Свет-О-Психологије-Блог

5 корака како бисте постали оснаженији

Тако се често људи осећају немоћнима. Постоје радње које бисте желели да предузмете, али не желите. Постоје могућности због којих се осећате узбуђено, али оне нестају. Постоје страсти којима бисте желели да се бавите, али су превише збуњујуће. Па шта можете учинити?

Почнимо са оним што је лако - вашим речима. Да, оно што кажете себи може имати огроман ефекат на то како се осећате и шта радите. Ево 5 једноставних начина да промените говорне обрасце како бисте постали јачи.

Смањите употребу квалификатора у свом говору.

Квалификације су речи попут „можда“, „можда“, „врста“, „покушај“. Користе се за пробне изјаве - оне које се измичу чврстим обавезама. Говорите потврдније. Уместо да кажете „Можда Добићу карте за концерт “, изјавите своје намере рекавши,„Хоћу узмите карте за концерт “.

Да бисте повећали своју ефикасност, додајте одређену временску линију, „Донећу карте данас, после посла.“ Ставите кибосх на клизаве изјаве попут: „Хоћу покушати да ове недеље у теретану “. Будите прецизни говорећи: "Хоћу три дана сваке недеље идите у теретану “.

Промените реченице „Не могу“ у „АЛИ једна ствар коју могу да урадим је ...“

Израз „Не могу ...“ (тј. „Не могу сада да напустим посао“) може учинити да се осећате безнадежно. Нема избора, нема снаге, нема опција; сјебан си! Уместо да останете у овом немоћном положају, преместите фокус са онога што јесте не могу уради оно што ти моћи урадити. На пример, можете рећи, „Не могу сада да напустим посао, АЛИ једно могу уради је разговарати са ловцем на главе како би истражио будуће могућности “. Избегавајте да реченицу завршавате песимистично. Циљајте на оптимистичну ноту која вас мотивише на акцију и изградњу личне моћи.

Промените реченице „Не знам“ у „АЛИ једно што знам је ...“

Реченице које се завршавају са „не знам“ често се користе да би се избегло суочавање са тешком ситуацијом. Иако се ово може чинити добром идејом (шта ме брине?), Недостатак је - не можете пронаћи решења за оно чему се не обратите директно. Да бисте постали оснаженији, изазовите себе да истражите оно што знате. Уместо да малодушно кажете: „Не знам зашто остајем у овој грозној вези“, реците нешто попут, „... али једно знам да се бојим бити сам.“

Да ли вам ово решава проблем? Не није тако. Да ли то ствара вероватноћу да вас прихватање ’стварног’ проблема може водити ка решењу? Да, сасвим сигурно јесте.

Одговорите "шта ако?" питања.

"Шта ако?" питања која остају без одговора оправдавају ваш недостатак оснаживања. Претпоставимо, на пример, да одложите резервацију давно одложеног одмора, објашњавајући своје избегавање понашања рекавши, "Шта ако У то време сам везан за посао? “ Омогућавање ове изјаве без одговора појачава ваше бриге. Дакле, користите алтернативни приступ.

Наравно, фрустрирани сте због толиког посла. Инспирација се, међутим, често рађа из фрустрације. Дакле, надахните се. Смислите своје могућности. Ево неколико могућности: Уложите више енергије у свој посао Сада тако да ће ваш распоред касније бити мање оптерећен. Радите док сте на одмору (надам се, не претерано). Погледајте који посао можете пренети другима.

Реченице „Чекам ...“ завршите са „у међувремену радим ...“

Чекање да се нешто догоди може учинити да се осећате немоћно. „Чекам да откријем шта мој пријатељ ради; “ „Чекам док не будем имао више новца “. Не дозволите да се изјаве о „чекању“ задржавају без додавања „у међувремену радим“ клаузула. „Чекам да сазнам шта мој пријатељ ради; у међувремену, развијам алтернативне планове за викенд. “ „Чекам док не будем имао више новца за велика побољшања; у међувремену сликам своју спаваћу собу “. Приметите како су изјаве „у међувремену радим“ оријентисане на акцију, док су изјаве „на чекању“ пасивне (хо-хум). Зашто чекати и бринути кад ти живот може бити узбудљивији и оснаженији?

Да, оно што кажете себи - и другима - може дубоко утицати на ваш осећај оснаживања. Зато поставите ових 5 једноставних корака на своје огледало да вас подсете на то како можете живети оснаженији и лакши живот.