Како се поново осећати нормално
„Могућност ступања у вишу раван је сасвим реална за све. Не захтева силу, напор или жртву. То укључује мало више од промене наших идеја о томе шта је нормално “. - Деепак Цхопра
Пустите предрасуде да сте нормални.
Можда је најважнији савет о томе како се поново осећати нормално да се ослободите било каквих унапред створених идеја о томе шта нормално значи. Заборавите на приписивање метрика или карактеристика или граница и ограничења ономе што је могуће, а шта реално, а самим тим и нормално. Уместо тога, проширите мисао до те мере да нормално није ограничено, нити је круто. Нормално се развија, како би требало, како је природа намеравала.
Нормално је конструкција идеја и мења се из дана у дан.
Сматрајмо да оно што сматрамо нормалним једног дана може изгледати ненормално други пут. Оно што се чини немогућим, може се посматрати као могуће. Оно што нам никада пре није пало на памет може нам изненада упасти у мисли као замамно доступну и стварну идеју. У младости нисмо имали кућу, али ипак сам имао школске пријатеље који су живели у лепим кућама са великим двориштима. Њихов живот се чинио нормалним, док мој није.
Неколико година касније, међутим, моји родитељи су могли да купе кућу и имали смо лепо двориште са ружама и осталим цвећем у уредно уређеним баштама. Ово се осећало нормално. Моћ да помогнем тати да обрађује руже и божуре (научио сам како да заједно калемим разне врсте ружиних грмова) усадила ми је љубав према баштованству. Данас је то још увек једна од мојих страсти.
Није потребан тренинг да бисте се осећали нормално.
Није потребно проћи физичке или ментално исцрпљујуће тестове или режиме да бисте се осећали нормално. Исто тако, нема потребе за ментором или за придруживањем групи. Споредна предност је та што нема трошкова или казне за осећај нормалности. Такође нема разлога да узимате лекове који мењају ум, алкохол или било коју другу супстанцу да бисте се осећали нормално.
Верујте у једноставност да будете верни својим осећањима.
Нормално није екстремно или ићи у крајности да бисте се осећали нормално. Ако схватите да сте нормални и да се осећате нормално, помаже вам да се поуздате у једноставност верности својим осећањима. Знајте да ћете се понекад осећати неугодно и ван места, или ћете бити разочарани, узнемирени, бесни, можда и боли, у зависности од тога шта се недавно десило, вашег физичког стања, било ког претјераног стреса или притиска на послу, у школи или кући.
Знајте да је у реду да се понекад осећате лоше. У ствари, то је знак да сте човек ако дубоко осећате емоције током времена туге, трагедије, сломљеног срца и саосећања, као и среће, радости, поноса и још много тога. Признајте шта осећате, а затим наставите о свом дану. Другим речима, будите верни својим осећањима, а притом не робовајте њима.
Створите циљеве и реч да бисте их постигли.
Нисам добио признање каквог је добио мој брат и некако сам се због тога осећао као да ми можда недостају неке урођене способности или интелигенција. Није да сам се осећао глупо јер нисам. Више је изгледало да је мој брат увек знао прави одговор. Само га питај. Добра страна овога је што сам одувек знала да ћу од њега добити одговор ако питам - и осећао се као да ми га даје. Ипак, видео сам како иде за головима и тежио сам да учиним исто.
Сваки мој успех, ма колико мали био, подизао ми је самопоуздање и додао самопоштовање. То је лекција која ме је заглавила. Увек имајте циљеве на којима радите. Када постигнете једно, створите друго да бисте га заменили. То вам омогућава да увек будете окренути ка будућности, мотивисани и оптимистични - све особине које вам помажу да се поново осећате нормално.
Буди добар према себи.
Није превише претјерано водити бригу о себи. Заправо, то указује на здраво поштовање према вашем укупном благостању, део осећаја нормалности. Сваке вечери се довољно одморите како бисте се пробудили ревитализовани и спремни за дан. Једите добро уравнотежене оброке. Редовно се бавите енергичном вежбом. Избегавајте прекомерни унос шећера, масти и угљених хидрата, укључујући алкохол и нездраву храну, јер превише конзумирања може бити нездраво и допринети нервози, надимању, гастроинтестиналном поремећају, интоксикацији, тромости и још много тога.
Сваки дан доживљавајте као прилику за раст.
Шта ће данас донети? Ако се пробудите са овом мишљу - након што сте се, наравно, захвалили на данашњем дару - припремићете се да видите шта је добро и нада се у ономе што се деси. Чак и ако наиђете на разочарања и неуспехе, они вас неће одвратити од учења лекција које садрже и виђења прилика за раст.
Потражите стручну помоћ ако вам је потребна.
Нико од нас нема све одговоре. Нити наш асортиман вољених, породице и пријатеља. За одређена искуства и дијагностификована стања, укључујући депресију, анксиозност, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), продужену тугу, поремећај употребе супстанци и друга, једини начин да вратите осећај нормалности је тражење стручне помоћи. Научити како се ослободити застарелих веровања и само-перцепције, научити како се успешно носити са тешким ситуацијама или немогућношћу функционисања путем психотерапије и терапија заснованих на доказима, попут когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ), терапије десензибилизације покрета очију (ЕМДР) ), технике опуштања, медитација пажљивости и друге могу вам помоћи да вратите и функционалност и способност да се поново осећате нормално. Није срамота тражити помоћ. Уместо тога, то је доказ признања да вам је потребна објективна помоћ од поверења и да сте спремни да учините све што је потребно да бисте зацелили.
