Живот високе намене са малим стресом у три корака
1. Процените своје тренутно стање у сваком од седам кључних домена живота.
Тешко је схватити куда идете кад не знате са чиме радите и где вам је полазна тачка. Стога је од кључне важности да уложите залихе у своје место где се тренутно налазите.
Процена ваше тренутне ситуације у смислу седам кључних области живота може вам помоћи у стварању структуре и фокуса током вашег кретања напред, а такође може нагласити подручја снаге и подручја којима је потребан раст.
Ових седам кључних домена су:
- Породица
- Пријатељи
- Финансије
- Фитнесс
- Поље (каријера)
- Вера
- Забавно
Не заборавите да будете брутално искрени према себи у својој процени како бисте најбоље могли да се позабавите тренутним неравнотежама како бисте могли да стекнете тачну представу о томе шта треба да се промени да бисте кренули ка животу са мање стреса и више испуњености.
2. Направите циљеве.
Колико год примамљиво могло бити (посебно за перфекционисте и преувеличаватеље), постављање циљева није судопера, бесплатна ствар за све. Заиста, студије су више пута показале да превише циљева често шири нашу пажњу и енергију претанко што резултира половичним резултатима, а не солидним напретком у било којој области.
Стога, након што завршите процену животних домена, следећи корак је постављање седам циљева.
Не мора постојати један циљ за сваку категорију, а за већину људи обично недостаје равнотеже у неким областима живота више него у другим. Када бирате циљеве, имајте на уму да је намера да у ваш живот унесете више равнотеже и да се прилагодите својим сновима и највишем себи.
На крају, уверите се да су ваши циљеви артикулирани у СМАРТ формату (специфични, мерљиви, достижни, релевантни и временски ограничени). Колико год је лако прескочити овај корак, топло вам препоручујем да свако јутро када се пробудите и свако вече пре него што одете у кревет прочитате своје руком написане циљеве.
3. Мапирајте путовање корак по корак.
Речено је да путовање од хиљаду миља започиње првим кораком. И колико је ово истина. Стога, размишљајући о путу између места где се налазите и места где желите да будете, одвојите време да оцртате сваки корак на путу, без обзира на то колико је мали. Укрштање степеница, чак и ако нису монументалне, ствара осећај постигнућа, усмерености, позитивног појачања и наде - све је то критично када кретање постане тешко и осећате се малодушно.
Да бисте свакодневно напредовали и остали фокусирани и на правом путу, сваке вечери пре него што одете у кревет узмите индексну картицу и запишите само три конкретна и конкретна корака која ћете предузети следећег дана у служби једног (или више њих) ) циљева постављених у кораку 2. Ако наставите са овом праксом годину дана, предузећете више од 1.000 корака ка постизању својих циљева и свог најбољег живота.
Поред корака везаних за циљ, ова белешка може да садржи и свакодневне послове и задатке (тј. Набавку намирница, плаћање рачуна, позивање пријатеља или члана породице итд.). На овој белешци, одвојите време сваке вечери да потврдите постигнућа која имате сваког дана. Чак и ако листа картица са белешкама није попуњена, важно је да намерно препознате своја достигнућа и ствари на којима сте захвални (препоручујем вођење дневног дневника захвалности и писање у њега најмање 3 захвалности сваке вечери).
Па је ли равнотежа реална?
Па, донекле. Ми нисмо статична бића - ми се мењамо и еволуирамо и растемо и различита годишња доба у нашем животу сусрећу нас са различитим изазовима и могућностима. Равнотежа је више пракса него држава. То је потрага, а не одредиште. Живот у равнотежи укључује понекад неравнотежу, препознавање неравнотеже и предузимање корака за поновну калибрацију.
Знајући где сте и куда се крећете у седам кључних домена живота и предузимајући акције у складу са вашом визијом сваког дана, можете доживети страснији и смисленији живот. Чак и у најлуђим и најпрометнијим временима, кључно је остати повезан са својим циљевима, вредностима и сновима. Ове ствари су јединствене за вас и дат ће вашем животу осећај сврхе и повезаности.
