Како се опоравити од неуспеха
Разумљиво, схрвани сте. На крају крајева, нисте успели.
Али неуспех не мора бити деморалишуће разочарање, срушена катастрофа или прозор у неку суморну будућност. Јер неуспех је оно што ми од њега правимо.
Према психологу др Риану Ховесу, „У зависности од наше перспективе, неуспех је болна препрека или изазов за мучење и раст.“
На пример, размотрите ове врло различите реакције: Један од клијената Ховеса пријавио се за бољи посао у другој компанији. Када компанија није понудила интервју, клијент је рекао: „Видиш? Никада нећу моћи да одем. Претпостављам да морам да се помирим са овим посом исисавања душе. “
Друга клијентица је желела да испроба забаву на мрежи, па је поставила профил и ишла на бројне састанке. Рекла је: „Знам да је негде негде добро уклапање. Са сваким спојем сазнајем више о мушкарцима и више о себи. То је само питање времена." И то је. На крају је упознала некога и изградила снажну везу.
Ховесу се свиђа приступ који лични тренери узимају са неуспехом: неуспех виде као циљ. „Када дижете тешке тегове, циљ је гурати до тачке где више не можете да дижете, што они називају тачка„ неуспеха “... А можда ће следећи пут та тачка бити 5 фунти. теже. У физичком тренингу неуспех је нешто на чему треба радити јер то користи вама, а не нешто што треба избегавати. “
Испод је Ховес поделио како се можемо опоравити од неуспеха.
Признајте повреду.
„Неуспеси, били они велики или мали, могу много наштетити“, рекао је Ховес, који вежба у Пасадени, Калифорнија, и написао блог Ин Тхерапи. Због тога је важно да препознате како се осећате - уместо да игноришете свој бол или га умртвите нездравим ометањем, рекао је.
„Чињеница да вас боли показује да вам је стало, да вам је исход важан, а ово само по себи пуно говори о вама.“
Прегледајте шта се догодило.
Научите све што можете о ситуацији и свом одговору, па ћете бити спремни следећи пут, рекао је Ховес. Поделио је следеће примере: Управо сте преболели „неуспелу“ везу. Размислите како је започела ваша веза и рани знаци упозорења. На пример, када сте се окупили, ваш бивши се заправо виђао са неким. Обоје сте кликнули, па је изгледало као добра одлука. Али када вас је преварио, „морате нешто научити - то кликање није све.“
Или сте изгубили посао јер сте имали слабе резултате. Када прегледате шта се догодило, схватите да вас посао није ни занимао и да није искористио ваше вештине. У то време прихватили сте се посла јер вам је требао новац (то је тада била најбоља одлука). „Али сада можете научити да новац није довољан - морате бити заинтересовани и осећати се као да се ваше вештине користе да бисте се добро показали на послу“, рекао је Ховес.
Добити перспективу.
Ховес помаже својим клијентима да схвате да је њихов неуспех „био ударац на путу, поглавље из којег треба учити, корак у процесу раста и учења“. Када клијентима и даље буде тешко и непрестано промишљају о свом жаљењу, он предлаже следећу изреку: „Донео сам најбољу одлуку са информацијама које сам имао у то време“. Зато што не бисте изабрали нешто за шта сте знали да је најгора опција, рекао је.
Разлика је у томе што данас имате нове информације које обојавају вашу прошлу одлуку. Као што је рекао Ховес, мислили сте да желите да се венчате безбрижно, али сада схватате да бисте боље одговарали некоме ко је стабилан и поуздан. Или сте мислили да ћете уживати у каријери коју су вам родитељи предвидели, али схватате да је ваш посао из снова потпуно другачији.
Досегнути.
Кад нисмо успели, често нам је први инстинкт да се изолујемо. „Срамота нас је што нисмо успели и не желимо да ико сазна за то“, рекао је Ховес. Међутим, пружање помоћи заправо је један од најбољих начина на које можемо навигирати кајање.
На пример, можете разговарати са другима о томе да ли су пропали. Ховес је предложио разговор са најуспешнијим људима из ваше области. „Обавезно ћете их чути како вам причају причу за причом о много пута када нису успели на путу до свог успеха.“
Кад не успемо, многи од нас претпостављају да је наш „неуспех“ недвосмислен доказ наших карактерних мана и недостојности. На пример, можда мислите да куповина куће у погрешно време значи да сте ужасни с новцем; ступање у брак са насилником значи да нешто није у реду са вама; или ако направите родитељску грешку значи да сте лош родитељ, рекао је Ховес.
Али заиста је неуспех „покушај који није успео“, рекао је. „Питање није у томе што смо промашили, већ у пресуди која му је донета.“
Када се ефикасно крећете кроз неуспех, кључно је имати начин размишљања за раст (насупрот фиксног начина размишљања), концепт који је покренула истраживачица Царол Двецк. Док она говори Ховес-у у овом интервјуу за Псицхотхерапи Нетворкер:
Када сте у ономе што ја називам фиксним начином размишљања, ваш животни циљ је да докажете да сте паметна, компетентна и вредна особа и избегавате да радите ствари које би могле да поткопају ту слику о вама. У начину размишљања за раст верујете да се ове способности и таленти увек могу развити, тако да нисте сваке секунде на месту да бисте се доказали, а можете се усредсредити на развој тих способности кроз решавање изазова и њихово сагледавање. Можете бити отпорнији на неуспехе јер они не дефинишу ко сте. Другим речима, фиксни начин размишљања је идеја да имате фиксну количину интелигенције, способности или талента, а начин размишљања о расту је идеја да те способности и таленте увек можете развити.
Дакле, следећи пут када „не успете“, признајте бол који осећате, јер неуспех боли на многим нивоима. Седи са својим болом. А након што обрадите своје емоције, размислите како можете да растете. Јер ваш раст није коначан. Увек има више (и више) простора за учење, откривање и развој.
