Радост промене перспективе
Међутим, постоји још једна моћна вештина која има више везе са оним што мислите него са оним што радите: промена перспективе.
Лако је закључати се на одређени начин размишљања о свом животу или размишљања о одређеним догађајима који вам се догађају. Ствар је у томе што често имамо одређени степен избора у томе како ћемо видети свет.
Искориштавање овог избора може захтевати намерне напоре. Одбацивање аутоматских образаца у које упадамо када размишљамо о стварима не долази увек природно.
Ипак, узимање времена да покушате сагледати неки аспект свог живота из новог угла може вам се исплатити. Моћи да обновите свој став и поглед на живот без стварне промене било које чињенице свог живота је велесила којој вреди тежити.
Постоје различити трикови који могу бити корисни за заузимање нове перспективе. На пример, можете покушати да потражите скривене користи лоших ситуација или ствари које можете научити из неуспеха. Ако имате нешто посебно због чега се осећате лоше, можете покушати да га ставите у шири контекст - можда ћете схватити да то није тако велика ствар у великој шеми ствари.
Наравно, усвајање нове перспективе није крај свега у стратегијама суочавања са менталним здрављем и има своје границе. На пример, некоме са клиничком депресијом можете рећи да промени перспективу све што желите, али вероватно нигде нећете стићи.
Истовремено, већина нас може имати користи ако постане флексибилнија у одабиру перспектива које заузимамо током свог свакодневног живота.
Промена перспективе је вештина која се побољшава вежбањем. Као ментална вежба, узмите неки део свог живота и намерно погледајте да ли можете то да размотрите из друге перспективе. Не мора ни да буде боље перспектива - управо другачија, нови начин гледања на ствари. Урадите то свако мало и приметићете да то постаје лакше.
Ако „промена перспективе“ звучи помало нејасно, не брините. Питајте терапеуте Мари Хартвелл-Валкер и Даниел Ј. Томасуло да имају неколико конкретних савета о томе како можете прилагодити своје гледиште када ситуација то захтева и зашто је експериментисање са различитим перспективама вештина коју желите да имате. Погледајте видео испод и погледајте Псицх Централ ИоуТубе канал за још видео снимака о менталном здрављу:
