Шта учинити када се осећате немотивисано у својој каријери (и 3 начина да урадите најбоље што можете)

Сви смо се суочили с данима у канцеларији у којима се једноставно не осећамо мотивисано. Нерадни дани дешавају се свима и тешко је - ако не и нереално - стално радити најбоље што можете. Сигурно ће бити тренутака када превише одуговлачите, недостаје вам фокуса или се мучи да започнете важне пројекте.

Можете реаговати тако што ћете се спустити на себе, питајући се куда је отишла ваша одлучност. Може бити разочаравајуће осећати се као да не испуњавате своје тежње, посебно када треба обавити важан посао, који готово увек постоји. Брзина, ефикасност и продуктивност су оно што резултира погоном, а када наша енергија не одговара нашој амбицији, то може бити фрустрирајуће.

Када вам недостаје ентузијазма, један дан у канцеларији може се осетити као тешка битка. Дуготрајни мотивациони пад може вас оставити под стресом, осећајући се кривим што не радите довољно за напредовање у каријери.

Ефекти на ваше благостање могу бити бројни: можда ћете имати потешкоћа са спавањем, разбољети се или примијетити смањење способности концентрације. Ваше ментално здравље побеђује од емоционалне исцрпљености, а анксиозност и песимизам засјењују ваше расположење.

Али не морате остати заглављени у овој колотечини. Уз мало истраживања и размишљања, можете доћи до дна онога што троши вашу енергију и ископати се из тога.

Ево три разлога због којих нисте мотивисани, као и решења за брзо враћање у колосек.

1. Ухваћени сте у „Заузетој замци“

Данас је заузет статусни симбол, знак да сте тражени и тражени. Иако ваш его може уживати у валидацији, постојање непрекидно у „радном режиму“ и то што је доступан нон-стоп може довести до сагоревања.

Ако радите под илузијом да вам непрестано заузето помажете професионално напредовати, то вам може повратити, зарадити звање преусмеравања у канцеларији - или навести да се незадовољите послом, шефом и сарадницима.

Да бисте се одвојили од заузете замке, морате безобзирно одредити приоритете и елиминисати нехитне задатке, што ће вам омогућити да инвестирате у посао који је заиста важан.

Да бисте пребродили своје хронично обожавање, почните да се одвајате од одговорности које су заправо нечији посао. Вежбајте чешће изговарање „не“. Када се сагласите да нешто предузмете, учините то са јасном намером. Покушајте рећи, „Ја бирам да ...“, уместо „Морам ...“ Можда звучи једноставно, али ваше речи стварају вашу стварност, а овај суптилни вербални помак позива се на аутономију и лични избор, што подстиче мотивацију. Сасвим је различит осећај рећи „Ја изабрати идите на вечерашњи догађај умрежавања “уместо на„ И морати да идем на вечерашњи догађај умрежавања “.

2. Ослањате се на снагу воље

Тешко је убедити се да задатак извршите из чисте воље. Када вам снага воље закаже, усредсредите се на стварање навика које ваш успех чине неизбежним. Често је најтежи почетак великог циља или компликованог пројекта. Једном када кренете, цео пројекат се осећа много мање застрашујуће.

Трик у томе да останете мотивисани је стварање малих навика које помажу у продуктивности и чине да се осећате добро у ономе што постижете.

Освојите падове снаге воље спуштањем баријера које спречавају започињање задатка. Ако вам је на пример тежак задатак писања, усредсредите се на спуштање само прве реченице (чак и ако је то ток свести). Али, једном када напишете тај први ред, вероватно ћете осетити како се анксиозност топи.

Такође можете покушати да развијете рутину загревања која покреће позитиван ланац догађаја који ће вам помоћи да створите замах. На пример, можда имате наговештај попут кувања јутарње кафе или провере е-поште која служи као прелазак у радни режим. Многи предузетници са којима радим воле да свој дан започну са 10 минута медитације. Ово може бити одличан начин да се припремите за свој дан и усмерите свој ум да будете расположени за посао. Уместо да дочарате снагу воље, органско ћете прећи у професионално стање духа.

3. Емоционално сте исцрпљени

Ако се осећате као да месечарете током радног дана, вероватно сте међу 70% људи који се осећају емоционално неповезано у канцеларији.

Не потцењујте своје социјалне потребе када покушавате да одредите своју мотивацијску препреку. Маслоуова пирамида сврстава припадност у трећи најважнији аспект нашег менталног здравља, који долази тек након физичких потреба и сигурности. Осећај прихваћености и корисности на послу од суштинске је важности за одржавање напора да се држите својих обавеза из дана у дан.

У ствари, утврђено је да је „психолошка сигурност“ најважнија особина коју деле успешни тимови. Групе које карактерише међусобно поверење и узајамно поштовање не само да су срећније, већ су и продуктивније. Када запослени имају осећај самопоуздања да их колеге неће срамотити, одбити или казнити због говора, постижу више и напредују у својој каријери.

Да бисте поправили своју емоционалну исцрпљеност, започните са намерним структурирањем социјалних прилика у свој ток посла. Једноставан начин за почетак је појављивање пет минута раније на састанцима. Неструктурирано време искористите за лагани разговор. Овај неформални мали разговор није само бесмислено ћаскање, већ увелико доприноси изградњи чвршћих односа са колегама.

Ако сте менаџер, покушајте да поново успоставите мотивацију свог тима тако што ћете свакодневним задацима дати више смисла и заокружити се назад према заједничким циљевима. Наглашено вођство има све везе са подизањем других људи, што се може постићи појачавањем повезаности напора вашег директног извештаја са великим циљевима и мисијом компаније.

Нико међу нама није мотивисан и продуктиван у 100% случајева, али ако се често осећате летаргично и блазирано због свог посла, онда морате да пронађете начин да се извучете из пада. Читање инспиративних савета и савета за каријеру је једно, а нешто друго. Учинити нешто за ублажавање летаргије прави је протуотров за излетање и излазак из радног колосека.

Набавите БЕСПЛАТНИ комплет алата који хиљаде људи користе за боље описивање и управљање емоцијама на мелодивилдинг.цом.