Када јога, медитација и дијета нису довољни да излече депресију

Мислила сам да сам све скужила.

Чак сам изабрао и наслов књиге: Целокупан - Укључено Исцељење себе природно од депресије и мог неуредног пута до извора. И изнео сам нека од поглавља:

• Зашто ће вам враћање здравља у цревима и стварање добрих цревних бактерија побољшати расположење
• Наука која стоји иза оптималне исхране и како одређене намирнице смањују упале мозга, док друге (шећер) шаљу поруку узнемирености на ваш имунолошки систем, утичући на читав нервни систем
• Како зелени смутији помажу у уклањању болести
• Терапијске способности јоге и како она припрема наш парасимпатички систем
• Медитација пажљивости и неуропластичност

А онда је под испод мене отпао и пао сам у мрачни, злослутни понор - место опасно по живот које је било застрашујуће од било које депресивне епизоде ​​моје прошлости, где су самоубилачке мисли биле толико интензивне и толико постојане да сам био потпуно сигуран Не бих био у близини да прославим 13. рођендан своје ћерке. У последњих пет месеци никада се нисам толико уплашила за свој живот, била сам сигурна да сам полудела и да ми је било суђено да следим пут тетке (која ми је уједно била и кума), која си је одузела живот.

Оно што је започело као добар и исправан подухват, постало је опасан плес у којем сам направио неколико критичних грешака које су ме скоро коштале живота.

Радећи све како треба

Пре две и по године био сам фрустриран што се нисам могао решити својих мисли о смрти након што сам толико година био на толико лекова. Тако сам заронио у свет интегративне и холистичке медицине.

Узела сам сваки тест пљувачке, крви и столице како бих измерила кортизол, хормоне, стање црева, хранљиве материје и интолеранцију на храну.

Трансформисао сам своју исхрану и елиминисао глутен, шећер, кофеин и млечне производе (већ сам искључио алкохол). Истраживао сам које додатке узимати и додао витамине Б-12, Ц, Д и Е; пробиотици; куркума; омега-3 масне киселине; алфа липоична киселина; амино киселине; магнезијум; кокосово уље; и гвожђе. Пио сам сваки дан по два зелена смутија.

Похађала сам осмонедељни интензивни програм смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР) заснован на раду Јона Кабат-Зинна на Клиници за смањење стреса на Медицинској школи Универзитета у Массацхусеттсу у Ворцестеру и почела да медитирам сваки дан.

Уронила сам се у врућу јогу, вежбајући пет или шест пута недељно.

Обавезала сам се да помажем другима, покушавајући да на тај начин превазиђем свој бол, створивши два мрежна форума посвећена људима који се боре са депресијом отпорном на лечење.

Прикључио сам се за нову науку која се назива епигенетика, проучавање генетских промена које нису изазване променом секвенце ДНК. Памела Пееке, др мед., Најпродаванија ауторка Тхе Хунгер Фик, објаснио ми је то на следећи начин: „Ако можете да промените одређене кључне изборе - прехрану, начин на који се носите са стресом, физичку активност - то је попут писања белешки на маргини вашег генома, а прекидач можете окренути да бисте подржали и заштитили ваше здравље."

Епигенетика је уско повезана са концептом неуропластичности који каже да нисмо заглавили са мозгом са којим смо рођени: имамо више простора него што мислимо да имамо да своје здравље усмеримо ка лечењу и целини.

Црно-бело размишљање

Више од свега желео сам да верујем да могу да се излечим од свог биполарног поремећаја и депресије отпорне на лечење правилном исхраном, вежбањем, алатима за смањење стреса и медитацијом.

Све моје радње током девет месеци могле су ме довести до места где су смртне мисли престале.

Дакле, претпоставио сам да лекови које сам узимао заиста не чине ништа, већ узрокују или доприносе мноштву хроничних болести које сам развио током 10 година: проблеми са везивним ткивом (Раинаудов феномен), болести штитне жлезде (чворови), тумор хипофизе, упална болест црева (прекомерно раст бактерија танког црева или СИБО) и болест срца.

Ту сам погрешио.

Црно-бело размишљање.

Одгојен у алкохолном дому, увек сам се трудио да постигнем нијансирану перспективу.

Престала сам да радим са својим психијатром јер сам веровала да могу природно да се излечим од поремећаја расположења уз помоћ холистичког лекара. Одличан интегративни лекар, успешно је водио моје опште здравље (сви горе поменути услови). Али толико сложен и тежак поремећај расположења као што је мој, захтева психијатријску експертизу без које је он. Превише агресивно почео сам да се сужавам од својих психотропних лекова. Сужавање се поклапало са неким другим стресорима.

И пао сам у провалију.

Пао сам теже него икад.

Нова перспектива моје ћерке

Решен да пронађем решење без лекова, покушао сам транскранијалну магнетну стимулацију (ТМС), неинвазивни поступак који стимулише нервне ћелије у мозгу кратким магнетним импулсима. Одобрен од стране ФДА 2008. године, ТМС укључује велику електромагнетну завојницу која се поставља на ваше власиште. Завојница генерише фокусиране импулсе који пролазе кроз вашу лобању и стимулишу мождани кортекс вашег мозга, регион који регулише расположење.

Иако сам осетио почетно подизање депресије након лечења ТМС-ом, моја анксиозност се погоршала, стварајући суицидалне мисли које су биле још интензивније и компулзивније - као да постоји врло танка вела између живота и смрти, и нисам знала колико дуго Могао бих да скупим самоконтролу да бих остао на десној страни. Серија (укупно 45 сесија) довела ме у опасно, мешовито стање маније и депресије - нешто што се може догодити ако биполарна особа лечи без довољно стабилизатора расположења.

У једном тренутку на пола серије, плакао сам кад сам покупио ћерку из школе. Нисам могао да утишам своја болна промишљања ни кад сам био с њом.

„Осећам се као да ти никада неће бити боље“, рекла је, почевши и сама да плаче.

Застала је, а затим рекла, дисања сломљена, „Једноставно осећам да ће неко умрети.“

Почела је да кука.

Колико год нисам желео да буде у праву, знао сам да јесте.

Моја девојчица је увек била изузетно интуитивна и у души је могла да осети да нисам био далеко од гроба. Две недеље након што је то рекла, изгубили смо члана породице због самоубиства.

Његова смрт изнудила је нову перспективу.

Живети са животом опасном болешћу

Схватио сам да морам учинити апсолутно све што могу да бих заштитио свој живот. У потрази за природним излечењем прекомерно сам кокетирао са смрћу и нисам могао да кажем колико дуго могу да преживим радећи овај плес. Напокон сам био спреман да прихватим хроничне болести и туморе и гадне нежељене ефекте како бих остао жив.

По први пут откако су ми тетка и кума одузеле живот пре 30 година, видео сам опасан по живот болест и знао сам то, иако своје симптоме сигурно могу побољшати природним лековима и можда смањити количину лекова који су ми потребни, не може се у потпуности побећи од мог поремећаја расположења.

У мучним месецима од Дана захвалности научио сам три кључне ствари које се надам да никада нећу заборавити све док се борим са биполарним поремећајем:

• Апсолутно је критично бити под правом негом.
• Лекови могу спасити живот и понекад су неопходни.
• Иако се сви можемо надати да ћемо се излечити у ширем смислу те речи, неки од нас једноставно не могу у потпуности да се излече од својих услова; у најбољем случају можемо да их водимо различитим третманима, како природним, тако и традиционалним.

Недавно сам се вратио свом бившем психијатру који је успео да ме одржи стабилним 10 година, као и свом терапеуту са којим радим девет година. Осећајући се помало као изгубљени син, захвалио сам јој на одличној бризи у прошлим годинама и затражио помоћ још једном.

Стићи ћемо тамо, рекла је.

Стићи ћемо тамо.

Придружите се Пројецт Хопе & Беионд, новој заједници депресија.

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!