Како стрес утиче на ваше памћење

Однос стреса и памћења је сложен. Мало стреса може вам побољшати способност кодирања, чувања и преузимања чињеница. Превише стреса, међутим, може искључити систем. Можда сте имали ово искуство учећи за тест. Умерена количина анксиозности мотивише и помоћи ће вам да постигнете бољи учинак. Превише с друге стране, нарочито док полажете стварни тест, може вас спречити да се сетите онога што знате.

Искуство трауме и хроничног стреса током времена заправо може променити мождане структуре укључене у памћење. Да бисмо разумели како се то догађа, морамо да размотримо један од начина на који се сећања формирају и опозивају.

Када имамо сензорно искуство, амигдала (повезана са обрађивањем емоција) утиче на хипокампус (повезан са обрађивањем меморије) да кодира и складишти информације. Емоционално набијени догађаји (и позитивни и негативни) формирају јача сећања. Касније, када дође време за преузимање меморије, префронтални кортекс даје наредбу.

Све три ове мождане структуре такође су укључене у трауматични стрес.

Хронични стрес и памћење

Када доживимо претњу, амигдала укључује аларм који нервни систем и тело ставља у режим борбе или лета. Овај систем излаже мозак и тело високом нивоу хормона стреса у циркулацији. Истраживање је показало да високи ниво хормона стреса током времена може оштетити хипокампус (заправо се смањује). Ово смањује његову способност кодирања и формирања успомена.

Поред тога, за време стреса, амигдала ће инхибирати активност префронталног кортекса. Из биолошке перспективе, ово је корисно за одржавање наших живота. Енергија и ресурси се одвајају од виших мисли и расуђивања (префронтални кортекс) и преусмеравају у телесне системе потребне за очување наше физичке сигурности. На пример, наше сензорне способности су повећане. Наши мишићи добијају кисеоник и глукозу, тако да се можемо борити или трчати.

Већини људи, као и нама, одговор на борбу или бег обично није потребан да би нас одржали у животу у данашњем друштву. Није корисно током разговора за посао који заиста желите или док нисте на састанку. Хронично активирани нервни систем заправо смањује нашу способност функционисања и временом оштећује одређене структуре у нашем мозгу.

Траума и хипокампус

Да би истражили ефекте трауме на хипокампус, истраживачи су погледали мозак рудара угља који су развили посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) након што су били умешани у експлозију (2). Истраживачи су открили да су рудари угља са ПТСП-ом значајно смањили обим амигдале и хипокампуса у поређењу са не-трауматизованим рударима угља.

Ови налази имају важне импликације по питању памћења. Смањена запремина у хипокампусу и амигдали услед хроничног стреса смањује способност формирања и опозива сећања.

Шта можемо да урадимо

Мозак задржава способност промене током читавог животног века. Студије су већ показале да се штетни ефекти хроничног стреса и трауме на хипокампус могу преокренути. На пример, показало се да употреба антидепресива који повећавају ниво серотонина сузбија ефекте стреса на хипокампус. Уз употребу антидепресива, повећао се волумен хипокампуса у хронично стресном мозгу.

Иако механизам за промене у хипокампусу није у потпуности разумљив, можемо претпоставити да поред повећања серотонина, смањење стреса који је на првом месту нанео штету, такође игра улогу у преокретању оштећења хипокампус.

Предузмите кораке неопходне за смањење хроничног стреса. Не само да ће нижи стрес имати позитиван ефекат на ваш укупан квалитет живота, већ може започети и процес зарастања оштећења можданих структура укључених у памћење. Вежбање, терапија и лекови су све опције за отклањање оштећења од трауме и хроничног стреса.

Референце

1. Бремнер, Ј. Д. (2006). Трауматски стрес: ефекти на мозак. Дијалози у клиничкој неуронауци, 8 (4), 445.
2. Зханг, К., Зхуо, Ц., Ланг, Кс., Ли, Х., Кин, В. и Иу, Ц. (2014). Структурна оштећења хипокампуса у експлозији гаса рудника угља посттрауматског стресног поремећаја. ПлоС оне, 9 (7), е102042.
3. Малберг, Ј. Е., Еисцх, А. Ј., Нестлер, Е. Ј., & Думан, Р. С. (2000). Хронични третман антидепресивима повећава неурогенезу у хипокампусу одраслих пацова. Јоурнал оф Неуросциенце, 20 (24), 9104-9110.
4. Повер, Ј. Д., & Сцхлаггар, Б. Л. (2017). Неуронска пластичност током читавог животног века. Интердисциплинарни прегледи Вилеи-а: Развојна биологија, 6 (1), е216.