Важност одржавања везе током вежбања социјалног удаљавања
Глобална пандемија коронавируса (ЦОВИД-19) је изван нормалног опсега начина на који људи психолошки знају како да се носе са стресорима. Свакодневно се крећемо у несигурним временима. У комбинацији са недавним наредбама „Остани код куће“ у многим државама, ово је додало потпуно нови слој стреса у животе људи. Разумљиво је да изолација и недостатак физичког контакта за људе утичу на њихово укупно ментално здравље. Људи се могу осећати преморено, уморно или чак искусити спектар нестабилности расположења одузимањем физичког контакта, управо оне ствари која нас чини људима и помаже нам да се излечимо у кризи.
Људи се такође могу суочити са низом когнитивних и физичких симптома као што су промене апетита, спавања, фокуса и гастроинтестинални проблеми, главобоље (нарочито са пуно времена на екранима рачунара), ниска енергија, забринутост и заборав.Изазов је у томе како треба да одржавамо ментално и физичко благостање током пандемије која захтева физичко дистанцирање?
Научно добро знамо да изолација и усамљеност могу подићи ниво стреса, а физички додир је моћно средство за смањење стреса. Загрљај не само да може смањити међуљудске сукобе, већ такође може ојачати наш имунолошки одговор и ментално здравље преплавивши наша тела окситоцином, „везивним хормоном“ који чини да се осећамо сигурно и смањује стрес. Поред тога, додир може смирити некога ко је у невољи јер нуди подршку и емпатију.
За оне који су изоловани и нису у могућности да имају физички контакт, то знамо изражавање осећања наклоности и љубави такође може смањити ниво стреса. Појединци који редовно изражавају љубав не производе толико хормона стреса, а крвни притисак им је нижи у тренуцима стреса. Високо наклоњени људи лакше се подносе стресу него њихови мање наклоњени колеге. Поред тога, када се изразе наклоност и љубав, то може смањити стресне хормоне примаоца и ојачати њихов имунолошки систем, што је нешто што бисмо сви могли тренутно да користимо. Занимљиво је да је недавна студија објављена уПсихофизиологијапријављено је да је 100 учесника који су били у сретним везама само размишљајући о својим партнерима спустио крвни притисак током стресних времена.
Други начини на које људи побољшавају своје ментално и физичко благостање и смањују стресоре су путем својих социјалних веза у свом суседству. Широм земље људи пријављују повратак у једноставније доба нудећи талас или мали разговор са својим суседима у свакодневним шетњама, комуницирајући са својих травњака, предњих тремова или кровова и доприносећи помоћи онима који су најугроженији храном и храном. залихе. Чини се да постоји сребрна облога социјалног удаљавања, која има времена да буде добар комшија.
Поред тога, људи проналазе креативне начине да користе Зоом, Тик-Ток, Фацетиме и друге технолошке платформе за повезивање стварањем виртуелних веселих сати, породичних сесија, коктела, пауза за ручак и школских предавања за дељење шала, музике, прича, и једноставно разговарати о било чему другом осим о коронавирусу.
Важно је напоменути да је одржавање социјалне повезаности посебно важно за пријатеље и породицу који живе сами без деце, партнера или цимера, јер су тренутно лишени не само физичког контакта, већ и свих личних социјалних контаката. У ово време неизвесности је пресудно да се побринемо да останемо социјално повезани како бисмо повећали не само ментално и физичко здравље, већ и помогли да подржимо добробит наших суседа, заједница и вољених. Заједно ћемо проћи кроз ово изазовно време, али искрено се надам да кад ово остане иза нас и човечанство почне да зараста, нико од нас више никада неће узети за готово једноставну и чисту исцелитељску снагу загрљаја.
- Цохут, М. (21. септембра 2018). Загрљаји и пољупци: Учинак ефективног додира на здравље. Медицинске вести данас. хттпс://ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/323143#Вхи-тоуцх-ис-со-импортант
- Сувал, Л (8. јула 2018). Изненађујућа психолошка вредност људског додира. ПсицхЦентрал. хттпс://псицхцентрал.цом/блог/тхе-сурприсинг-псицхологицал-валуе-оф-хуман-тоуцх/
- Флоид, К. (8. фебруара 2013.) Студија: Изражавање љубави може побољшати ваше здравље. Универзитет државе Аризона. хттпс://ресеарцх.асу.еду/екпрессинг-лове-цан-импрове-иоур-хеалтх
- Цхерри, Р. (28. марта 2019.) Очигледно је да само размишљање о некоме кога волиш може да ти помогне у суочавању са стресним ситуацијама. Амерички институт за стрес. хттпс://ввв.стресс.орг/апрели-јуст-тхинкинг-абоут-сомеоне-иоу-лове-цан-хелп-иоу-деал-витх-стрессфул-ситуатионс
