Како родитељи могу помоћи научити тинејџере генерације З о животу у несигурним временима?

Продужени стресори за здравље и безбедност ЦОВИД-19 имају многе родитеље који се обраћају стручњацима за ментално здравље са забринутошћу због повећаног нивоа анксиозности код својих тинејџера. У Сједињеним Државама тинејџери већ имају већи ниво анксиозних поремећаја него било која претходна генерација у историји. Према Националном институту за ментално здравље, преваленца анксиозних поремећаја међу адолесцентима узраста од 13 до 18 година износи 31,9%, а жене имају већу стопу (38%) од мушкараца (26,1%).

Нека тинејџерска анксиозност је нормална због типичних стресора за тинејџерске животе, укључујући динамику пријатеља и породице, само-идентитет, слику тела, постигнућа и упис на факултет. Међутим, ЦОВИД-19 на ове стресоре снажно утиче, с додатним изазовима које доноси учење на даљину, поремећај процеса колеџа и налози за склоништа који искључују тинејџере генерације З из њихових виталних личних односа. Резултат тога је да се средњошколци осећају лишени својих тинејџерских успомена са обележјима свог средњошколског искуства, али готово отказаним. С друге стране, средњошколци бруцоша брину да ли ће им ефекти пандемије омогућити да уопште имају „нормално“ средњошколско искуство.

Живећи у овим несигурним временима, сда ли би родитељи могли да буду забринути због тога што је ментално здравље генерације З постало све крхкије?

Један од јединствених фактора стреса са којима се суочава генерација З је да су тинејџери данас, нажалост, одрасли у повишеном стању страха и неизвесности као резултат пуцњаве у школама, тероризма и глобалног загревања. У 2019. години било је 25 инцидената пуцњаве на школском терену, у којима је осам ученика погинуло, а 43 рањено. Током протеклих десет година било је 180 пуцњава у школама са 356 жртава, што је страх од поласка у школу за многе тинејџере учинило врло искреном бригом. Овај страх, у комбинацији са глобалним загревањем и будућношћу наше планете, само доприноси стрепњи генерације З о њиховој будућности. Сада пандемија ЦОВИД-19 тинејџерима шаље исту поруку да свет није сигурно место, што повећава њихову ионако повишену анксиозност.

Живимо у невиђеним и изванредним временима, али родитељи морају да имају на уму да је генерација З рањивија на страх и стрепњу јер немају проживљено искуство да виде да има наде за будућност. Резултат је то што тинејџери лако могу да замисле најгоре што може имати њихова будућност. Родитељи и баке и деке имају много мудрости да поделе са данашњим тинејџерима о томе како створити смисао, сврху и будућност у животу након трауме, јер су многи били погођени догађајима попут 11. септембра, Вијетнама и Другог светског рата. Међутим, тинејџери нису увек жељни да послушају савете. С обзиром на ову препреку, шта родитељи могу учинити да помогну тинејџерима да се изборе са стресорима ове пандемије, побољшавајући тиме своје ментално здравље?

Одржавајте распоред

Разумљиво је да породице које живе, раде и уче у уским просторијама могу нарушити ментално здравље тинејџера. Као резултат тога, родитељи треба да помогну тинејџерима да одрже осећај нормалности редовним планираним спавањем, вежбањем, одсуством екрана и здравом храном. Одржавање рутине омогућава тинејџерима да предвиђају многе аспекте свог живота, уравнотежујући утицај ЦОВИД-19. Тинејџерима такође треба времена да смире своје мисли како би ублажили негативне ефекте живота углавном у затвореном. Медитација и пажљиве апликације попут Тен Перцент Хаппиер, Цалм, Хеадспаце и Унплуг су одлични ресурси за тинејџере.

Стварање компетенција и веза

Други начин на који родитељи могу помоћи тинејџерима да смање анксиозност током карантина је кување. Као и многи у Америци, и тинејџери су новооткривени интерес за храну, учење рецепата и дељење с пријатељима на друштвеним мрежама својих најновијих достигнућа у кухињи. Подучавање тинејџера кувању није само подучавање основне животне вештине коју родитељи могу да провере на „листи обавеза за родитеље“, већ и старијим генерацијама пружа прилику да храном деле приче о породичном пореклу. Овај чин саслушања породичних прича може помоћи тинејџерима да повећају осећај идентитета, као и проширити наде у будућност, знајући шта су њихови преци превазишли.

Побољшајте вештине критичког мишљења разликовањем чињеница од фикције

Покушај заштите тинејџера од застрашујућих тема о ЦОВИД-19 лако се може повратити, чинећи да тинејџери осећају још већу узнемиреност. Родитељи могу помоћи тинејџерима искреним говором и помажући им у разликовању чињеница и лажних података. Поред тога, родитељи морају да ограниче количину медијских садржаја које тинејџери конзумирају и помогну им да дешифрирају нетачне и штетне медије из веродостојних извора попут Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ.гов) и Светске здравствене организације (ВХО.инт) .

Служење другима

Тинејџери желе да се осећају корисно, а волонтирање је одличан начин да тинејџери осете осећај контроле над неким аспектима свог живота. Само зато што тинејџери не могу да изађу напоље и укључе се у своју заједницу, не значи да не могу да утичу. Тинејџери ово време могу да искористе за помоћ у новом и креативном својству. Имајте на уму да постоји и секундарни добитак за многе тинејџере који имају потребу за средњошколским радом због друштвеног рада да би дипломирали. Предлози укључују:

1. Удомљавајте животиње путем АСПЦА (аспца.орг), Друштва животиња најбољих пријатеља (бестфриендс.орг) или помажите у удомљавању кућних љубимаца путем ПАЦТС-а за животиње (пацтфоранималс.орг) за болничке пацијенте и војно особље.
2. Подучени студенти којима је потребна подршка за учење на даљину путем програма Теенс Гиве (теенсгиве.орг) или УПцхиеве (упцхиеве.орг).
3. Донирати крв. Тинејџери старији од 16 година могу да донирају крв Америчком црвеном крсту (редцроссблоод.орг).
4. Подржите мала предузећа куповином књига у локалним књижарама или путем ввв.бооксхоп.орг.
5. Понудите технолошку стручност. Стручност за тинејџере у технологији може да послужи као прилика да старији људи виртуелно помогну да науче како да користе Зоом или се добровољно пријаве за постављање и управљање налозима друштвених медија за непрофитне организације.
6. Волонтирајте широм света. Тинејџери заинтересовани за волонтирање широм света могу да истраже могућности волонтирања путем УН-овог волонтирања (онлиневолунтееринг.орг).

Разумљиво је да тинејџери осећају огроман губитак за животе које су знали пре пандемије, а многи родитељи су забринути због тинејџерске анксиозности и депресије. Међутим, постоји много начина на које родитељи могу помоћи тинејџерима да виде да су способни за више од пуког листања кроз Инстаграм и Тик-Ток. Као родитељи, морамо имати на уму да је адолесценција формативно време за самоидентитет тинејџера. Уз подршку родитеља, тинејџери могу да изађу из ове пандемије отпорнији на здравије вештине сналажења у управљању велнес-ом у менталном здрављу.Међутим, на родитељима је да моделирају, воде и подучавају тинејџере шта значи напредовати након недаћа да би изградили будуће одрасле особе стварне снаге, храбрости и карактера. Величина менталног здравља генерације З зависи од тога.

Ако се ви или неко до кога бринете осећате преплављено, депресивно или узнемирено и можда у страху да не нанесете штету себи или другима, контактирајте линију за помоћ у случају катастрофе (1-800-985-5990).

1. Мерикангас КР, Хе ЈП, Бурстеин М, Свансон СА, Авеневоли С, Цуи Л, Бењет Ц, Георгиадес К, Свендсен Ј. Доживотна заступљеност менталних поремећаја код америчких адолесцената: Резултати Националне репликације о коморбидитету - Додатак адолесцентима (НЦС-А ).Ј Ам Ацад Цхилд Адолесц, психијатрија.2010. октобар; 49 (10): 980-9. ПМИД: 20855043хттпс: //ввв.нимх.них.гов/хеалтх/статистицс/ани-анкиети-дисордер.схтмл
2. Валкер, Ц., 10 година. 180 школа. 356 жртава., Јул 2019, ЦНН.цом, хттпс://ввв.цнн.цом/интерацтиве/2019/07/ус/тен-иеарс-оф-сцхоол-схоотингс-трнд/