Како престати да боли када имате нарцисоидног родитеља

„Ако прихватим да никада не могу имати стварну везу са оцем, чини ми се да немам оца. Ако то прихватим, да ли сам још увек син? “

Јацк'с Стори:

Џек је 45-годишњи архитекта, недавно први пут ожењен. Дошао је на терапију да се избори са дугогодишњим осећајем депресије. Његова супруга, десет година млађа од Џека, желела је да заснује породицу. Јацк је годинама провео хладну и срдачну дистанцу од свог критичног оца. Сада, док га је супруга притискала да и сам постане отац, осећао се преплављеним тугом и несигурношћу. Да ли би могао бити добар отац? Шта ако је забрљао?

Након пуно читања, Јацк је започео терапију схватајући да његов отац има многе карактеристике нарцисоидног поремећаја личности. Чак и као одрасла особа, Јацк није могао имати право. Јацков отац непрестано је критиковао његове животне изборе, чак и мисли и осећања. Само је очев начин на који је видео ствари био исправан.

Иако је Џек научио да очекује да ће његов отац реаговати на опажене незадовољства потпуним бесом, ово понашање никада му није постало лакше поднети. Ипак, део њега се и даље надао да ће се ствари променити. Надао се да ће једног дана имати „стварну“ везу са оцем која ће му помоћи да се осећа боље у себи.

Како се осећати боље

Џек је постепено научио идеје које су му помогле да се носи са болним осећањима у вези са односом са оцем. Такође је сазнао да би могао да има ова осећања и да крене напред у свом животу.

Следеће идеје су му помогле, а могу и вама. Заснивају се на концептима из будистичке праксе медитације и терапије дијалектичким понашањем (ДБТ). Добра вест је да не морате бити будиста, стручњак за медитацију или бити у ДБТ-у да бисте имали велике користи од ових идеја.

1. ДИЈАЛЕКТИЧКО: значи да две идеје могу бити истините истовремено. Живот је пун супротности које постоје заједно.

Можемо се осећати боље када препознамо шта јесте И да се промена још увек може догодити. Можемо научити да се носимо са две супротне идеје.

2. ПРИХВАЋАЊЕ: значи да патимо када се држимо ствари које не можемо променити.

Можемо прихватити ствари, а да их не одобравамо, и пронаћи нове начине за живот. Када прихватимо болну стварност, можемо почети да решавамо проблеме.

Ево посебно важне тачке:

Прихватање је више од данашње свеприсутне фразе: „То је оно што јесте“. Чини се да ово подразумева: „Шта год. Само се позабавите тиме “.

Прихватање не значи одобравање, одобравање или опраштање ситуацији.

За Џека је то значило да се прихватање да се отац са нарцисоидном личношћу неће променити. Ово је врло болно; никада неће имати однос оца и сина за којим жуди и који заслужује. У исто време, Џек може да напредује у свом животу. Може да научи начине да се носи са тим болним осећањима и има живот какав жели (брак, очинство, осећај доброг осећаја).

3. МИНДФУЛНЕСС: помаже нам да уочимо своја осећања, али да их не преплавимо.

Постоји много начина за вежбање пажљивости. На пример, када је Џек осетио ударац осећајем туге или страха, помогло му је да замисли како та осећања из њега извиру попут таласа који се котрљају из океана.

Након што је Џек научио о дијалектици, прихватању и пажњи, наставио је да има негативне мисли о себи и својој будућности. То је нормално. Наш ум је попут лепила Горилла - не жели да га пусти. Џек је вежбао примећујући његове самокритичне, песимистичне мисли и пуштајући их да оду, не премлаћујући се због тога. Понекад је то морао да ради много пута током дана. Помогло је да се подсети да прихватање није једнако свиђању или чак опраштању. То је само значило да је учио да се сналази и мења.

Што је Јацк више практиковао Прихватање и промену, осећао се оптимистичније. Почео је да осећа да је његов осећај вредности одвојен од односа са оцем. Могао је сам да бира.