АДХД и одрасли: Још савета за стварање структуре када ваш посао нема
АДХД може створити много изазова за људе који немају традиционални посао од 9 до 5 - било ко, од агента за продају некретнина, писца, тренера до независног адвоката. На пример, АДХД отежава планирање и рашчлањивање задатака на акционе кораке, рекла је Бонние Минцу, виши сертификовани АДХД тренер коме је дијагностикована АДХД у 40-има. Олакшава постављање приоритета, организацију и започињање пројеката.
АДХД отежава постављање структуре. Па ипак, структура је од виталног значаја.
„Без структуре, можда ћемо видети цео дан у календару без икаквих састанака могао бити испуњени продуктивним радом, дајући лажну илузију да имамо ’довољно времена’ “, рекао је Минцу. „Али пречесто тај цео дан пролази са врло мало завршетка.“
Иако АДХД ствара многе изазове, то не значи да не можете бити успешни и напредовати у својој каријери. У ствари, многи изузетно успешни предузетници имају АДХД.
Кључно је створити сопствену структуру, што је апсолутно могуће. У овом делу смо већ поделили пет предлога за то. Испод су још четири савета Минцуа, оснивача тренерске праксе Тхриве витх АДД.
Експериментишите са различитим системима, алатима и техникама.
Испробајте различите типове система, предлоге и алате да бисте видели шта вам одговара, а шта не зашто. На пример, један од Минцуових клијената, адвокат, испробао је различите електронске системе да би га подсетио на разне задатке, попут фактурисања за своје клијенте. Покушао је да постави ове подсетнике на свом телефону.Али на крају их је игнорисао јер је једноставно било превише подсетника.
Сходно томе, почео је бити врло селективан према задацима на које је добио подсетник. Ове задатке или је „било потребно извршити или преуредити - без обзира на све“, рекао је Минцу.
Можете експериментисати са свим врстама решења и система. Испробајте планере за папир, апликације за списак обавеза и календаре е-поште или рачунара. Испробајте различите системе досијеа, као што су дигиталне верзије, сандуци и ормари за досијее. Не постоји јединствени приступ за сваку особу са АДХД-ом.
Вежите нове навике за старе рутине.
Много је лакше изградити нове навике када их изводимо заједно са већ утврђеним ритуалима. На пример, адвокат одозго увек је започео дан кафом и е-поштом. Требао му је планер који ће му помоћи да мапира своје дане, па је овом постојећем ритуалу додао преглед свог распореда и задатака.
Сада кува кафу и гледа свог планера како би био сигуран да ли му је одређено време за основне задатке. Своју е-пошту проверава тек након што заврши и затим изврши било каква прилагођавања. Као што је Минцу рекао, „Након довољно понављања, постало је аутоматски започети дан кафом и планером, а не е-поштом.“
Које нове важне активности можете да приложите постојећим ритуалима?
Направите визуелни систем за сваки корак ваших пројеката.
На пример, адвокат је морао да прође много корака за сваког клијента. Према Минцуу, било му је корисно да створи следеће, које је држао у фасцикли сваког клијента: графикон који је илустровао сваки корак; људи који би били укључени; циљни датум или рок; и колона за бележење статуса сваког корака.
Ажурирао је статус својих најактивнијих случајева у фасцикли „Даили Ацтион“, коју је прегледао током свог јутарњег планирања.
Које кораке укључује ваш рад? Како можете створити визуелни систем који лако илуструје сваку фазу?
Креирајте предлошке за разну комуникацију.
Минцу је предложио стварање шаблона за редовне трансакције, које можете једноставно прилагодити различитим клијентима. На пример, можете креирати предлошке за фактуре; Писма добродошлице новим клијентима; и често постављана питања о вашем послу, рекла је.
„Чак и за појединачну преписку, можда постоје пасуси који се могу подићи из шаблона.“ На пример, одељке о позадини и ценама можете копирати и лепити у предлог за ваше консултантско пословање.
АДХД не чини стварање структуре једноставним или природним. Али са правим системима (за вас) можете успоставити рутину која вам помаже да се усредсредите на оно најважније: обављање свог смисленог посла.
