Имам проблема са разговором са људима и саосећањем са другима

Последња сам година средње школе и апсолутно немам пријатеља. Овај мој проблем почео је око моје прве године. Имао сам два пријатеља из детињства са којима сам проводио већину дана од другог разреда. После преласка из средње у средњу школу, обојица су пронашли различите групе пријатеља и изгубио сам сваку везу са њима. Нашао сам неке замене за њих, групу људи са којима сам ишао у исту средњу школу. Никада нисам пуно разговарао са њима док нисам имао час са њима. До данас их не бих сматрао пријатељима, већ више познаницима. Углавном сам их користио само да бих имао групу пријатеља са којима бих се могао дружити током ручка. Око друге године сам се одвојио од свих у својој школи. У време ручка сам сам на телефону, заправо не разговарам са многим људима, једино кад разговарам је када то морам. Увидио сам у симптоме избегавајућег поремећаја личности и чини ми се да се савршено поклапају са мојом личношћу. Осећам да не бих требало да разговарам са људима јер им се неће свидети због тога што сам досадан. По цео дан само седим кући, по цео дан углавном радим самосталне активности попут програмирања. Једини пријатељи које имам су људи које сам упознао у програмској заједници. Једини људи око којих бих се осећао пријатно су људи за које сматрам да имам неки облик супериорности над. Мислим да је главни узрок томе моја сестра. Говорила је о свему што сам икада помислио или урадио још од моје ране капуљаче. Све од музике коју сам слушао и чак сам се подсмевао врстама пријатеља које сам имао у то време. Суочио сам је са овим и рекао јој како мислим да је то главни разлог мог менталитета због којег ме сви не прихватају, а она је престала да ме за све даје отприлике годину дана. Проблем је у томе што се чини да мој друштвени живот није бољи. Како пролазим старије године, чини ми се да се погоршава. Требају ми само савети за почетнике шта да радим пре него што овај проблем постане трајан. (18 година, из САД-а)

Одговорио Холли Цоунтс, Пси.Д. дана 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте написали питање. Драго ми је што сте забринути због ових проблема и преузимате иницијативу да учините нешто поводом тога. Третман ваше сестре према вама можда је добро допринео проблему, али део одрастања је схватање ко желите да будете и преузимање одговорности за себе.

Друштвене вештине се могу научити и побољшати, али као и за било коју другу вештину или таленат, потребна је вежба, вежба, вежба. Дакле, да бисте се осећали угодније око људи, морате се присилити да редовно комуницирате са другима. Немојте само седети у трпезарији и гледати свој телефон, пронаћи некога кога познајете (или некога за кога мислите да је љубазан) и замолити да седи с њим. Такође вам помаже да се доведете у различите врсте ситуација - тако да би вам користило што идете на час ван школе, као што су карате или јога. Волонтирање у вашој заједници је још један сјајан начин да будете у близини истомишљеника и побољшате самопоштовање, истовремено помажући томе. Ако довољно често посегнете, на крају ће и други доћи назад.

На крају, предложио бих да посетите терапеута или потражите групу за подршку или групу за социјалне вештине. Ово су сигурни начини да побољшате (и увежбавате) своју интеракцију са другима.

Све најбоље,

Др Холли Цоунтс