Поклон самилости
Зашто се често понашамо према себи на начин на који се никада не бисмо понашали према другима? И шта би било потребно да сами себи донесемо више саосећања?
Платон је чувено рекао: „Будите љубазни, јер сви које сретнете воде тешку битку.“
Ова мудра перцепција односи се и на нас саме. Свако од нас се суочио са издајом, недаћама и губицима - и нажалост, вероватно је да ће предстојати још потешкоћа. Живот би био мање стресан и испуњенији кад бисмо научили уметност саосећања са собом.
Зашто је самилост тако тешка?
Можда смо интернализирали поруку да не заслужујемо срећу. Можда смо одрасли са занемаривањем или злостављањем уместо да добијамо доследну поруку која је деци потребна: имамо вредност и вредност - и вољени смо. Повреда везаности може отежати осећај сигурне повезаности са собом и другима
Саосећање са собом такође је тешко ако се држимо сећања на своје неуспехе или на штетне ствари које смо чинили када смо били млађи и мање мудри. Можда умањимо добре ствари о себи и својим позитивним својствима.
Као што неурознанственици знају, наш мозак има негативну предрасуду. Наше преживљавање као врсте заснива се делимично на нашој способности да скенирамо животну средину како бисмо избегли повреде и уништавање. Опуштање и уживање у лепоти у нама и око нас има мало вредности за преживљавање, иако то може бити део еволуционог процеса који нам омогућава да пређемо са преживљавања на напредовање.
Самосаосећање започиње схватањем да имамо право да будемо срећни. У ствари, очеви оснивачи Сједињених Држава сматрали су да је потрага за срећом толико важна да су је уписали у амерички устав.
Међутим, то не значи да је срећа право. Живети испуњеним животом захтева стварање неопходних основа. Потребан је рад и права врста пажње. То укључује живот етичног, повезаног живота. Немогуће је пронаћи унутрашњи мир и срећу ако нисмо свесни потреба других и света око нас - или још горе, ако наносимо штету људима. Наш нарцизам не само да штети другима, већ је и деструктиван по нас саме јер нас сужава на мали, изоловани свет.
Волећи себе
Проналажење унутрашњег мира и среће значи неговање саосећања према себи. Ово је лакше рећи него учинити. Љубав према себи и саосећање са собом више су од доброг понашања према себи, попут натапања у хидромасажној кади или куповине лепих ствари.
Самосаосећање је унутрашњи посао. То је повезано са тим како се држимо, како се односимо према својим осећањима. То значи пронаћи снагу и еластичност да прихватимо читав спектар наших људских осећања. То значи искориштавање унутрашњих ресурса који наша осећања могу срести нежним загрљајем, а не пресудом.
Бити човек значи понекад се борити са непријатним емоцијама.
Следећи пут када се осећате тужно, усамљено, уплашено, повређено, посрамљено или неким другим неукусним осећајем, можете покушати ово: удахните неколико пута нежно и затим приметите како овај осећај тренутно живи у вашем телу. Да ли је ваш телесни осећај бодљив, затегнут, тежак, поскочен или ...? Погледајте да ли можете да дозволите да емоција и телесни осећај који су с њом повезани буду једноставно ту, а да не осуђујете осећај и не критикујете себе што га имате. Можете ли дозволити да то буде тамо, а да се тога не бојите и да не осећате срамоту око тога? Или једноставно приметите страх или срам, а можда и ви пронађете начин да будете нежни према том осећају.
Саосећање значи прихватање себе такви какви јесмо. То значи сретати своја осећања с љубављу и нежношћу, уместо да покушавамо да се поправимо или их се решимо. Значи бити свој најбољи пријатељ.
Можда звучи чудно, али саосећање према себи служи и другима. Осећајући више мира у себи, имамо више да понудимо. Упознавањем и нежношћу према сопственим осећањима, можемо усмерити саосећајну пажњу према другима када се осећају узнемирено или изазовно.
