6 начина да се прилагодите току и останете у тренутку

„Само будите невезани као дете у игри.“ - Гангаји

Како би било да се ослободите свих својих брига и у потпуности учествујете у тренутку? Конкретније, како бисте желели да осетите радост током игре, журбу радећи нешто чудесно забавно, откривајући нешто ново или гурајући се да истражите непознату територију?

Истраживачи ће вам рећи - и родитељи такође - да деца инстинктивно знају како се то ради. Ипак, није све изгубљено ако је такав природни дар далека успомена. Као одрасли, иако смо можда заборавили како, можемо поново обновити способност да се отресемо невоља и да се у потпуности концентришемо на садашњи тренутак.

Укратко, можемо се научити како ићи са тренутком.

Наравно, постоје тренуци када таква спонтаност није прикладна, укључујући и када шеф тражи пријаву, а ви нисте ни близу готови, или сте управо добили лоше вести које захтевају хитну акцију. У таквом тренутку не бисте требали бити невезани.

Ипак, можете бити у тренутку, посвећени, нулирани у ономе што је важно, придржавајући се сталности напора и пазећи да се придржавате рокова.

Али, вратимо се забави, остајемо невезани као дете у игри и идемо са тренутком, ево неколико предлога како повратити чудо које деца природно изражавају.

Искључите дугме самоцензуре.

Тако је. Започните тако што ћете себи рећи да престанете да кажете не или да се буните да једноставно не можете да учините нешто из било ког разлога. Шансе су да су негативни самоговор и самокритика укључивали појам да то није налик одраслима или немате времена за ово или је једноставно превише глупо. Уместо тога, решите се да будете отворени за то искуство.

Пусти прошлост.

Наметљиве мисли и сећања на непријатност, неуспех, бол, губитак, усамљеност и разочарање могу се појавити на површини. Ова поплава негативности одвратиће вас од потпуне присутности и уживања у тренутку. Морате се ослободити прошлих повреда, укључујући терет који вас таква сећања преплављују. То не значи да сте заборавили прошлост, јер када сте ствари искусили у том тренутку, то је допринело томе ко сте данас. Постоје и лепе успомене из прошлости које вреди чувати. Оно што је важно запамтити је да нема разлога да се држите лоших успомена, јер прошлост не може да вам помогне да препишете историју. Нити може променити будућност. Међутим, оно што може довести до темељних промена иде са тренутком. Да бисте започели то, морате ослободити прошлост.

Дајте себи дозволу да осетите оно што осећате у тренутку.

Ово може бити радост или одушевљење или радозналост. То би могло повући за собом трему или несигурност, чак и мало страха. Ако је то у домену могућности и не излаже вас превеликој опасности, пустите да се ваше емоције поиграју. Они вас могу навести на акцију коју је ваша претходна склоност самоцензури забрањивала. Радујте се са узбуђењем ономе што би се могло догодити следеће. Напокон, ко зна шта бисте могли научити?

Потврдите да је у реду да играте.

Подсетите се - изговарањем наглас, ако је потребно - да је сасвим у реду и добро је да се забављате, предахнете од послова и обавеза, да радите нешто само зато што уживате и желите да негујете тај део себе.

Знајте када је време да се зауставите.

Као што се дете игра у парку са пријатељима, а залазак сунца сигнализира време за повратак кући, чак и ако имате времена свог живота, важно је знати и придржавати се ограничења. Постоји одговарајуће време за игру и време када морате тежити другим стварима. Обраћајући пажњу на обоје, радост коју осећате у овом тренутку ни на који начин није умањена. Заправо, то је још задовољније. Можда се не сећате колико сте сати радили на извештају, али се сећате колико сте се забавили радећи у башти, славећи незаборавну прекретницу са вољеном особом, смејући се са пријатељима, читајући своју омиљену књигу.

Кад сте у зони, само наставите.

Знате осећај. Бити у зони енергизира, мотивише и надахњује. То је знање и сигурност да можете готово све. Могућности које се откривају када идете са тренутком за разлику су од свега што сте могли унапред одредити или замислити. То је још једна предност учења како ићи са тренутком.