Позитивно самопричање: 7 ствари које ментално здрави људи кажу себи

Поруке које свакодневно дајемо себи имају огромну снагу. Све што се понавља и понавља и понавља може постати „истина“ - чак и када није. Било који тренер ће вам рећи да пракса не мора нужно учинити савршеним, али свакако трајним.

Понављање негативних порука може истрошити наш осећај себе као што ће стални млаз воде истрошити и најтврђи камен. Понављање позитивних порука, с друге стране, више је попут стварања бисера у остриге. Са сваком додатном позитивном поруком расте наше самопоуздање и компетентност.

Позитивни психолози су ово опсежно проучавали. Још 1950-их, Абрахам Маслов је рекао да је самоактуализована особа неко ко се фокусира на своје таленте и снаге. Директор Пенн-овог центра за позитивну психологију др Мартин Селигман, којег називају оцем позитивне психологије, открио је да када људи редовно идентификују и користе своје врхунске снаге, могу бити продуктивнији и доживети висок ниво самопоштовања . (Ако желите да идентификујете своје најбоље снаге, можете да учествујете у бесплатном квизу др. Селигмана).

Др Барбара Фредрицксон, професор психологије на Универзитету Северне Каролине у Цхапел Хиллу, закључила је да позитивност помаже „проширити наше идеје о могућим поступцима, отварајући нашу свест ширем спектру мисли и поступака него што је типично“.

Све ово на практичном нивоу значи да је одлучивање да се нагласи позитивно кључ срећног и продуктивног живота. Да, одлучујући. Одлука је тамо где ћемо усмерити пажњу. Може се чинити да тамни облаци прекривају сваку сребрну облогу. Али та сребрна облога је и даље ту ако је потражимо.

Осећај доброг (или барем бољег) неће се догодити ако себи стално понављамо да смо беспомоћни и да је ситуација безизлазна. Да бисмо ојачали или побољшали своје ментално здравље, сви морамо да размишљамо онако како мисле ментално здрави људи: преусмеравање нашег фокуса са свега погрешног на оно што можемо пронаћи добро, позитивно и могуће у нама самима, другим људима и нашој ситуацији је кључ успеха.

7 ствари које ментално здрави људи кажу себи

1. „Ја сам симпатичан.“Не рађа се дете које није допадљиво. Погледајте свако новорођенче. Тај нос на дугмету и ти мајушни прсти на рукама и ногама треба да укључе заштитничка и љубавна осећања одраслих. Ниси био другачији. Одрасли око вас кад сте били мали можда су били превише рањени, превише болесни или преплављени да би вас волели, али то је на њима. Били сте и јесте - само чињеницом свог постојања - симпатична особа.
2. "Способан сам." Од тренутка када удахну први пут, људи су ожичени да уче, да се прилагођавају и расту. Учили сте и расли сваког минута. Можда нисте научени свему што треба да знате да бисте управљали својим осећањима или да бисте се бринули о себи. Можда сте научили необична понашања или да бисте преживели. Али никада нисте престари да бисте научили нове вештине. Све што сте научили да није корисно или здраво може се научити.
3. "Већина других људи су такође симпатични и способни."Кључно је не дозволити негативним или болним искуствима са неколико негативних или токсичних појединаца да обоје наше мишљење о свима. Већина људи на свету добро зна и чини најбоље што може. Кад постанемо одрасли, можемо да бирамо са ким желимо да се окружимо. Можемо потражити људе који живе пристојан, топао живот који доприноси свету.
4. „Успех долази из чињења.“Истраживачи су то изнова и изнова доказивали: Осећај добра потиче из радиш добре ствари. Позитивно самопоштовање је исход, а не предуслов за успех у везама, школи, послу, спорту, хобијима - готово у свему. Сви имамо избор да ли ћемо чекати да се осећамо боље или ћемо урадити ствари које знамо помоћи ће нам да постанемо бољи.
5. „Изазови су могућности.“Живот није увек лак или поштен. Начин на који ћемо се суочити са изазовима и препрекама је избор. Здрави људи проналазе начине да се баве проблемом и траже начине да га реше. Одбијају да их њихови страхови спрече да покушају нешто ново, чак и ако је тешко. Истезање изван зона комфора је оно што нам помаже да растемо. Ментално здрави људи такође препознају да је понекад прилика скривена у изазову прилика да кажу „не“. Нису сви проблеми вредни решавања. Не могу се сви проблеми „решити“ онако како су дефинисани.
6. „Само је човек да греши“: Ментално здрави људи знају да грешка није разлог одустајања. То је прилика да научите и покушате поново. Спремност да признамо и исправимо своје грешке знак је снаге. Гајење храбрости да будеш несавршен пресудно је за спремност да покушаш поново.
7. „Имам шта је потребно да се изборим са променама - и да направим промене.“ Промена је неизбежна у животу. Ментално здрави људи верују у своју способност да се носе и да се прилагоде променама. Нису нереални. Они не поричу озбиљност проблема. Они препознају када је ситуација врло тешка. Не критикују се због тога што не желе да се баве оним што имају са чиме морају да се носе. Али они дубоко верују да ће, ако се реше проблема, на крају пронаћи решење или начин да га реше.