Како се користи когнитивно-бихевиорална терапија
Пре него што је сликање мозга било могуће, многи психотерапеути су већ користили когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) како би помогли људима да преобликују своја искуства и науче да модулирају емоције и мисли како би свој мозак преобликовали у здравије обрасце. Идеја методе стоји да „постајете оно што вежбате“.
Ако сте посматрач онога што размишљате и зашто, своје мисли можете зауставити и преусмерити кроз самосвест. На пример, реците да вас нешто узнемири или узнемири. Када се ово почне дешавати, уместо да реагујете онако како бисте то обично радили са истим мисаоним обрасцима, научили бисте се да застанете и размислите о стварности ситуације и одаберете бољи пут размишљања.
Пронаћи психотерапеута који је упознат са ЦБТ-ом је слично одласку код физикалног терапеута и учењу вежби које ће вам помоћи да ојачате повређени део тела. Идете на неколико сесија док не научите како сами радити вежбе, а затим примените технике код куће. Добар „ментални терапеут“ могао би да вас обучи за употребу ЦБТ-а - освешћивање својих мотива, познавање постојећих образаца размишљања и како ствари преобликовати у здравији начин размишљања. Не би требало да наставите да идете на терапију када се оспособите да то радите сами.
Добар психотерапеут, као добар физиотерапеут, желео би да оснажи свог клијента да се оснажи. Можда ћете се осећати као да не можете измерити раст или зарастање у мозгу као спољни део тела, али добра мера исцељења је што ћете временом видети да на одређене ситуације реагујете другачије него раније. радећи посао на себи. Заиста ћете моћи да измерите раст.
У данашње време, када се чини да су лекови на рецепт брзо и лако решење за суочавање, многи други верују да је ЦБТ дуготрајна и природна алтернатива. Добар терапеут ће моћи да истражи и пронађе одговарајућу равнотежу за свог клијента. Лекови на рецепт могу само изменити хемијски састав мозга, а не створити нове обрасце размишљања. Они такође пригушују емоције, тако да клијент можда неће моћи у потпуности да се укључи у ЦБТ третман.
Ово је зезнута равнотежа и треба да се ради са обученим стручњаком који је стекао ваше поверење. Увек будите опрезни према свима који додељују само лекове, а не истражују друге методе, поготово што сада постоји толико доказа да је ЦБТ дуготрајно решење без лекова. Потребне су вам неке инвестиције и напоран рад, али вреди труда. Временом ћете се наћи способни и јаки!
