Психологија око мреже: 14. марта 2020

Овогодишња Психологија око мреже покрива важност заштите вашег менталног здравља док још увек вежбате социјалну дистанцу, како интервенције захвалности нису најбоље за помоћ код симптома анксиозности и депресије, понети нашу децу у вези са ЦОВИД-19 и још много тога.

Такође, у случају да га нисте видели! Прослављамо 25 година Псицх Централ-а! 25 Фабулоус Иеарс оф Псицх Централ: Интервју са оснивачем и извршним директором Јохном Грохолом.

Да ли личност утиче на састав цревног микробиома? Ново истраживање које укључује упитнике и узорке фекалија сугерише да наше особине личности могу предвидети састав и разноликост нашег микробиома у цревима. Налази из ове и других сродних студија могли би нам помоћи да развијемо пребиотичке и пробиотичке терапије за побољшање расположења и лечење стања попут анксиозности и депресије.

Заштитите своје ментално здравље док вежбате социјално дистанцирање: Коронавирусна болест 2019 (ЦОВИД-19) тренутно је учинила социјално дистанцирање изузетно важним; међутим, људи са одређеним менталним болестима - попут депресије - већ се осећају прилично изоловано, каква јесте. Поред тога, остајање код куће из школе или посла такође може бацити главни кључ у раније структуриране дане, што може подстаћи осећај депресије и негативне, узнемирене мисли.

Захвалне интервенције не помажу код депресије, анксиозности: Током интервенције захвалности, особа чини нешто што би требало да је учини свесном нечега или нечега на чему би требало да се осећа захвалним; на пример, уобичајена интервенција захвалности је вежба „Три добре ствари“ која наводи особу да наведе три ствари које су јој добро прошле тог дана и одрази се на њих. Иако постоји много оних који проговарају о благодатима менталног здравља вежбањем интервенција захвалности, нова студија са Државног универзитета Охајо открива да када је реч о смањењу симптома депресије и анксиозности, интервенције захвалности су у најбољем случају имале „ограничене“ користи. Истраживачи примећују да интервенције захвалности имају вредност - као што је побољшање односа. Главни аутор студије Давид Црегг каже: „Проблем је када захвалност покушавамо да претворимо у алат за самопомоћ. Захвалност не може да поправи све. “

Коронавирус: шта су деца за понети? Чему морамо научити своју децу да им помогну да пронађу равнотежу између „није гори од грипа“ и „НИКАД НЕ НАПУСТИМ КУЋУ!“?

Клинички психолог објашњава 60-секундни приступ управљању својим емоцијама: Др Амелиа Алдао, терапеуткиња и оснивачица заједничког ЦБТ-а у Њујорку, провела је више од 10 година проучавајући како можемо боље регулисати своје емоције. Једноставно, сачекајте 60 секунди пре него што реагујете. Каже др Алдао: „То је то; једноставно као то: Само сачекајте. Притисните дугме за паузу. Не радите ништа “, пише она. „Конкретно, не следите оно што вам емоција налаже: Не шаљите тај бесни текст, не одбијајте позив да се представите на послу, не кажите потенцијалном датуму да сте ове недеље превише заузети , не шаљите тај пасивно-агресивни е-маил свом шефу. Само немојте. "

Како нарциси користе тихи третман за манипулацију: да ли сте икада били на путу тихог третмана? Како сте се осећали? Вероватно збуњени, посрамљени и под стресом - што је управо оно што је нарцис који је дао нечујни третман желео да се осећате.

Фото Лидиа Нада на Унспласх-у.