно добро“.
• Неудобност или немогућност прихватања комплимената од других.
• Људима пријатно понашање.
• Осетљив на критике или страх да ће други бити осуђени.
• Социјална анксиозност или страх да ће вас неко оценити као недостојне.

Изградња сопствене вредности

Изградња или обнова сопствене вредности је процес и захтева посвећеност, посвећеност и жељу да препознате да сте вредна особа.

Неки савети који помажу у (поновном) успостављању осећаја вредности укључују:

• Циљ ка побољшању, а не савршенству. Пробаците заблуду да ви или било ко мора бити савршен. Када недостаје сопствене вредности, често је упоређивање себе са другима. Оно што се дешава је да завршите размењујући своје атрибуте и квалитете док се фокусирате на своје несавршености, што вас држи заглављеним у петљи мислећи да немате вредност. Ова врста размишљања је токсична за самољубље. Уместо тога, препознајте да нико није савршен и да несавршеност не значи недостатак вредности или вредности.
• Удаљи се од токсичних веза. Када се борите са сопственом вредношћу, нездрави односи могу вас привући из многих разлога - они попуњавају празнину, одвлаче вас од тренутка када морате размишљати о својим проблемима, ваша пажња се са ваших проблема преусмерава на фокусирање на њихове проблеме , или можда осећате да је то што заслужујете токсичну везу којој недостаје аутентичност и дубина. Ове везе нису ограничене на интимне партнере, али могу укључивати и пријатеље, колеге или породицу. Препознајте да ли су ваше потребе задовољене или занемарене и како се осећате када сте у близини одређених људи. Ако се око њих осећате нечувено или невидљиво или се осећате лошије кад сте са њима, веза можда није здрава.
• Прихватање. Препознајте своју инхерентну вредност и вредност прихватањем себе у потпуности, усредсређујући се на изградњу сопствене вредности одатле. Прихватање укључује љубазност према себи, дозвољавање себи да будеш рањив и човек и према себи се односиш саосећајно. Ако сте се током већег дела свог живота борили да се никада не осећате довољно добро, будите реални у очекивањима личног раста и цените сваки корак који савладате на том путу. Запамтите да је путовање једнако важно као и одредиште.
• Позитивно изазовите свог унутрашњег критичара. Тај мали глас у вашој глави жели да вас покуша уверити да нисте довољно добри или вредни среће или љубави. И сваки пут кад саботирате своју срећу, тај глас побеђује. Ако ваш унутрашњи критичар покушава да вас убеди да нисте заслужни за љубав или срећу или вреди само токсичну везу, оспорите те негативне мисли тако што ћете постати свесни када их имате. Где сте кад чујете негативан самоговор? Шта радиш? Покушајте да се уклоните из онога што вам „кажу“ оспоравајући своје невере као неистине.

Референце

Билфулцо, А., Моран, П. М., & Лиллие, Ц. Б. (2002). Стил везивања одраслих: То је веза са психосоцијалном депресијом-рањивошћу. Соц. Психијатрија и психа. Епидемиологија, 37, 60 -67.  

МцЦартхи, Г., и Таилор, А. (1999). Избегавајући / амбивалентни стил везивања као посредник између насилних искустава из детињства и тешкоћа у вези са одраслима. Јоурнал оф Цхилд Псицхологи &Психијатрија, 40 (3), 465 – 477.