4 највеће лекције које сам научио на свом путу за лечење социјалне анксиозности
Веровао сам да имам генетску грешку у мозгу и такав сам рођен. Потпуно сам се одрекао себе и био сам уверен да никада нећу преболети социјалну анксиозност. То ме доводи до прве лекције коју сам научио на свом путу ка превазилажењу социјалне анксиозности и стидљивости:
- Социјална анксиозност није доживотна казна
Као и већина људи, одрастао сам верујући у нарацију коју нам продаје друштво. Рођени сте самопоуздано или нисте. Били сте добри са људима или нисте. Или га имате или немате, а ја сигурно нисам. Више среће следећег живота. Веровао сам да моја стидљивост и социјална анксиозност нису под мојом контролом. Због овога се никада нисам потрудио да то променим. Све се променило за мене када сам упознао некога ко је и сам превладао социјалну анксиозност и сакату стидљивост. Даље ми је рекао да су моја ограничавајућа уверења, лоше самопричање и понашање избегавања допринело мојој социјалној анксиозности, а не неки лош ген или нешто изван моје контроле.Схвативши да сам све време била под мојом контролом био је први корак до излечења за мене. Тек тада бих могао да се бавим анализом сопственог понашања како бих пронашао стварне узроке.
- Никакво пребијање над својим манама их никада неће побољшати
Некада сам веровао да је начин да се побољшам фокусирање на своје слабе тачке и да се због њих осећам лоше док не постану снаге. Колико год контраинтуитивно звучало, од тада сам схватио да их никакво пребијање због својих мана никад не побољшава. Фокусирање на ваше слабости и занемаривање добрих ставова доводи само до осећаја неадекватности, инфериорности и слабог самопоштовања. Почео сам да правим листу свих ствари које ми се свиђају и да то читам сваки дан. Ова пракса ми је помогла да вратим вагу у корист позитивног и сетим се да имам добре поене. - Моје приче су ме држале заглављеним
Да ли сте више заинтересовани за превазилажење социјалне анксиозности или одбрану зашто не можете? Једва сам чекао да кажем свима колико су ми људи били лоши у одрастању. Тражио сам симпатију и добио сам је, али без обзира колико сам је добио, туђа симпатија ме није излечила.Морамо почети да схватамо да нам прошле приче о повређивању не помажу да се излечимо и растемо. Држе нас заглављене у менталитету жртве. Не кажем да оно што вам се догодило у прошлости није било страшно, али задржавање на томе и оптуживање других одузима вам властиту моћ.
Ви имате избор. Да ли ћете наставити да живите свој живот гледајући кроз ретровизор? Да ли ћете се и даље држати прича и изговора због којих сте заробљени? Или ћете кренути напред ка лечењу?
Данас је нови дан. Без обзира колико јуче било лоше, данас ћете добити празан лист. Данас сте слободни да сами одаберете нову причу.
- Савршенство је илузија
Негде на линији сам стекао уверење да морам бити савршен да бих стекао љубав и пријатељство људи. Морао сам увек бити фин, лепо мирисати, лепо изгледати. Мислио сам да ако ме икада наиђе на непријатно, чудно или себично, људи ме више неће волети и да ћу бити одбијен. Перфекционизам је узрокован не осећајем дубоко у себи да си довољан такав какав јеси. Увек се трудите да придобите прихватање, како туђих, тако и својих. Перфекционисти имају тенденцију да размишљају црно-бело, добро или лоше, не остављајући простора за сиве површине. Или је невероватно или страшно; најбољи или најгори.Од тада схватам да је савршенство мит. Постоје сиве површине које се односе на готово све у животу. Такође сам научила да не морам бити савршена да бих била вољена или жељена, баш као што не требам ни друге да буду савршени да би их волели.
Без обзира колико се лоше ствари тренутно чине, на крају тунела постоји светло. Знам јер сам једном био тамо где си ти и успео сам. Надам се да сам вам дао мало наде делећи своју причу и неке ствари које су ми помогле.
.jpg)
