8 начина да помогнете свом биполарном вољеном суочавању

Депресија и биполарни поремећај су често породичне болести.

То погађа све који деле кухињу и купатило. Заправо, у својој књизи „Разумевање депресије“ Ј. Раимонд ДеПауло Јр., МД, пише да „депресија ... има много већи утицај на брачни живот од реуматоидног артритиса или срчаних болести. Једно истраживање је открило да су само тешки облици карцинома погађали породицу тако лоше као депресија или биполарни поремећај. “

Моја манијачна депресија могла је лако да ми уништи брак и везе са моје двоје деце. Уместо тога, појавили смо се као чвршћа, јача јединица. Како? Ево осам начина на које ми је Ериц, супруг, помогао да се снађем - савети породицама о томе како се тачно дружити са вољеном особом којој је дијагностикован биполарни поремећај.

1. Образујте се.

Сећам се поподнева свог првог тешког напада панике. Назвала сам Ерица на посао док ми је дах постајао плитак, а срце ми је ударало као да имам срчани удар. Била сам сигурна да умирем.Чим је прошао кроз врата, сумњичаво ме је загледао. Удови су ми били на месту и чинило ми се да функционишем сасвим у реду. У чему је био проблем?

„Не разумете“, објаснио сам. „Мислио сам да умирем! Било је то најстрашније искуство које сам икада доживео. “

Шта је мог супружника уверило да је мој биполарни поремећај болест, а не слабост? Истраживање. Копице папира које сам одштампао и замолио га да прочита. Психијатријске оцене којима је присуствовао. Групна терапија и породичне сесије којима је присуствовао. И разговори са другим супружницима особа са биполарним поремећајем.

Образовање је увек полазна тачка. Јер док супружник или ћерка или пријатељ манијачно-депресивног стања не разуме болест, немогуће је рећи и поступити исправно. Своје истраживање истражите тако што ћете се обратити мрежи Националном савезу менталних болести или Савезу за депресију и биполарну подршку или претрагом Гоогле речи „биполарни поремећај“ (или проверавањем биполарних ресурса овде на Псицх Централ).

2. Научите како да разговарате са вољеном особом.

Ериц не говори много кад се хватам за папир за папир и вапим очи. И оклева да говори кад сам манична (не да бих му дозволила да уђе у реч). Када не желим да устанем из кревета ујутру, подсети ме зашто морам. А кад се окрепим, он је глас разума који ми говори зашто спонтано путовање у Њујорк није паметно.

Анна Бисхоп, супруга колеге блогера Јамеса Бисхоп-а (финдоптимисм.цом) има неколико дивних савета за вољеног човека који је манично депресиван о томе шта да каже и када:

Када се Јамес разболи, претвара се у другу особу. Опростила сам се од свог мужа, да тако кажем, и здраво од биполарног Џејмса. У депресивној епизоди постаје врло раздражљив и обично сврби за борбу. Рано ће често давати коментаре да би ме мамио. „Све што радим је да радим, радим, радим, да бих подржао ваш животни стил и вашу драгоцену друштвену групу.“ Можете замислити каква је црвена крпа бику тај коментар.

У овом тренутку имам две могућности: 1. Узми мамац, неуредно се потуци и убрзај његов пад или 2. Стисни зубе и реци „то говори болест“. Ако то могу, онда имам много веће шансе да распршим ситуацију. Коментар попут „Звучиш под стресом због посла - разговарајмо“ има боље резултате и понекад чак може зауставити промене расположења.

3. Донесите нека правила.

Знате ли да ће се све ватрогасне вежбе у основној школи за које сте се молили догодити током математичког поп квиза? Сва та времена школски администратори су увежбавали шта ће се тачно догодити у случају нужде? Они су потребни и породицама биполарних особа: план акције за она времена када је биполарна особа болесна.

Да би осмислили такву стратегију, манијачни депресивац и њена вољена особа морају да саставе листу симптома - попут дима и горућег мириса те измишљене ватре у трећем разреду - и која акција треба да их прати, попут „позовите докторе “. Свака породица ће имати другачију листу симптома и другачији модел опоравка, јер нема две потпуно сличне болести.

Ериц и ја смо се договорили да ћу назвати свог доктора након две узастопне ноћи спавања испод пет сати или након три дана чаролија плача. Мој пријатељ ми је рекао да су се он и његова жена договорили да ће видети свог психијатра ако три дана није устала из кревета.

4. План за ванредне ситуације.

Као део горе наведеног акционог плана, требали бисте размотрити шта би се требало догодити када је биполарна особа веома болесна. „Када се бавите болешћу која има потенцијал да постане опасна по живот, последње што желите је импровизовани одговор на ванредну ситуацију“, пише Францис Марк Мондиморе, др. Мед. У својој књизи „Биполарни поремећај: Водич за пацијенте и породице “.

Део вашег плана треба да садржи списак људи које можете позвати у помоћ. Наравно, препоручује се да биполарна особа блиско сарађује са психијатром и да зна како да ступи у контакт са психијатром после радног времена, као и у хитним случајевима. Такође је добро знати са којом болницом психијатар ради или да ли ће лекар радити у било којој болници у том подручју. Питајте пријатеље, лекаре и чланове породице за њихове препоруке о болницама и лекарима који се баве менталним здрављем.

Такође, бирокрација у питањима осигурања је често превише да би се обрађивала у време нужде, па се одмах упознајте са детаљима вашег здравственог осигурања за психијатријске болести. Знајте посебно услове покривања болнице и колико се очекује да пацијент плати из џепа за разне услуге.

5. Слушајте.

„Када људи разговарају“, пише Рацхел Наоми Ремен, „нема потребе да се ради било шта осим да их се прими. Само их примите унутра. Слушајте шта говоре. Брини о томе. Већина пута је брига о томе чак важнија од разумевања. “

Кад се сетим дана када сам била јако болесна, плакала и тресла се за трпезаријским столом и на предшколским функцијама са децом, није било цењеног одговора као кад би неко једноставно слушао. Предлози су се показали снисходљивим, иако знам да су требали да буду од помоћи. Савети су били досадни. Много пута сам само требало да ме саслушају, да ме потврде.

Не устручавајте се да кажете ништа. Јер тишина често говори најљубазнију поруку.

6. Иди нежно.

Не могу да избројим колико сам пута покушао Ериково стрпљење са безобзирним врхунцима и исцрпљујућим падовима мог биполарног поремећаја. Када добијем отказ и желим да се пријавим за 60 нових активности - а да не спомињем губитак кључева аутомобила, мобилног телефона и ташне - тешко му је да се не нервира. Али зато што моје огорчено понашање поставља у одговарајући контекст болести и сматра их пуким симптомима болести - уместо неопрезним и самозатајним поступцима - боље је да буде нежан према мени.

Штавише, мало љубазности и благости према вашој вољеној особи - посебно у оним тренуцима када се осећате неспособним за наклоност и бригу - увелико помаже у опоравку.

7. Смејте се заједно.

Хумор лечи на толико начина. Бори се против страха, јер олабавља смртни стисак анксиозности на вашем срцу и свим другим живим органима. То теши и опушта. А недавна истраживања показују да хумор такође смањује бол и појачава имуни систем особе.

„Смех раствара напетост, стрес, анксиозност, иритацију, бес, тугу и депресију“, каже Цхуцк Галлоззи са персонал-девелопмент.цом. „Попут плача, смех смањује инхибиције, омогућавајући ослобађање суздржаних емоција. Након обилног налета смеха, искусићете осећај благостања. Једноставно речено, онај ко се смеје, траје. Напокон, ако се томе можете смејати, можете и живети с тим. Запамтите, особа без смисла за хумор је попут аутомобила без амортизера “.

Хумор такође помаже комуникацији, а ако постоји нешто осим образовања, што је апсолутно неопходно за здрав однос са биполарном вољеном особом, добра је комуникација.

8. Нађите подршку за себе.

Нега исцрпљује. Чак и када се заштитите оклопом редовног спавања, здравих оброка и основних временских ограничења од болесне вољене особе, брига за особу и даље узима данак у вашем физичком и менталном здрављу.

„Може бити исцрпљујуће живјети с хипоманичном особом и фрустрирајуће имати посла са озбиљно депресивном особом из дана у дан“, каже др Мондиморе. „Промене и непредвидљивост расположења некога са биполарним поремећајем задиру у кућни живот и могу бити извор озбиљног стреса у везама, напрежући их до тачке прелома.“

Због тога вам је потребна подршка колико и вашој вољеној. Морате разговарати са људима који су живели са манично-депресивним и бити потврђени њиховим искуствима. Супружници и чланови породице биполарних особа треба да размотре терапију за себе, као начин обраде стреса. Такође вам може бити од користи провера програма подршке за супружнике и вољене ментално оболеле, попут Националне алијансе за менталне болести, који су данас доступни.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!