Предности одзрачивања иду у оба правца

Понекад, „одзрачивање“ или емитирање наших притужби постане лоше. Негативне конотације повезане су са изражавањем непријатних искустава или несрећних осећања. И док може постојати танка граница између катарзичног ослобађања и избацивања цинизма и несетљивости, ја залажем се за то да чин дељења може бити здрав механизам за обе укључене стране.

Предности за вентилацију:

Катарза.

Клинички психолог Леон Ф. Селтзер говори о катарзи у свом чланку објављеном 2014. године Психологија данас. Испуштање фрустрација (анксиозност, бес или туга) често пружа катарзично ослобађање.

„Непосредни осећај олакшања проистекао из таквог пуштања тешко може бити прецењен“, рекао је Селтзер.

Примећује како самоизражавање може изазвати и преко потребан комфор. „Несумњиво, у неком тренутку свог живота сте имали користи од удобности и утехе када вас друга особа подржава и потврђује када сте с њом поделили неко узнемирујуће искуство. Само по себи, самоизражавање се осећа добро. Али оно што вам може помоћи да се осећате још боље јесте да вас слуша неко коме се чини да вам је заиста стало. Јер кроз њихово срдачно ‘прибављање’ непријатности и саосећања са вама, ваше фрустрације се осећају све оправданије и легитимније “.

Прихватање.

Позитивна психологија подстиче позитиван приступ животу, отпорност на препреке и прилагођавање перспективе да би то учинили. Ипак, прихватање је саставни део напретка. Прихватање да вас живот може срушити. Прихватање да постоје сурове стварности; стварности које су ван вашег домета контроле. Здраво је признати мање искуства, а прихватање је кључно.

На видику.

Могло би бити изазовно испитати ситуацију када сте дубоко заокупљени том материјом. Понекад становиште аутсајдера може бити утемељено и корисно.

„Ако сте превише емоционално уплетени у оно што вам се догодило, не можете врло јасно да размишљате о томе шта бисте још увек могли да учините у вези са ситуацијом“, рекао је Селтзер. „Сам чин испуштања саосећајног другог има своја задовољства. Постоје случајеви када би ваш пријатељ могао да предложи потенцијално продуктивне радње, које вам у вашем узнемиреном стању можда никада не би пале на памет. “

Погодности за другу особу:

Веза.

Када вам се пријатељ или члан породице повери, веза се у том тренутку успоставља. Такође схватате да нисте сами - њихова борба је ваша борба. Њихова прича је ваша прича. Неке истине су универзалне.

Фокусирај се.

Фокусирање на туђи проблем, заузврат, приморава вас да избаците из главе и усмерите енергију негде другде, даље од властитих невоља и стресора.

Перспектива.

У неким случајевима слушање туђе свађе оживљава вашу перспективу и подстиче захвалност. То је прилика да избројите своје благослове и схватите ширу слику.

Свакако, изношење жалби и испуштање наших јада може се сматрати сметњом, али чин одзрачивања може бити од користи за обе стране. Вентилатор може доживети катарзу, прихватање и увид, док други појединац може усавршити везу, фокус и перспективу.