Рецесиона анксиозност: 8 савета за управљање финансијским стресом
Као и већина синоћњих разговора, и ми смо се односили на Валл Стреет, економску рецесију и наш начин деловања. Док смо мој супруг Ериц и ја разговарали о томе шта треба да радимо у овој финансијској кризи, пало ми је на памет да се исти алати које користим за свој општи анксиозни поремећај могу применити на избезумљеност коју покреће економија: када се нервирате због губитка ваш дом, аутомобил, акције, смеће, пензионе уштеђевине, средства за факултете и све остало у тексту лоше песме са земље (камион, извините заборавио сте камион).
1. Занемари Ами
Амигдала, група неурона у облику бадема у лимбичном систему мозга, већина неуробиолога сматра нашим системом страха и делује као мајмун или би човек поступио, рецимо, још док смо имали пуно косе свуда. Адреналин који осећате када видите како берза нагло пада је амигдала која луди, приређујући забаву у вашој глави, шта год. Зовем своју амигдалу „Ами“. И кад год ме ухвати паника, кажем јој да оде да одспава, да тренутно не могу да трпим њену буку и халабуку.
2. Ометајте себе
Није лако утишати амигдалу, зато је најбоље што понекад можете учинити за себе да одвратите пажњу. Моја мама је знала важност ове тачке када је исплела 100 ћебади године када је мој отац отишао. За сваку прилику око 10 година, сви би добили на поклон Авганистанца. Све док није престала да је позивају. (Шалим се.) Ова активност провукла ју је кроз најгоре године њеног живота.
3. Контрола предаје
Најнеугоднији део пада Валл Стреета или економске рецесије је недостатак контроле коју већина нас осећа. Супротно је нашој људској психологији. Желимо да возимо аутомобил или да бар будемо путник на предњем седишту и даје упутства. Али у економском паду нисмо ни у колима. Немамо право гласа на којим одмориштима се заустављамо. У ствари, много времена се осећа као да се возимо у приколици закаченој за задњи део аутомобила. Са коњима. Признање да немамо контролу може донекле ослободити. Јер берза је живот: неке победите, неке изгубите и немате пуно речи у целој ствари.
4. Упознај себе
Ово је сјајна поента коју је Ериц рекао синоћ док смо разговарали о нашем пријатељу који се увек накажи кад берза зарони. Она прода све своје акције, а затим поново инвестира када се врате. И притом губи много новца. Ериц је рекао, „Њен проблем је што не познаје своју толеранцију на ризик. Ако би схватила да има малу толеранцију на ризик, тада би видела да би јој било боље у обвезницама и конзервативнијим улагањима. Уместо тога, она се повлачи кад год се креће на Валл Стреету. " Као и свака друга врста анксиозности, познавање себе може вас одвести на пут мира. За нас, пошто смо конзервативни инвеститори, то значи да једемо пуно шпагета док не добијемо штедни рачун, јастук за хитне здравствене случајеве.
5. Искључите га
Баш као што сам рекао у свом посту „8 начина за управљање анксиозношћу на годишњицу“, једна од најгорих ствари коју можете учинити за своју амигдалу или систем страха у мозгу је да ТВ и радио буду подешени на најновије вести на рецесија - нове процене смањења посла - да наставимо да проверавамо цнн.цом да бисмо сазнали који је најновији број са Валл Стреета. Ова врста компулзивног понашања је токсична за опсесивне, осетљиве људе који су склони анксиозности чак и ако им новинар није рекао да се кандидују за покриће. Лечите се према амигдали. Искључи вести. Осим овог дела, наравно.
6. Постаните похлепни
Ова поента може изгледати супротно од осталих, али проучавао сам инвестиционе стратегије и мислим да постоји логика у ономе што је Варрен Буффетт једном рекао: „Када су сви застрашујући, то је време да будемо похлепни, а кад су сви похлепни, то је време да будемо страшљив “. Шта је мислио? Ако након што анализирате толеранцију на ризик и одлучите да желите задржати неке акције на тржишту, тада је време за куповину. То је иста врста логике коју описујем у свом „12 разбијача депресије“: када је последње што желите да се обучете и поздравите са неким људима, то је време када је то важније него икад.
7. Не ради ништа
Ако схватите да је ваша толеранција на ризик прилично ниска или ако немате апсолутно новца за улагање, можете се опустити и не радити ништа. Прича коју сам прочитала пре неки дан профилисала је момка који је бацио свој ПИН број тако да више није могао да провери своје залихе. Само сазнање да су падови део економског процеса за награду за велике добитке - да морате ризиковати нестабилност да бисте стекли било какав профит и да је ово све природе звери - понекад вам може помоћи да чврсто седите и држите се током дивљине возити се.
8. Поверење
Често наглашавам да се бавећи тешком депресијом апсолутно морате веровати да се нећете увек осећати тако ужасно и безнадежно да ће вам бити боље. Део успешне когнитивне бихејвиоралне терапије је и поверење у ту оптимистичну поруку. Има моћ да вас повуче напред. Дакле, знајте ово: економија ће кренути својим током и берза ће се опоравити.
