Не форсирајте захвалност

У својој књизи Шта знају срећни људи, Дан Бакер тврди да не можете истовремено бити у стању захвалности и страха или анксиозности. Објашњава:

Током активног уважавања, претеће поруке из ваше амигдале [можданог центра страха] и узнемирени инстинкти вашег можданог стабла одједном и сигурно су одсечени од приступа можданом неокортексу, где могу да се нагније, реплицирају и окрену ваш ток мисли у хладну реку страха. Неуролошка је чињеница да мозак не може истовремено бити у стању захвалности и страху. Две државе могу се смењивати, али се међусобно искључују.

Друге студије су такође нагласиле како захвалност може да вас одбије од блуза, заштити од болести и излечи неурозе.

Можете бити депресивни и захвални

Иако верујем да захвалност дефинитивно може допринети емоционалној отпорности и промовисању велнеса, не слажем се са Бејкером да не можете истовремено бити депресивни и захвални.

Зашто? Чак и у својим најтежим депресивним епизодама, увек сам био свестан својих благослова и ценио сам добре ствари у свом животу. У ствари, део мог дневног дневника расположења посвећен је пописивању свих ствари на којима сам захвалан сваког дана. Ова вежба помаже у стварању нових жлебова или нервних пролаза који воде до зарастања; међутим, нема снаге да у потпуности прекине мозак и крене испочетка са чисто оптимистичним изгледима.

Захвалност није увек магични протуотров за који позитивни психолози и познате личности попут Опрах тврде да јесте.

Кад захвалност узврати

Понекад се захвалност заправо може повратити, објашњава др. Маргарет Рутхерфорд, психолог у приватној пракси у Аркансасу. За особе са савршено скривеном депресијом (ПХД), врста депресије код које неко ствара фасаду свега што му иде у животу, показивање захвалности само доприноси проблему.

На свом блогу Вхен Гратитуде Бацкфирес, др Рутхерфорд пише:

Када је [захвалност] интензивна, вожена, на квалитетној траци, са брзином која се полако повећава, и горе, и горе, и горе. То може бити страшно аутодеструктивно ... Није да је неискрено. Врло је стварно. Али даваоца боли о коме он или он не говори, а показивање захвалности постаје сам перформанс. Захвалност се враћа.

Не лажи

Речено нам је да га лажирамо док не успемо, али чини се да присилна захвалност није помоћ депресији. У једној студији објављеној у Часопис за личну и емоционалну психологијуу јануару 2001. године, два истраживача са Универзитета у Калифорнији у Берклију прегледала су фотографије годишњака из 1958. и 1960. године.

Разликовали су истинске осмехе од лажних (два осмеха активирају различите групе мишића). Тридесет година касније, утврђено је да су студенти са истинским осмесима прошли много боље од оних са лажним осмесима: Прави насмејачи имали су задовољавајуће бракове, веће осећаје благостања и тако даље.

Пажљивост и емоционална окретност

За нас који се боримо са хроничном депресијом, мислим да је важно знати да 1) можемо истовремено бити захвални и депресивни и 2) у реду је не бити захвални. За мене и за многе друге које знам много је корисније да пажњи приступамо осећањима и мислима - једноставно их препознајући с љубављу и покушавајући да останемо присутни у тренутку - или са емоционалном окретношћу, дозвољавајући себи да осетимо своје емоције, него да форсира било коју врсту оптимизма или позитивне психологије.

Захвалност може доћи.

А можда и неће доћи.

У сваком случају, добро смо.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!