Размишљате о одустајању од јоге? Можда бисте желели да преиспитате

Јога има толико благодати за ментално и физичко здравље, да је тешко све их избројати и пратити.

Будући да је било који облик вежбања користан за нечије ментално и физичко здравље, већина људи се данас ослања искључиво на кардиоваскуларне / аеробне активности, док јогу / медитацију или друге облике дијафрагматичног дисања дизајнира да има снажан ефекат на тело. и ум.

У случају да вам треба нежан подсетник и мало мотивације, дозволите нам да размотримо безброј здравствених благодати јоге које су створене тако да се осећате добро и физички и ментално како остарите у својим златним годинама.

• Надопуњава ваш мозак. Већ за 25-30 минута јоге повећава вам памћење, распон пажње, фокус и помаже вам да тачније и брже обрадите информације.
• Умирује стрес. Вежбање јоге може имати тренутне психолошке ефекте. Међу њима су неговање осећаја смирености и смањење анксиозности и стреса. Временом се ове позитивне менталне користи јављају чак и када сте у кухињи и кувате оброк и ван струњаче!
• Побољшање флексибилности. У неколико досадашњих студија, јога је повећала флексибилност људи и до 35 процената након само 7-8 недеља вежбања.
• Повећава равнотежу. Одређене позе побољшавају равнотежу, а код старијих особа може заправо смањити број падова које имају и смањити страх од пада.
• Одбија од дебљања. Они који вежбају јогу редовно добијају мање килограма са старењем него они који не вежбају.
• Повећава самопоуздање и имиџ тела. Жене које су се редовно бавиле јогом оцениле су задовољство својим телом вишим, без обзира на тренутну тежину, од оних које су се бавиле другим облицима вежбања.
• Ублажава главобољу. Јога смањује учесталост и интензитет различитих главобоља, укључујући мигрене и тензијске главобоље.
• Смањује депресију. Студије показују да јога може подучавати симптоме депресије, попут летаргије и укупног умора. Један од разлога може бити потицање јоге на ГАБА, неуротрансмитер који је често низак код људи који су депресивни.
• Штити ваше срце. Јога, када се вежба стално смањује крвни притисак, смањује ниво штетног ЛДЛ холестерола за скоро 12 поена и помаже онима који вежбају да у просеку изгубе пет килограма.
• Промовише више ззз-ова. Ово су заиста сјајне вести за несанице. После два месеца вежбања јоге 45 минута пре спавања, студенти су заспали 15-18 минута брже и имали су квалитетнији РЕМ сан што је сваке ноћи у дубоком сну дуже од пола сата дуже од контрола.
• Лекције упале. У прошлости сам писао о хроничном запаљењу које је повезано са читавим низом здравствених проблема од дијабетеса, депресије, гојазности и високог крвног притиска да набројим само неколико. У редовној јога пракси јога тежи ка нижим нивоима цитокина - као протеина имунолошког система повезаног са тим.
• Успорава старење. Уз помоћ јога терапије и истезања заснованог на јоги, научници су открили да то може продужити теломере - завршне капе хромозома које утичу на старење, а које се последично скраћују сваке године у годинама.
• Контролише дијабетес. Мушкарци и жене са дијабетесом типа 2 који су се јогом бавили 5-6 месеци приметили су знатно смањење нивоа глукозе у крви, показало је недавно недавно истраживање.
• Подстиче вежбање. Неактивни људи који су се уписали у неки облик јоге најмање 8 недеља открили су да је то знатно повећало шансе за учешће у другим физичким активностима. Ово је углавном због ослобађања допамина, серотонина и ендорфина који преплављују ваше тело.
• Побољшава ваш дан и ваше расположење. Разна истраживања током последњих 10 година показала су да јога смањује стрес, укључујући стрес на радном месту, и промовише опште благостање. Ова зен диспозиција није видљива само споља, већ се трансформација одвија изнутра, што доприноси дуготрајнијем позитивном ефекту на ваше здравље.

Листа се наставља и наставља, а ово је далеко од исцрпне листе.

Можда би било примамљиво прескочити јогу као део рутине вежбања и обријати се мало времена за себе, али с обзиром на све здравствене бенефиције, можда би било паметно да је наставите користити у режиму вежбања ако је већ укључите или преиспитајте бавите се јогом заједно са аеробним активностима како бисте побољшали своје укупно ментално и физичко здравље и благостање.

Важно је запамтити да јога не значи колико тежите нити колико сте флексибилни и да постоје различити облици јоге погодни за различита интересовања. Колико год стара изрека звучала отмено, што се тиче јоге, заиста никада није касно за почетак без обзира на године. Дакле, узми роллин!