Биполарни поремећај: Када се осећате као да почињете испочетка

Највећи страх Габеа Ховарда је да ће се његов биполарни поремећај погоршати. „Више сам забринут због повратка симптома биполарног поремећаја него због било чега другог. Дословно било шта друго. Прошетаћу улицама после поноћи у Њујорку и нећу бити забринут због напада - али бојим се да ћу све изгубити од биполарног поремећаја. “

Елаина Ј. Мартин се такође плаши да ће постати болеснија. „Бојим се да ћу ући у депресију тако мрачну да ћу постати самоубица јер се то већ раније дешавало.“ И она се брине због враћања маније. „Маниа је„ луда “. У почетку је забавно, али онда измакнете контроли.“

Карла Доугхерти, списатељица која је написала преко 42 књиге, плаши се да ће јој биполарни ИИ поремећај срушити креативност, јер је здравље њене креативности повезано са здрављем њеног ума. „Увек се плашите да ћете изгубити тај ток, тај ритам који вас је пре свега гурнуо у креативни смер.“

Када имате биполарни поремећај - или било које хронично стање - разумљиво је да имате стрепњу због утицаја болести. А ова анксиозност може доћи са парадом шта-ако и најгорих сценарија.

Ами Марлов недавно је дијагностикована биполарним ИИ поремећајем (заједно са ПТСП-ом и генерализованим анксиозним поремећајем). Као што је написала у свом моћном посту, „осећам да свака мисао започиње с тим шта ако. Шта ако морам да променим лек? Шта ако не успе? Шта ако изгубим све за шта сам толико радио? Шта ако се поново разболим? “

Када имате биполарни поремећај - или било које хронично стање - такође се може осећати као да направите један корак напред, а затим 10 корака уназад. Осећа се као да стално почињете испочетка. Што је невероватно фрустрирајуће и деморалишуће.

После маничне или депресивне епизоде, Мартин, који пише блог Псицх Централ-а Бити прелепо биполаран, осећа се разочарано у себе, подстичући тонуће мисли попут: „Поновило се. Мислио сам да ми је боље “.

И то је исцрпљујуће. „И манија и депресија троше пуно ваше енергије и кад завршите епизоду, осећате се испрано“, рекао је Мартин.

Након што је доживио епизоду, Ховард је осјетио мјешавину олакшања и ужаса. „Лакнуло ми је јер је готово и успео сам да пребродим олују и употребим расположиве алате да се вратим у„ нормалу “. Али, кад се заврши, имам времена да размислим о томе како сам се поново„ оклизнуо “ . Почињем да размишљам: „Шта да ми није било боље? Да ли је ово био блиски позив? ’Што је епизода била гора, та осећања су дуже трајала.“

Када сте тек имали епизоду и осећате се као да почињете испочетка или када се бојите да се не разболите, следећи савети и увиди могу вам помоћи:

Пракса прихватања. Према Доугхертију, најважнија ствар коју можете учинити је да прихватите да имате биполарни поремећај. „Прихватите да имате стање које ће понекад негативно утицати на ваш живот. Прихватите да се не можете ослободити биполарног поремећаја на начин на који се можете ослободити грипа. “ Али то не значи да не можете имати задовољавајући, успешан и испуњен живот.

Не будите самозадовољни. Ви имате одређену контролу над тим да ли ћете се разбољети или не, рекао је Ховард, који је домаћин подцаста Тхе Псицх Централ Схов и суводитељ А Биполар, Сцхизопхрениц и А Подцаст. Због тога је нагласио важност непрестане будности и незадовољства.

Ово изгледа очигледно. Али, као што је рекао Ховард, размислите о томе колико људи преписује 10 дана лекова за лечење болести и престаните да их узимате чим бол или температура или други симптоми попусте. Заборављају или претпостављају да им то није потребно, јер се осећају боље.

Ако не будете самозадовољни, никада нећете прескочити лекове или пропустити именовање лекара, рекао је Ховард. То значи да пријавите све своје симптоме лекарима и пажљиво обратите пажњу на промене расположења, рекао је. „Да бисмо остали добро, морамо наставити да радимо ствари које су нас прво добро оздравиле.“

Доугхерти је такође приметио да биполарни поремећај захтева цео животни век - од сазнања када треба потражити помоћ до сазнања када разговарати о промени лека са својим лекаром. У њеној књизи Мање од лудости: Потпуно живети са Биполар ИИ, Доугхерти користи аналогију базена. Као што је објаснила:

„Нивои и квалитет воде морају се проверавати сваког дана пре него што можете безбедно да пливате. Попут тог базена, људи са биполарним поремећајем свакодневно морају да провере како се осећају како би пронашли прави баланс. Узнемиренији него обично? Можда треба да позовете свог доктора. Несаница? Можда треба да пишете у часопису. Није вам пријатно у вашој кожи? Можда треба да позовете пријатеља. Другим речима, попут оног базена, потребни су вам алати да бисте остали уравнотежени - тамо где је сигурно купати се и време је лепо. “

Имајте план Б, Ц и Д. Ово је неопходно, према Ховарду, такође писцу и говорнику. На пример, брине се због губитка здравственог осигурања. (И, нажалост, осигурање је посебно незгодно ако имате претходно стање.) Због тога је уштедео новац. Поред тога, Ховард има дежурне лекаре и одличан систем подршке (о томе више у наставку).

Изградите систем подршке. Када је фрустрирана и забринута због своје болести, Доугхерти проналази утеху у свом снажном систему подршке: супругу, пријатељима и псима. Окружите се људима којима је у срцу ваше благостање и најбољи интерес. Окружите се људима с којима можете разговарати. То укључује ваше пријатеље и породицу, групе за подршку и особе које се баве менталним здрављем.

Уживајте и прославите свој веллнесс. Мартин, аутор предстојећих мемоара Ту долази светло: Мемоари о менталним болестима (крајем пролећа 2018), верује да је најбољи савет који је добила када се брине о другој епизоди или хоспитализацији: „У реду је бити у реду“. „Нисам морао да чекам да падне друга ципела. Могао бих се насладити тиме што сам добро. “

Када јој се ум почне утркивати и брине се да почне испочетка, Марлов се поново фокусира. „Морам да се покупим. У овом садашњем тренутку могу се усредсредити на то ко сам и докле сам стигао - не на то колико морам ићи. Не могу све да контролишем, али тренутно могу да дам све од себе да препознам страх, а затим се поново повежем са неким супротним истинама. Не живим поново да бих се разболео - осећа се слично, али није исто. Ово је само живот са менталним болестима. Ово је ударац на путу опоравка. “

Када и ви почнете да бринете и кад се гомила нагомила, подсетите се да је ово пут до вашег опоравка.

Као што је Доугхерти рекла, „Можда вам се чини да се ваш свет тренутно распада, али имајте на уму да се нисте увек тако осећали.“ И запамтите да увек нећете. Јер ћете то проћи - без обзира на неравнине, изазове и страхове.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!