Како бити проактиван уместо реактиван и сметају вам други захтеви

„Да не трошимо толико времена да реагујемо на ствари, потрошили бисмо мање времена осећајући се узнемирено. Могли бисмо се опустити у свом животу онако како се наш ум опушта у медитацији. “ - Ангел Виллиамс

Пробудите се и одмах помислите на све ствари за које сматрате да морате да их урадите данас. Уместо тога, узмите у обзир да је ова листа оно за шта сте сами себи рекли да је неопходна, садржи неке до којих ћете претпоставити да ћете их можда заобићи, неке које су потпуно непотребне и нису временски осетљиве, и још више ставки које су други додали вашем оптерећењу или одговорности од некога другог. Неки од њих су несумњиво досадан посао, док су други задаци мање тешки, али ипак нешто што радије не бисте радили. Ипак, није често планирана листа обавеза, већ ситуације и проблеми који захтевају да делујете. Ево потешкоће: реагујете на ствари - и то вам смета.

Ево неколико предлога како можете да будете проактивни уместо да реагујете и да ублажите осећај обавезе или притиска, како не бисте дозволили да вас узнемирава оно што предстоји.

Суочавање са неочекиваним

Додуше, сви доживљавају неочекивано. Како се можете носити са овим ситуацијама, а да тренутно не пређете у режим реакције, тако да вам сметају? У почетку је можда тешко, али то можете.

Узмите ово као пример. Ваш шеф изненада спусти врући пројекат на ваш сто и то избацује ваше вечерње активности са породицом са планираног дневног реда. Уроните, не без разочарања због онога што пропуштате и без трунке огорчености према шефу.

Да бисте спречили да ваша лична реакција прерасте у потпуно узнемиравање, удахните неколико пута дубоко. Подсетите се да сте у потпуности способни да се носите са овим задатком, а ваш шеф има поверења у ваше способности или не бисте добили задатак.

Прођите кроз менталну листу како ћете се корак по корак бавити овим пројектом. Затражите помоћ ако вам је потребна. Не бојте се питати шефа за више времена да ли је то оправдано и неће ли угрозити рок.

Такође је важно да својој породици дате до знања да ћете неко време бити везани. Обећајте да ћете заказати активност коју сте са њима планирали. Ако то није могуће, заложите се да ћете провести време с њима у некој другој посебној активности - и обавезно испуните обећање.

Иако ћете и даље морати да радите посао који вам је дао шеф, сада више контролишете поступак и време. То елиминише реакцију и брише проблеме у одређеној мери.

Могло би вам помоћи и да подсетите шефа да сте испунили овај хитни задатак и затражите одмор да бисте га надокнадили. Вредите тога и ваш шеф то зна.

Суочавање са захтевима сарадника, чланова породице и пријатеља

Друге ситуације и ствари које могу да изазову реакцију и узнемиреност могу се решавати на упоредив начин. Неки, међутим, захтевају промишљенију акцију, предузету тактично.

Претпоставимо да сте готово завршили тај дан са било којим задацима које сте идентификовали и радили према вашем планираном распореду. Баш као што сте спремни да уредите свој сто и изађете кроз врата, колега вас моли да му пружите руку са неким задатком. Уместо да одбаците захтев, размислите да ли сте раније тражили такву услугу ове особе. Ако јесте, и помоћ је одмах пружена, можда ћете желети да јој узвратите услугу. На крају, то је једино поштено и показује да сте спремни да дате и узмете. Док вас двоје радите на задатку, то би требало брзо да се изврши. У најмању руку, обоје можете озбиљно напредовати, тако да оно што остаје да уради неће потрајати толико дуго следећег дана.

Ако, међутим, овај сарадник увек чека до последњег тренутка и очекује да помогнете без обзира на ваше планове, реците да имате планове и да нећете моћи да помогнете. Можете и да будете директнији и да кажете да је долазак код вас на помоћ на крају образац и ви то не цените. Стога, овог пута нећете помоћи. Будите сигурни да чврсто стојите са својом одлуком.

Шта је са проблемима са члановима породице или пријатељима који изненада ометају оно што сте планирали? Како можете ефикасно да се позабавите њиховим захтевима? Овде се побрините да разумете обим захтева, утврдите да ли је он легитиман или ова особа само жели да проведе неко време са вама? Да ли имају још један мотив за питање, попут потребе да разговарају са вама о проблему? Поставите питања ако вам је потребно више података пре него што одлучите да ли ћете удовољити њиховом захтеву. Обоје би могло имати користи ако резултати који резултирају решавањем горућег питања или дискусије изгладе однос.

Куицк Рецап

Резимирајући стратегију, прво дубоко удахните. Размислите ко тражи или захтева вашу помоћ и да ли желите или морате да је испуните. Следеће размотрите своје снаге. Одредите шта вам треба. Дајте приоритет корацима. Затражите помоћ. Тражите више времена ако вам треба. Баци се на посао.

Иако можда нисте толико опуштени као што сте док медитирате или се бавите неком угодном слободном активношћу, умањит ћете анксиозност, пригушити сваку незадовољство и повећати самопоуздање. Ако знате да имате способност, чврстину и снагу карактера да ово прозрете, велико је појачање и вашег самопоштовања.