Превазилажење туге
„Туга долази свима ... Савршена стварност није могућа, осим с временом. Сада не можете да схватите да ћете се икада осећати боље, а опет ћете сигурно бити срећни. “ - Абрахам Линколн
Попут живота и смрти и промене годишњих доба, требало би да буде довољно познато да препозна да ствари имају низ. Понекад је тај низ време рођења или поновног рођења, креативна сила која брише неуспех и негативност. Међутим, понекад постоји јасно дефинисан осећај пропадања, недостатка напретка, грешака и краја.
Кључ за превазилажење туге и туге је запамтити да ћете је с временом проћи - иако у данашње време никако не можете видети како.
Изрека каже да време лечи све ране. То укључује ране и бол туге. Иако можда мислите и осећате се као да имате сломљено срце, можда због прекида везе, смрти вољене особе или удаљавања пријатеља, ово је само привремена емоционална невоља.
Неће трајати заувек - осим ако не постанете клинички депресивни, у том случају вам је потребна помоћ медицинског радника, попут психијатра, који може да преписује лекове за ублажавање депресије, и започне психотерапију која ће вам помоћи да се лакше носите са клиничком депресијом .
Рећи некоме - чак и себи - да ћете ово пребродити заправо не помаже ситуацији. И вероватно смо сви били тамо, проналазећи мало утехе након што смо излили своја срца пријатељу, вољеној особи, чак и комшији. Прво, то ништа не ублажава бол. И то је оно што вас првенствено занима. Желите брзо решење или једноставан лек који ћете користити да бисте превазишли овај ужасан осећај.
Жао ми је, то не функционише на тај начин. Најбоље што можете учинити је да препознате оно што осећате, уместо да се толико трудите да га сахраните. Пунећи своје емоције, постављате се да се они поново појаве, можда на самоуништенији и исцрпљујући начин.
Симптоми туге
Важно је научити препознати симптоме туге, од којих неки могу бити скривени испод других емоција.
Знаци туге укључују:
- Туга
- Сузност
- Осећај празнине
- Љутити испади
- Безнађе
- Фрустрација
- Раздражљивост
Чести симптоми депресије, међутим, превазилазе оне туге или туге и могу укључивати:
- Депресивно расположење које не нестаје
- Губитак интереса за ужитке или активности које су се некада уживале
- Значајан губитак килограма, када не покушавате да смршате или сте на дијети
- Неспособност спавања или прекомерно спавање
- Губитак енергије или умор
- Осјећај безвриједности, или неприкладности или прекомјерне кривице
- Проблеми са размишљањем и концентрацијом, потешкоће у доношењу одлука
- Укључивање у мисли о самоубиству без планирања или прављења одређеног плана за самоубиство, покушаји самоубиства
Како доћи на пут исцељења
Шта ако не успете да превазиђете тугу или откријете да она необјашњиво долази и одлази, уништавајући ваше планове и стварајући пустош у вашем животу? Оно што већина нас која је у хватању туге не препознаје је да не постоји апсолутни распоред лечења. Свако лечи својим темпом. Једноставно, морате себи дати времена да се излечите, колико год то дуго трајало.
Стручњаци препоручују да будете са вољеним особама које подржавају, члановима породице и пријатељима, али не ваљајте се у самосажаљењу. Такође је паметно избегавати пијење до вишка да бисте покушали да се отупите. То ће донети само мамурлук или неке друге потенцијално негативне последице.
Такође, морате бити добри према себи. Шта ово укључује? Урадите ствари које вам доносе неку меру мира, било да сте то више спавања, једење здравије хране, бављење хобијем, одлазак на викенд, придруживање групи или учење медитације. Добра брига о себи помоћи ће вам да припремите тело и свој ум док започињете пут исцељења за превазилажење туге.
Изнад свега, запамтите да заслужујете да будете срећни. Иако је можда тешко дозволити да ова мисао прожме вашу свест када се осећате плаво, дугујете себи и својим вољенима да то понављате изнова и изнова док не поверујете. Реците себи: „Заслужујем да будем срећан.“ И опет ћете бити срећни. Само треба времена.
