5 разлога за посету терапеуту

Много је разлога због којих људи траже терапију - туга, анксиозност, депресија, траума, зависност и односи су међу најчешћим.

Неки проблеми у вашем животу могу се осећати подношљиво, док се други осећају неодољиво и њима се не може управљати. Без обзира на интензитет, тежину и учесталост вашег проблема, ниједан проблем није премален или превелик да би имао користи од терапије.

Ево пет разлога због којих бисте требали размислити о разговору са терапеутом:

Разлог бр. 1: Пријатељи и породица не могу бити ваш једини излаз

Пријатељи и породица могу бити сјајни извори подршке. Међутим, у неким случајевима могу брзо дати савете и често заронити право у „режим поправљања“. Често ћете чути изјаве: „Па, то ми се догодило и урадио сам Кс, И и З. Заиста би то требало покушати, успело ми је.“ Када се то догоди, фокус разговора се помера са вас и вашег јединственог искуства. Њихови савети су из њиховог погледа на свет који можда неће имати одјека за вас или се применити на вашу специфичну ситуацију. Када пријатељима и породици откријете проблеме, могу се појавити разне негативне реакције, као што је одговор „Рекао сам вам“ ако не следите њихов савет или се једноставно осећате несхваћено након дељења.

Поред тога, откривање рањивих информација често може резултирати осећањем да их преслушава страна. Избегавајте да се доводите у ситуацију да вас осуђују због нечега кроз шта пролазите. Људи имају тенденцију да се сете једне негативне ствари коју делите за разлику од десет позитивних ствари. Никад не знате када неко може да изнесе информације из прошлости за којима сте чезнули.

Разлог бр. 2: Самопомоћ

Баш као што узимате колаче свог физичког здравља, подједнако је важно бринути и о свом менталном здрављу. Давање приоритета менталном здрављу промовише здраве праксе самопомоћи. Свима је потребан продајни простор, у идеалном случају стручњак за ментално здравље, са којим може искрцати све „тешке ствари“. Разговор о својим проблемима без цензурисања било ког осетљивог детаља може бити ослобађајуће и катарзично.

Разлог бр. 3: Остварити алтернативне перспективе

Када у свом животу доживите тешке ситуације, често је тешко видети алтернативна решења. Терапија вам може проширити перспективу и пружити дистанцу између вас и вашег проблема, помажући да се приђе и на крају превлада стресор који утиче на ваше благостање.

Разлог бр. 4: Проналажење смисла

Природно је да желите да разумете разлог због којег вам се догађају тешке ствари. Разумевање сврхе потешкоће манифестује се размишљањем о томе „зашто ми се ово догађа?“ Када тешкој ситуацији можете допринети осећајем смисла, снага проблема се често смањује. Терапија је процес који вам може помоћи да откријете лекцију или сребрну облогу коју вам је проблем представио.

Разлог бр. 5: Откријте нове стратегије суочавања

Терапија вам може помоћи да откријете нове стратегије суочавања за управљање тренутним и будућим проблемима. Стратегије суочавања су намерни напори које предузимате да бисте управљали стресом и свели га на минимум. Постоји мноштво стратегија суочавања са којима се може управљати безброј проблема. Неке стратегије суочавања ће вам више одјекнути него друге. Учење и примена нових стратегија суочавања пружа вам самопоуздање да верујете да ви контролишете управљање својим проблемима.

Без обзира на проблем, стресор или потешкоће које имате, свако може имати користи од посете терапеуту. Терапија вам може помоћи да превазиђете тренутне стресоре и наоружате се вештинама за ефикасно управљање у будућности.