Измена кућног окружења може ојачати здраве рутине
Истраживачи предлажу нови приступ за побољшање породичног здравственог понашања који се мање фокусира на јачање снаге воље, а више на промену околине.
Научници са Универзитета Цасе Вестерн Ресерве верују да ће редизајн свакодневних рутина смањити нездраве навике више од индивидуалне дисциплине.
У низу пилот тестова приступа, „СистемЦханге“ је помогао породицама и појединцима да промене нездраве навике систематским манипулисањем својим окружењем, упркос колебању снаге воље.
„Не ослањамо се на индивидуалну мотивацију“, рекла је др. Ленетте Јонес, истраживачка постдокторантица у школи за негу Францес Паине Болтон.
„Скидамо са себе људе да се промене и, уместо тога, фокусирамо се на скуп стратегија за промену породичних активности и рутина.“
СистемЦханге стоји насупрот популарним стратегијама које се ослањају на когнитивне промене понашања и лични напор да се побољша здравље.
Као што је објашњено у раду објављеном у часопису Нега Оутлоок, приступ се показао ефикасним за смањење времена на екрану, побољшање спавања и придржавања лекова и развијање здравих навика у исхрани и вежбању код пацијената са хроничним стањима. Хроничним стањима, попут дијабетеса или хипертензије, боље је управљати холистичким приступом који укључује планове дијете и уобичајене физичке активности.
Да би научили СистемЦханге, породице се састају са здравственим радником, попут медицинске сестре, обучене за приступ, током четири до пет месеци како би дизајнирали и надгледали успех породично осмишљених малих експеримената.
На пример, породица жели да повећа број воћа и поврћа које једу недељно. Одлучили су да тестирају мале експерименте и складиште воће и поврће на полицама до којих је најлакше доћи у фрижидеру (уместо у фиокама), а такође сваког дана спакују бар један од ових предмета у дечији ручак.
После две недеље, чланови породице могу квантитативно да виде да ли су јели више ове хране. У супротном, уз смернице именованог здравственог радника, они осмишљавају другачији експеримент који ће покушати током следеће две недеље.
„Уместо да се усредсредите на бројеве на скали који се можда не крећу или се осећате неуспехом ако не постигнете циљ да изгубите пет килограма, ова стратегија вам омогућава да заједно усредсредите на промене у породици, попут прехране два поврћа дневно уместо једног или не укључивање телевизије одређених дана у недељи “, рекао је Јонес, коаутор на листу.
„Нема лошег осећаја према себи ако не успете у експерименту. Ако породица не испуни неки циљ, наставе даље и осмисле још један експеримент, све док не буду успешни “, рекао је Јонес, који проучава како промене начина живота могу смањити хипертензију код афроамеричких жена.
СистемЦханге је такође тестиран и на ХИВ позитивним и на пацијентима са кардиолошком рехабилитацијом и кључни је део студије коју финансира Национални институт за здравство за сузбијање гојазности код деце у урбаним срединама. Приступ не захтева висок ниво писмености и лако се стандардизује.
„Овај приступ уклања„ ја “из промене понашања“, рекао је Јонес. „Фокусира се на манипулацију околином, како би помогао породицама да временом направе мале промене - то је тимски напор.“
Извор: Цасе Вестерн Ресерве Университи / ЕурекАлерт
Фото:
