Свет-О-Психологије-Блог

Још 3 мита о организовању за одрасле са АДХД-ом

Недавно смо поделили неколико уобичајених митова о организовању када имате АДХД. Проблем митова је у томе што они заустављају ваш напредак и воде вас у погрешном смеру. Можда се питате зашто вам јединствени приступ не одговара. А можда ћете се помирити и веровати да се никада нећете организовати.

Али као одрасла особа са АДХД-ом, можда ћете морати да испробате различите стратегије и приступе. Можда ће вам требати да чешће мењате стратегије, јер новина нестаје.

Испод, стручњаци за АДХД деле још три мита о организовању заједно са оним ради.

1. Мит: Били бисте организовани са правим складиштем.

Чињеница: „Чланци у часописима [одушевљени] о предивним контејнерима за складиштење које морате имати ако се желите организовати“, рекла је Дана Раибурн. Раибурн је сертификовани АДХД тренер са групним и приватним тренерским програмима. Помаже власницима АДХД предузећа и професионалцима да се организују и управљају временом како би могли да живе успешније и без напора.

Многи људи мисле да ће, ако само купе одговарајући систем за складиштење, решити њихове проблеме с нередом, рекла је она. Али неће. У ствари, ако сте попут већине Раибурнових клијената, заправо већ имате превише контејнера.

"Већина људи има проблема са стварима, а не са складиштем", рекао је Раибурн. Због тога је први корак у организовању уклањање ствари које не волите или користите, рекла је она. Куповина ради складиштења је последњи корак (ако је уопште).

2. Мит: Дигитал је најбољи за организовање.

Чињеница: Постоји много корисних апликација и софтверских програма за продуктивност. Међутим, многи људи се не осећају угодно користећи технологију за управљање својим задацима и временом, рекао је Терри Матлен, МСВ, АЦСВ, психотерапеут, тренер АДХД-а и аутор књиге Краљица дистракције: Како жене са АДХД-ом могу да савладају хаос, пронађу фокус и постигну више

И она и психолог Абигаил Леврини, др, нагласиле су да би једноставни планери за папир могли бити најефикаснији.

„[Чин записивања ствари износи информације на површину и покреће ваш мозак да обрати пажњу“, рекао је Леврини, коаутор књиге Успех са АДХД-ом за одрасле: дневне стратегије које ће вам помоћи да постигнете циљеве и управљате својим животом и коаутор књиге која предстоји АДХД Цоацхинг: Водич за професионалце менталног здравља. Систем папира и оловака помаже у складиштењу информација у радну меморију, па је лакше присетити се када је то потребно, рекла је она.

„Штавише, део мозга који је повезан са писањем такође је део који је највише погођен АДХД-ом; стога писањем помажете у јачању веза које можда недостају. На неки начин АДХД ‘лечите’ само писањем. “

Матленови омиљени папирни алати су: учитељски календар који има велике кутије за писање и на први поглед цео месец; и обичну спиралну свеску коју држи поред телефона у канцеларији. У њему бележи телефонске позиве, белешке и подсетнике.

3. Мит: Једном када имате праве системе, увек ћете бити организовани.

Чињеница: Према Матлену, „Истина је, остати организован је животна борба за скоро све познате који имају АДХД.“ Ово је можда тешко прихватити.

Међутим, нагласила је важност проналажења стратегија које одговарају вама. (Можете да се побољшате и направите велике кораке.) Предложила је да добијете спољну помоћ за управљање нередом, попут ангажовања професионалног организатора; и мењајући своја очекивања и прихватајући да ће ти живот вероватно бити више претрпан него други људи.

Матлен често говори особама са АДХД-ом да престану да се упоређују са другима и како управљају својим домовима. Одржавање ствари у реду захтева изузетан напор за људе са АДХД-ом. „Као др Нед Халловелл, коаутор Вођени дистракцијом каже, „само будите довољно организовани“, што значи: Не мора бити савршено “. И то је потпуно у реду.