Продужени периоди сунчеве светлости могу деловати као окидач самоубиства
Средње недеље ментално озелењавање
Људи који депресију током мрачних зимских месеци често повезују са сезонским афективним поремећајем (или САД). САД може заправо утицати на људе током било које сезоне, укључујући светле и сунчане дане током пролећних и летњих месеци; међутим, према недавном шведском истраживању, без обзира на сличне симптоме, чини се да САД није кривац када је реч о великом броју самоубистава која се дешавају на местима која доживљавају продужену сунчеву светлост попут Шведске и Гренланда.
Истраживачи су претпоставили да неравнотежа гена гена гена гена која је повезана са расположењем може довести до повећане импулзивности која у комбинацији са недостатком сна тера људе да се убијају.
"Открили смо да су самоубиства била готово искључиво насилна и повећавала се током периода константног дана", рекао је Бјоркстен у изјави.
Шта ово све значи?
Па, ништа за оне људе који живе у деловима света који не доживљавају продужене летње сезоне, али за оне који то раде - посебно оне који се већ баве проблемима менталног здравља - то свакако значи предузимање додатних корака за спречавање и борбу против несанице, барем.
„Током дугих периода константног светла, пресудно је задржати неки циркадијални ритам да бисте се довољно наспавали и одржали ментално здравље“, Карин Спарринг Бјоркстен из Каролинског института у Шведској и колеге известили су у часопису БиоМед Централ БМЦ Псицхиатри.
Као бесна несаница која додуше чини врло мало у смислу покушаја да се више наспава, нисам најбоља особа која нуди савете за превазилажење несанице и боље спавање. Испод је, међутим, неколико добрих извора - који сви укључују „зеленије“ алтернативе стварима попут лекова на рецепт.
- Мелатонин: Пре неколико месеци писао сам о мелатонину, додатку без рецепта који вам може помоћи да заспите више. Волим, али то сигурно није крајње решење за несаницу; чак и не успева за све. Ипак, за кратка раздобља несанице, то би могао бити само одговор. (Као и увек, прво се обратите лекару.)
- Поремећаји спавања и несаница: Ова серија М. Мајкла Бенгстона, МД, укључује информације о несаници и циркадијским ритмовима, као и савете за добар сан.
- Основе мозга: Разумевање спавања: Они који заиста желе да зароне у механику спавања могу да погледају овај ресурс Националног института за неуролошке поремећаје и мождани удар.
- 42 једноставна савета за спавање: А они који немају времена за све то могу одмах да пређу на ова 42 савета. Од посебног интереса - секс, масаже и трљање стомака (?!).
- Национална фондација за сан: Као да се заиста можемо назвати тражећи информације о спавању и поремећајима спавања без посете Националној фондацији за сан!
Да ли имате неке сигурне методе које вам помажу да заспите сваки пут? Поделите са нама!
