Умор од одлуке: Зашто се мање осећа толико много више?

Током ове пандемије људи су се нашли више пута или у неким случајевима, готово искључиво. Календару који је некада био испуњен састанцима и подсетницима, одједном је недостајао сав сјај. Они досадни звуци који су нас једном послали на следећи задатак, не дајући нам ништа осим одговора пса Павлова, изненада су престали. Раније смо реч „заузет“ носили као неку врсту почасне значке, али сада се осећамо изгубљено и чак малодушно. Па како може бити да смо исцрпљени на крају дана? Календар каже да радимо мање, али наше тело, ум и дух би молили да се разликују.

Чак и наши лични односи можда трпе, али ми не разумемо зашто. „Толико је неизвесности која за многе људе може довести до осећаја несигурности“, каже др Фран Валфисх, водећи дете, пар и породични психотерапеут у приватној пракси на Беверли Хиллсу у Калифорнији. „Нити двоје људи не доживљава ефекте ове пандемије на потпуно исти начин, али већина се може сложити да је ово изузетно стресно и тешко време, ментално и физички.“

Запамтите, ваш партнер и ваша деца такође могу патити, чак и ако то не вербализују.

Животни догађаји се не заустављају због пандемије, и као и многи други људи, и током последњих неколико недеља наишао сам на догађај који мења живот. Сахранили смо моју сестру након преране смрти услед пада. Док сам седео са породицом, директор погреба закрчио нас је питањима, тражећи одговоре које смо само ми могли да пружимо. У једном тренутку сам осетио како ми тело одлази и окренуо сам јој се и рекао: „Морам да знам колико још питања ћете поставити.“ Нисам покушавао да будем непристојан; Само сам требао знати да се назире крај.

Ово искуство ме натерало да размислим о томе како се чини да су ствари различите за готово све нас и како исцрпљујуће може бити живот у овој новој нормалној ситуацији. Истина је, сви патимо од умора од одлука који је огорчен јер се не назире јасан крај. Пре марта, наши животи су се одвијали на аутопилоту. Ужурбани распореди и понављање омогућили су нам да сачувамо енергију за веће, важније одлуке. Сада је сваки дан, сваки сат испуњен одлукама. Ја бих, рецимо, поздравио диктат календара који ми говори шта да радим и када. Бар тада не бих морао толико да размишљам.

Наши мозгови дозвољавају само толико пропусног опсега, а када је тај пропусни опсег искачућим одлукама попут тога да ли да се обуче, шта да грицка или шта показује да се опијате, нема места за важне одлуке. Чак и одлучивање у којој продавници ћете куповати, када куповати и како безбедно ући и изаћи може да опорезује систем, поготово јер брига о безбедности доводи мозак у високу приправност, исцрпљујући све менталне резерве.

Многи људи имају симптоме депресије или анксиозности. Таква осећања могу се изненада појавити и потрајати сатима. „Знате да сте потрошили енергију кад вас једноставно није брига за ствари које сте волели“, каже Јеннифер МцДаниел, веллнесс стратег, енергетски тренер и власница Соул Абоде, „Није ствар само у бризи о себи, ради се о бризи за душу. Дајте себи дозволу за повлачење, корак уназад да бисте БИЛИ уместо ДО “.

5 савета за борбу против умора од одлучивања:

1. Положите одећу прексиноћ. Не само да ће вас ово мотивисати да се обучете, већ ће ослободити једну одлуку мање за јутарње сате, омогућавајући вам да се усредсредите на важније ствари.
2. Направите листу задатака. Имати листу за потврду помаже вам да задржите задатак и даје вам памет да се припремите за оно што следи.
3. Препознајте осећај умора и подарите себи милост. То може значити одлазак у шетњу, кратко спавање или медитацију са фокусом на центрирање себе.
4. Распоредите своје прехрамбене навике тако да садрже више хране за мозак, попут орашастих плодова и авокада, и мање одлива мозгова, попут угљених хидрата и шећера.
5. Изгубите се у доброј књизи. Читање из задовољства омогућава одмор од стварности. Ваша једина одлука је да окренете страницу.